|
 Vücudu sertleştirmek için kullanılan en önemli su prosedürleri ovalama, ıslatma, duş, deniz ve nehir banyosudur. En basit su prosedürü ovuşturmadır. Masaj suya batırılmış bir sünger veya bezle yapılır. İlk prosedürler için sıcaklığı en az 32x-34x derece olmalıdır, ancak gelecekte kademeli olarak azaltılması ve 20-12 dereceye getirilmesi gerekmektedir. Ovmak için, daha güçlü bir cilt reaksiyonu için normal tatlı su kullanabilirsiniz - deniz suyu.
Suyu soğutmaya alışkın olan kadınlar bir defada tüm vücudu suyla silebilirler ve cilt hassasiyeti azalmış kadınlar vücudu parçalar halinde silerek yapmalıdır: önce eller, sonra boyun, omuzlar, kemer, göğüs, karın ve ancak daha sonra geri ve bacaklar.
Suyla nemlendirilmiş vücudun her bir parçasının bir kez kuru bir havluyla silinmesi ve kızarana ve vücuda yayılan hoş bir sıcaklık hissi oluşana kadar ovulması önerilir.
Su ve ruhla ıslatmak, vücudu sertleştirmenin harika ve kolay erişilebilir bir yoludur. Dökme için optimum su sıcaklığı 28 ila 35 derece arasında olmalı ve süre 2-3-4 dakika olmalıdır. Bundan sonra vücut kuru bir havluyla silinmelidir.
Deniz veya nehir banyosu, elbette sadece ılık mevsimde kullanılabilen vücudu sertleştirmenin en iyi yoludur. Deniz suyu% 1-5 arasında çeşitli tuzlar (sodyum klorür, kalsiyum sülfat klorür, magnezyum karbonat ve sülfat, iyot ve brom tuzları) içerir. Ek olarak, güneş radyasyonu denizin derinliklerine nüfuz ederek önemli ölçüde soya suyunu ısıtır. Bu, deniz suyunu özellikle yüzme için yararlı kılar. Ancak denizde yüzerken bazı kurallara uymalısınız: kahvaltıdan bir buçuk saat sonra ve öğle yemeğinden sonra iki saat sonra yüzün. Aç karnına yüzmemelisiniz. Vücut kuru ve ılık olmalı, terlemeden yavaş yavaş suya girmelisiniz. Banyodan önce kısa bir hava banyosu yapılması tavsiye edilir.
Her biri için suda kalma süresi, birçok nedene bağlı olarak farklı şekilde düzenlenir.
Yüzerken, hareket kasları çalıştırdığı ve vücudu ısıttığı için hareket etmeniz veya yüzmeniz gerekir. Başlangıçta günde bir kez yüzmelisiniz, gelecekte mümkün ve daha sık.
Kadınlar için, kadın genital organlarının akut ve subakut enflamatuar süreçlerinde, menstrüasyon sırasında menstruasyon sırasında ve ayrıca aktif akciğer tüberkülozu, bronşiyal astım, dekompanse kalp defektleri ile birlikte, kadın genital organlarının akut ve subakut enflamatuar süreçlerinde, damarların belirgin arterioskleroz formlarında banyo kontrendikedir. kalp ve beyin.
Öte yandan, deniz banyosu bozulmuş metabolizma, obezite, bulaşıcı hastalıklardan sonra, nevrasteni, histeri, klimakterik bozukluklar, kadın genital organlarının kronik enflamatuar süreçleri, üreme aparatının az gelişmişliği ile birlikte, yokluğu ile birlikte yararlıdır. bir kadının adet ve kısırlığı.
Deniz banyosu, vücudu sertleştirmek için mükemmel bir yöntemdir, kalp ve sinir sistemini güçlendirir ve kadın hastalıkları için koruyucu bir önlemdir.
Karina
|
