Aktif yaşam hakkında çağın erkekleri |
|
Hemen anlaşalım: Kırktan sonraki ilk iki veya üç yıldan değil, hastalanmadan, kendiniz ve başkaları için maksimum getiri ile yaşamak önemli olan en az yirmi veya otuz yıldan söz ediyoruz. Kırk yıl, fiziksel ve yaratıcı olgunluğun zamanıdır. Birikmiş yaşam deneyimi şimdiden ağır sonuçlar vermeye başlıyor. Ancak bu yaşta, sağlığı hiçe saymak o çakıl taşını itebilir ve bu da daha sonra bir hastalık çığına dönüşebilir. Elbette modern tıp çok şey yapabilir. Birkaç kalp krizinden sonra hayatı korumayı, kardiyovasküler sistemde ciddi hasar gördükten sonra çalışma kapasitesine dönmeyi öğrendik. Kalp ameliyatları çok çeşitli cerrahların kullanımına sunulmuştur. Aynı zamanda, hastalıkların zincirleme bir reaksiyonunun başladığını da gayet iyi biliyoruz. Ve onu durdurmak kolay değil. Onu uyarmak çok daha kolay ve en önemlisi daha uygun. Ancak bunun için hastalığın nedenlerini dikkatlice anlamanız gerekir.
Şu soruyu öngörüyorum: Bu tür kritik durumlar kırk yıla kadar hayatımızda ortaya çıkıyor. Neden bu belirli yaş sınırını seçiyoruz? Kural olarak, kırk yaşında bir adam zaten tamamen oluşturulmuş bir kişiliktir, hem kendi faaliyetleri hem de astlarının çalışmaları, sevdiklerinin iyiliği ve çocukların kaderi için önemli sorumluluk taşıyan bir kişidir. . Ve en önemlisi - bu, davranış normları hakkında zaten gelişmiş fikirleri olan, kendi haysiyetlerinin yerleşik bir duygusu, "ben" leri olan bir kişidir. Böyle bir kişi için, bariz adaletsizlik, sonuçlarındaki hak edilmemiş kızgınlık, paradoksal olarak, yaşama yönelik bariz bir tehdit olmaktan çok duygusal olarak çok daha korkunçtur. Sağlıksız, küçük bir aile ortamının da korkunç sonuçları olabilir.
En kolay yol tavsiye vermektir - endişelenmemeye çalışın. Ama aynı zamanda, hem olumsuz hem de pozitif olan duygusal "aşırı yükten" kaçınılamayacağını hepimiz iyi anlıyoruz. Bu mümkün olsaydı bile, hayat nasıl yoksullaşırdı, ne kadar sıkıcı ve monoton hale gelirdi! Görev farklıdır: sıkıntılara ve kederlere dayanıklılık, kendini kontrol etme yeteneği ile karşı çıkılmalıdır. Özellikle, sözde otojen eğitim iyi sonuçlar verir. İyi bir dinlenme daha az önemli değildir. Bu sadece doğru günlük rutinle ilgili değil: 7.00'de kalkın, egzersiz yapın, koşun, kahve içmeyin, yağ yemeyin ...Size böyle bir yaşam tarzı empoze etmek istemem. Kötü olduğu için değil. Ama herkese uygun olmadığı için. Sonuçta, kırk yaşın üzerindeyseniz, yaşamın rahatlığı hakkında kendi fikirlerinizi zaten geliştirmişsinizdir. Tavsiye daha çok varlığın duygusal alanıyla ilgilidir. Ne diyet ne de fiziksel aktivite iyi ruh halinizin yerini tutamaz. Ve büyük ölçüde kendimize bağlı. Sadece astların üstleri değil, aynı zamanda astları da, üstler "beyaz sıcağa" denen şeyi kolayca getirebilirler. Ve metroda, otobüste, mağazalarda her türlü nedensiz, doğası gereği anlamsız çatışmalar ... Onlardan kaçınmaya çalışmak, kendinizin ve başkalarının sinirlerini kurtarmak daha kolay değil mi? Son olarak, ruh hali ancak çok sayıda fayda arasından doğru olanları nasıl seçeceğinizi bildiğiniz zaman doğar. Bazıları için balık tutmak veya ormanda yürüyüş yapmak büyük manevi tatmin sağlarken, diğerleri ev atölyesini veya tiyatroya gitmeyi tercih eder.
