|
 Spor yapmak, uzun gençliğin garantisidir. Ancak 16 yaşında nasıl doğru yapılacağını bilmek önemlidir.
Spor egzersizleri
16 yaşında spor yapmaya başlamak için nasıl doğru egzersiz yapacağınızı bilmeniz gerekir. Çünkü koçunuza itaatsizlik ederseniz, yaralanabilirsiniz.
Spor asla hızlı ve sert egzersiz içermez. Bu sadece morarma, kas gerilmesi, kırıklara yol açar.
İyi bir sonuç dikkatli çalışma gerektirir. Aşırıya kaçamazsınız, sağlığa zararlıdır, her zaman dinlenmek için zaman ayırmanız gerekir. Bu işte profesyonel bir kişi bile çok fazla antrenman yaparsa ciddi şekilde yaralanabilir. Bu nedenle dinlenme, başarının önemli bir garantisidir.
Evet, egzersizin komplikasyonlara yol açabileceği doğrudur. Ancak sporun sağlığa zararlı olduğu söylenemez. Çünkü herhangi bir sporda, hatta fitness gibi kolay bir sporda, doğru egzersiz taktiklerine ihtiyacınız var.
Egzersizler hiç işe yaramazsa ve sonuç yoksa, bir uzmana başvurmak yeterlidir.
Hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilecek şey korkudur. Birçoğu egzersiz nedeniyle bir tür yaralanmaya maruz kalmaktan korkuyor, bu yüzden "spor" kelimesi onlar için korkutucu bir kelime. Ancak iyi, kendini kanıtlamış bir koç bulursanız, sakinleşebilir ve sonuç bekleyebilirsiniz. Önemli olan bir hedefe ve onun için çaba sarf etme arzusuna sahip olmaktır. İyi bir koç her zaman hangi egzersizlerin daha iyi, hangilerinin daha etkili ve yeni olduğunu düşünmelidir. Bunun için özel olarak eğitildiler, bu yüzden korkacak bir şey yok.
Doğru beslenme
Egzersize ek olarak, doğru beslenmeniz de gerekir. Vücudumuzun her zaman yiyeceğe ihtiyacı vardır çünkü o enerji ve gücü geri yükler. Sonuçta, vücudun durumu yiyeceğe bağlıdır. Ancak tam olarak ne yemeniz gerektiğini bilmek önemlidir. Bunu neden bilmen gerekiyor?
Öncelikle abur cubur yerseniz midenin işini bozmanız mümkündür. Sonuç olarak, spor yapmak yerine tedavi edilmeniz gerekecek.
İkincisi, diyet sağlıksız ise, spor egzersizlerine harcanan zaman basitçe dengelenir.
Örneğin, bir hedef varsa - fazla kilo vermek, o zaman bunun için spor yapmanız gerekir. Ama düzgün yememenin bir sonucu olacak mı? Tabii ki değil. Bu nedenle doğru beslenmeyi unutmayınız. Bu çok önemli.
Günlük yiyecekleri reddetmede zorluklar varsa, o zaman önce iyi bir beslenme uzmanı bulmak ve ona danışmak daha iyidir. Ancak hiçbir durumda kendinizi katı bir diyetle sınırlamamalısınız, bu şiddetli mide hastalıklarına ve kötü sağlığa yol açabilir.
Herhangi bir sporcu, vücudunuzdaki kalori eksikliğinin sağlığınızı etkileyeceğini söyleyecektir. Bu nedenle, yavaş yavaş doğru beslenmeye geçmek gerekir.
Spor yapmak için en iyi yer
Spor yapmak için nereye gitmek daha iyidir - evde mi yoksa spor salonunda mı?
Sabah egzersiz yapamayacak kadar tembel olanlar için spor salonuna gitmek disiplin ve sorumluluk geliştirecektir. Ayrıca, bu konudaki iyi uzmanlar yeni bir egzersiz yaparak korkunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilirler, size ihtiyacınız olan en iyi yöntemin ne olduğunu söylerler.
Spor yapmak için yeterli motivasyon yoksa, spor salonunda aynı spor ilgi alanlarına sahip benzer düşünen insanlar bulmak mümkündür. Bu, yeni arkadaşlar edinmenin başka bir nedenidir.
Böyle bir karar - evde okumak da kötü bir fikir değil! Zamandan ve paradan tasarruf edebilirsiniz.
Evde, spor salonu yerine tam olarak istediğiniz atmosferde çalışmak kolaydır. İnternette evde kendi kendinize yapabileceğiniz egzersizler de bulabilirsiniz.
Ev sürekli abur cuburla çevriliyse, salona koşun. Çünkü salonda lezzetli bir şeyler yemenin cazibesi olmayacak.
Spor salonunun büyük bir artısı, antrenörün evde egzersiz yapmanın aksine herhangi bir yaralanmayı önleyebilecek eylemleri takip etmesidir.
Bu nedenle, evde veya spor salonunda egzersiz yapmanın artılarını ve eksilerini okuduktan sonra, yalnızca nerede daha iyi yapılacağını seçmek kalır. Çünkü insan çevresi hakkında herkesin kendi görüşleri vardır.
Rezanova D.
|
