Aktif yaşam

Sertleşme, kişisel hijyen, bir dizi fiziksel egzersiz ve amatör spor gibi bileşenlerle birlikte fiziksel kültürün önemli bir bileşenidir.

Sertleşme sürecinde, sadece termoregülasyon sistemleri değil, aynı zamanda vücudun bir dizi diğer fonksiyonel sistemleri (kardiyovasküler, solunum, sinir sistemleri, kan sistemi, bağışıklık vb.) Bu nedenle, sertleşmiş insanlar sadece daha az hastalanmakla kalmaz, sürekli olarak sağlık, ruh hali ve canlılık hissederler.

Erkekler ne zaman yer kaybetmeye başlar? Bilim adamları inanıyor - kırk yıl sonra. Bu "sınırın" arkasında kalbin kendini en çok hissettirmeye başladığı yer vardır. Ve bildiğiniz gibi, sağlığımızın en hassas barometresi. Yaş ile kalp hastalığı arasındaki bağlantı nerede? Onlarla nasıl başa çıkılır?

Yaz tatilleri söz konusu olduğunda, güneşlenmeyi genellikle bronz bir bronzluk elde etme arzusuyla eş tutuyoruz. Dahası, birçok kişi bronzlaşmayı bir tür gösterge, sağlığın bir göstergesi olarak görüyor. Bir dereceye kadar, konunun özü cildin çok kahverengi renginde olmasa da, kişi buna bir dereceye kadar katılabilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzından bahsetmişken, vücudun fizyolojik yeteneklerinin kapsamlı bir şekilde açıklanması, uyarlanabilir mekanizmalarının çevreleyen gerçekliğin tüm çeşitli faktörleriyle temas halinde tam olarak kullanılması için gerekli olan bir dizi öneri önemlidir ( biyolojik, doğal, sosyal). Öncelikle aşağıdaki ana unsurlar vurgulanmalıdır:

Ritim dünyayı yönetir. Ritim her şeyde vardır: Gezegenlerin hareketinde ve bir kelebeğin kanat çırpışında, yağmur damlalarının düşüşünde ve bir buğday başağının büyümesinde. İnsan hayatı da belli bir ritme uyar.

Dayanıklılık koşusu güçlü bir sağlık kaynağıdır. Çoğu insan için eşit derecede faydalı olan bir kaynak. Ve onu kullanmak için, özünde, hiçbir süper çabaya gerek yoktur.

Sirk sanatçılarının ince bir tel üzerinde gözleri bağlı yürüme, birçok makara üzerine monte edilmiş küçük bir tahta üzerinde denge kurma veya bir bisikletin tekerleğini sürme, ayak ve ellerle dönüşümlü olarak pedal çevirme yeteneklerine genellikle hayret ederiz.

Başlangıçta bir kaçış vardı. Spor tarihçilerine göre, eski Olimpiyat Oyunlarının atası Herkül, Kral Augeas'a karşı kazandığı zaferin şerefine kardeşleri arasında bir yarış düzenledi. Efsaneye göre çit için bir yer çizdi, sağ ayağını çizginin yanına koydu, sonra sol ayağını onun üzerine koydu ve böylece 599 kez daha tekrarladı.

Kuşkusuz, her birimiz, hayatında en az bir kez, aynaya bakarken, kendi içinde bir şeyi değiştirmenin, kötü alışkanlıklardan kurtulmanın, forma girmenin, diyete girme zamanının geldiğini düşündük.

Nerede yaşadığınızın önemi yok - kuzeyde veya güneyde, her durumda güneş cildiniz için zararlıdır. Işınları kurur, pigmentasyonun görünümünü, yaşı vb. Teşvik eder.

Spor yapmak, uzun gençliğin garantisidir. Ancak 16 yaşında nasıl doğru yapılacağını bilmek önemlidir.