Bir doktor olarak, hastalıklarla savaşmanın en etkili yolunun önleme olduğunu söyleyemem. Bir hastalığı yenmek için zamanında tespit etmeniz gerekir. Yaklaşık iki yıldır araştırmacılar, bir dizi büyük sanayi kuruluşunun işçilerini, telgraf çalışanlarını ve başkentin bölgesel polikliniklerinden birine gelen ziyaretçileri dinamik olarak gözlemliyorlar. Bu insanların çoğunun hasta olduklarından şüphelenmediği ortaya çıktı. Örneğin kırk yaşın üzerindeki erkeklerin yaklaşık yüzde kırkı hipertansiyondan muzdariptir ve bundan haberi yoktur. Bu, tedavi edilmedikleri anlamına gelir. Bütün bunlar kolayca açıklanabilir: hipertansiyon hemen ciddi sonuçlara yol açmaz. İlk başta kendini çok dikkatli bir şekilde gösterir - artan yorgunluk, uyuşukluk, halsizlik, periyodik baş ağrıları. Bazı insanlar bu semptomları soğuk algınlığı belirtileriyle karıştırır. Görünüşe göre daha basit olan: doktorları zamanında görmeniz gerekiyor. Ancak yanıt olarak, çoğu zaman dikkatsiz bir "bir kez" duyuyoruz. Burada ne söylenebilir? Tek bir şey: bugün "zaman yok" ve yarın - ne yazık ki! - geç olabilir ... I. Shkhvatsabay |
Erkekler ne zaman yer kaybetmeye başlar? Bilim adamları inanıyor - kırk yıl sonra. Bu "sınırın" arkasında kalbin kendini en çok hissettirmeye başladığı yer vardır. Ve bildiğiniz gibi, sağlığımızın en hassas barometresi. Yaş ile kalp hastalığı arasındaki bağlantı nerede? Onlarla nasıl başa çıkılır?
Prensip olarak, bugün zaten biliniyorlar. En yıkıcı olanlardan biri, tüm sonuçlarla birlikte alkol kötüye kullanımı olarak adlandırılmalıdır. Diğer nedenlerin yanı sıra, belki de ilk etapta sinir sistemini etkileyen "aşırı yükler" vardır. Gözlemlerimiz, örneğin, miyokard enfarktüsünün en çok, daha önce ciddi şoklar yaşayan insanlarda - kişisel planların çökmesi, sevdiklerinin ölümü veya işyerinde başarısızlıklar - meydana geldiğini göstermektedir. Bu tür insanlar kalp bölgesinde uykusuzluk, baş ağrısı ve rahatsızlıklar geliştirdi. Kalp krizinden kısa bir süre önce - kronik anksiyete, devam eden bir anksiyete hissi. Ve son olarak, saldırının arifesinde, hastaların neredeyse yüzde kırkında akut zihinsel travma yaşandı ve bu bir tür "bardağı taşıran son damla" oldu.
Son olarak, kırk yıldan sonra, tamamen fiziksel bir faktör göz ardı edilemez: bu yaşta, damarlar genellikle eski elastikiyetlerini kaybeder, kalp kasılmaları o kadar dolu olmaz. İş, aile kaygıları genellikle spor, düzenli egzersiz için zaman bırakmaz.
Ama aynı zamanda kişinin kendi içinde beslemesi ve güçlendirmesi gereken evrensel bir "araç" da var. Bu, ilk bakışta göze çarpmayan günlük yaşamın ayrıntılarında ve özelliklerinde neşe, memnuniyet bulma yeteneğidir. Güneş parlıyor, şehrin dekorasyonu değişiyor, ilkbaharın ilk yaprakları ve sonbaharın son yaprakları - sizi çevreleyen her şeye yakından bakmaya çalışın, küçük şeyler hakkında düşünün. Ve böylece, içlerindeki bazen derin anlamı kavrayarak, biliş sürecinden gelen neşeyi deneyimlemek.
| Sertleştirmenin yararları ve ilkeleri | Bronzlaşmanın herhangi bir faydası var mı? |
|---|
Yeni tarifler
