Spor sırasında vücut bakımı

Kendi bedeninize yatırım yapmak iyi bir yatırımdır. Güzel ve fit bir vücut her zaman modadır. Bu nedenle, tembelliği ortadan kaldırmaya ve güzel ve çekici formlara doğru ilerlemeye değer.

Vücut çalışması sadece spor eğitimi ve egzersizle değil, aynı zamanda egzersiz öncesi ve sonrasında vücut bakımı ile ilgilidir.

Egzersiz öncesi aktiviteler.

Spor aktivitelerinden önce duş almanız, yüzünüzü kozmetiklerden, tercihen özel losyonlar veya makyaj temizleyici mendillerle temizlemeniz gerekir. Duş, egzersiz sırasında gelişmiş bir modda çalışacak olan yağ bezlerinin temizlenmesine yardımcı olacak, bu da oksijen akışına yardımcı olacaktır. Kirli gözeneklere oksijen almak daha zordur, bu nedenle çeşitli iltihaplar tetiklenir. Yeterince gevşek, kan damarlarını sıkmayan veya ezmeyen bir spor forması kullanılmalıdır. Öncelikle kıyafetler rahat ve pratik olmalıdır.

Egzersiz sırasında vücut bakımı.

Vücut bakımında ele alınması gereken birkaç sorun vardır.

Sorun: Ter kokusu. Çözüm: kullanın deodorant... Egzersiz sırasında toksinlerin vücuttan salınmasına müdahale etmez. Cildin doğal fonksiyonlarını bozmadan kokuyu iyi giderir.

Sorun: Göğüslerinizi çatlaklardan korumak. Çözüm: Antrenmanınız sırasında her zaman göğüs şeklini koruyan ve elastikiyetini koruyan destekleyici iç çamaşırı veya spor üstler kullanın. Ayrıca göğüs elastikiyetini sağlayan kremler de kullanabilirsiniz.

Egzersiz sonrası vücut bakımı.

Egzersiz yaptıktan sonra, yağ bezlerini temizlemek ve teri atmak için duş almanız gerekir. Durulama çok sıcak su olmamalıdır, cildi buharlaştırmamak için cildi sertleştirmek ve tonlamak için kontrastlı bir duş alabilirsiniz. Her zaman sabun veya duş jeli ile duş almalısınız. Ayrıca samimi yerlere özel dikkat gösterilmelidir.

Duştan sonra cildinizi havluyla ovmayın, sadece ıslatmanız gerekir. Antrenmandan sonra cilt, nemlendirmeye ve elastikiyet vermeye yardımcı olan veya zayıflama etkisi olan kremleri iyi emer. Isınan kaslar, sürülen kremleri, jelleri ve losyonları iyi emer, böyle bir anda hücreler kremin faydalı özelliklerini ve vitaminlerini almaya hazır hale gelir. Bir antrenmandan sonra cilt bakım kremleri uygulamanın bir diğer artısı, hızlı bir sonucun belirgin etkisidir. Ayrıca antrenman sonrası akşam krem ​​sürülebilir, sonuç aynı olacaktır.

Egzersiz gününüzde akşam rahatlatıcı bir banyo yapın. Daha keyifli bir banyo için suya banyo tuzu, köpük veya birkaç damla ekleyebilirsiniz. esans... Kaslarda biriken laktik asidi dağıtmak için çok uygundur. sıcak su banyosu... Sıcak su aynı zamanda gözeneklerin temizlenmesine de yardımcı olur. Kaslardaki gerginliği ve iltihabı gidermek için soğuk su uygundur. Banyo sonrası kas ağrısı için en hassas bölgelere buz uygulanmalıdır. Buz, beş dakikalık aralıklarla 10-15 dakika bekletilmelidir. Toplam süre 30 dakikadan bir saate kadardır.

Nujazz