Sağlıklı bir yaşam tarzının formda kalmaya yardımcı olan alanlarından biri yogadır. Kendin yapmaya başlamak oldukça zor. Bu doğrultuda, sadece vücudunuza değil, aynı zamanda egzersiz yapma tekniğine de hakim olmak önemlidir.

Kendi bedeninize yatırım yapmak iyi bir yatırımdır. Güzel ve fit bir vücut her zaman modadır. Bu nedenle, tembelliği ortadan kaldırmaya ve güzel ve çekici formlara doğru ilerlemeye değer.

Vücut çalışması sadece spor eğitimi ve egzersizle değil, aynı zamanda egzersiz öncesi ve sonrasında vücut bakımı ile ilgilidir.

Egzersiz öncesi aktiviteler.

Avustralya'daki modern araştırmacılar, araba sahibi olmanın sahipleri üzerindeki etkisinden ciddi şekilde endişe duyuyorlar. Toplu taşıma ile işe gitmek zorunda kalan kişilerin, kendi arabaları olanlara göre daha fazla kilo alma riskinin daha az olduğu bir sır değil. Bu makale, araç sahipleri için zararlı sonuçlardan nasıl kaçınılacağıyla ilgilidir?

Fit olmak.

Melbourne'daki Enstitü'deki araştırmaların yazarlarından biri olan Takemi Sugiyama, arabanın günlük kullanımı ve boş zamanlardaki yüksek fiziksel aktivite ile kilo alımının zaten kaçınılmaz olduğunu belirtti.

Pek çok insan spor yapmanın faydalarını bilir. Düzenli egzersizler figürü atletik yapar, refahı artırır, kendine güven verir, güç ve dayanıklılık geliştirir. Ancak bu makale bununla ilgili değil. Tüm avantajlarına rağmen, fitness bir takım dezavantajlara sahiptir. Bu nedenle, onlar hakkında, yani nasıl üstesinden gelineceği hakkında daha fazla konuşacağız.

Vücudu sertleştirmek için kullanılan en önemli su prosedürleri kese, ıslaklık, duş, deniz ve nehir banyosudur. En basit su prosedürü ovuşturmadır. Masaj suya batırılmış bir sünger veya bezle yapılır. İlk prosedürler için sıcaklığı en az 32x-34x derece olmalıdır, ancak gelecekte kademeli olarak azaltılması ve 20-12 dereceye getirilmesi gerekmektedir. Ovmak için, daha güçlü bir cilt reaksiyonu için normal tatlı su kullanabilirsiniz - deniz suyu.

Bugünlerde sağlıklı bir yaşam tarzı bir fetiş. Çeşitli moda kurallarına uymak çok prestijlidir. Örneğin siyah çay içemezsiniz, sadece yeşil çay içebilirsiniz. Sabahları koşu ve diyet gevrekleri. Aç karnına yatmak. Akşam 6'da son yemek. Ve saat 10'da bir sandviçle tatlı çay istersen?

Her insan uzun ve mutlu bir hayat sürmeye çalışır. Şüphesiz mutluluğun en önemli bileşenlerinden biri sağlıktır. Birçoğu, sağlıklı bir dilencinin hasta bir zengin adamdan daha mutlu olduğu ifadesine katılacaktır. Fiziksel aktivite düzeyi ile yaşam beklentisi arasındaki ilişki uzun zamandır bilinmektedir.

Boyunda uyuşma, kürek kemikleri arasında ağrı çekilmesi ve alt sırttaki kolik gibi semptomlar, bir ofiste çalışan çoğu kişiye aşinadır. Ne yazık ki, tüm bu rahatsızlıkların ana nedeni, kötü organize edilmiş bir iş yeri.

Sıcak günler gelir gelmez, hemen rezervuara çekiliriz: arkadaşlarla sohbet edin ve güneşlenmeyi unutmayın. Ancak bununla bağlantılı olarak ortaya çıkan riskleri anlamak ve bunları en aza indirmeye çalışmak gerekir.