|
 Bugünlerde sağlıklı bir yaşam tarzı bir fetiş. Çeşitli moda kurallarına uymak çok prestijlidir. Örneğin, siyah çay içemezsiniz, sadece yeşil çay içebilirsiniz. Sabahları koşu ve diyet gevrekleri. Aç karnına yatmak. Akşam 6'da son yemek. Ve saat 10'da bir sandviçle tatlı çay istersen?
Yapamazsın. Artı, şeker sağlığınız için kötüdür. Tüketimi en aza indirilmeli ve ikamelerin birlikte kullanılması daha iyidir.
Herkes, ileri düzey fitness uzmanlarının tavsiyelerine körü körüne uyar, moda dergileri okur, popüler TV şovlarını izler ve sunulan bilgileri nihai gerçek olarak alır. Çok az insan bu tür önerileri objektif olarak anlamaya çalışır. Böylesine cesur bir şey bulunduğunda, çok geçmeden çoğu tavsiyenin mantıklı bir temeli olmadığını anlamaya başlar. Yani, insanların zihnini ele geçiren sıradan mitlerdir.
Sabahları koşu yapmak sağlığın garantisidir. Burada temiz havadan da bahsetmeliyiz. Onu büyük bir şehirde bulacağınız yer burası. Bütün insanlar merkezi parkların yakınında yaşamıyor. Birçok insan yolların yakınında sabah koşusu yapmak zorunda. Aynı zamanda akciğerler temiz hava ile değil, arabaların egzoz gazları ile doldurulur. Aslında gazlardan oluşan nitrojen oksitlerin, kükürt, aldehitlerin ve isin sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olması olası değildir.
Mümkün olduğunca spor yapmak, antrenman yapmak, yorgunluğun ve fiziksel yorgunluğun üstesinden gelmek gerekir. Bu sayede karakter ve kazanma arzusu ortaya çıkıyor. Güzelce söylendi, ancak yalnızca profesyonel sporcular için uygun. Sıradan bir kişi, aşırı fiziksel aktivitenin eklemleri yıprattığını, kalbi, kasları olumsuz etkilediğini ve hatta kadınlarda adet döngüsünü bozduğunu bilmelidir.
Her sabah jimnastik ile başlayın. Hatta bir zamanlar Vysotsky bile şarkı söyledi: "Hâlâ yaşıyorsa, sabahları genel güçlendirme, ayılma - jimnastik." Burada nasıl direnebilirsin? Bununla birlikte, uyandıktan sonra beynin bir süre hala çalışmadığını anlamak gerekir. Uyum sağlaması, normale dönmesi, tüm işlevlerini "açması" gerekiyor. Çömelmek, yerden yukarı doğru itmek, çalar saatin ısrarlı titremesinden hemen sonra zıplamak, gri maddeye ve kendine karşı şiddettir.
Yoğurt en sağlıklı üründür. Buradan hemen rezervasyon yaptırmanız gerekiyor. Mesele şu ki yoğurt çok farklılar. Pastörize edilmiş olanlar var - ısıl işleme tabi tutulmuş ve pastörize edilmemiş olanlar var, yani üretimlerinin karşılık gelen sıcaklık koşullarıyla ilgisi yok. Vücuda faydalı olan bakteriler pastörize edilmemiş yoğurtlarda yaşarlar. Böyle bir ürünün raf ömrü çok kısadır ve vücut tarafından gerçekten ihtiyaç duyulur. Haftalarca süpermarket raflarında oturan ve tüm lezzetlerini koruyan aynı yoğurtlar sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunamaz.
Organik yiyecekler çok paraya mal olur. Bu, gerçeklikle hiçbir ilgisi olmayan başka bir efsanedir. Soya proteini harmanlarını pazarlamakla ilgilenen pazarlamacılar tarafından icat edildi. Ham doğal ürünler bir kuruşa mal olur. Bunlar kepek, çeşitli tahıllar, arı balı ve çok daha fazlasıdır. Ancak gerçekten sağlıklı bir yemek hazırlamak için çok zaman harcamanız gerekir. Uzun raf ömrü ve anında hazırlık ile ambalaj satın almak daha kolaydır. Fayda yok, ama zaman nakittir.
Gece yemek tavsiye edilmez. Yatmadan önce 200 gram votka içip yağlı yemeniz gerçekten zararlıdır. domuz eti ve patates kızartması... Bu durumda mide bütün gece "kızgın" olacaktır.Ancak "hafif" yiyecekler yatmadan iki saat önce tüketilebilir. Bu süre zarfında sindirilecek ve sindirim sistemine herhangi bir sorun çıkarmayacaktır.
Stres her zaman bir tür olumsuz deneyim tarafından üretilir. Sonuç olarak, teyzenizin Brezilya'dan öldüğü haberi stres olarak kabul edilecek ve size 10 milyon dolarlık bir miras bıraktığı mesajı artık stresli değil, hoş bir sürpriz olacak. Bununla birlikte, insanlar bu tür sürprizlerden stresten olduğu kadar sıklıkla ölürler. Hayattaki her şey felsefi olarak ele alınmalıdır. Güçlü olumlu ve olumsuz duyguların ruh üzerinde eşit derecede olumsuz etkisi vardır.
Uzun ömür doğrudan sağlıklı bir yaşam tarzına bağlıdır. Bu efsane aynı zamanda ciddi ayarlamalar gerektirir. Burada ön planda, yine de kalıtımı koymak gerekiyor. Sağlık ve hastalığın temeli olan odur. Elbette, 20 yaşında uyuşturucu bağımlısı olursanız, hiçbir kalıtım sizi kurtarmayacaktır. Sağlıklı bir yaşam tarzı ile birçok kalıtsal hastalığın üstesinden bile gelebilirsiniz. Ancak yine de, uzun ömür birçok faktöre bağlıdır ve bu karmaşık konuda kategorik olarak bir şeyi ifade etmek imkansızdır.
Sağlıklı yaşam tarzları hakkındaki mitler, insanları kesinlikle yararsız şeylere çok fazla zaman ve enerji harcamaya teşvik eder. Gerçekte, birinin tavsiyesine ve tavsiyelerine takılmanıza gerek yoktur. Hayat öncelikle harekettir. Daha fazla hareket etmeli, ruh halinizi önemsiz şeylerden mahvetmemelisiniz, aktif ve temas halinde olmalısınız, kötü alışkanlıkları kötüye kullanmamalısınız. Aşırılıklar asla kimseye fayda sağlamadı. Ölçülü olmak ve özellikle kendi sağlığınız gibi önemli bir konuda her şey iyidir.
Shakin P.A.
|
