|
 Kışın, vücudumuz vitamin eksikliği hissettiğinde, bizi çeşitli zayıflatıcı hastalıklardan koruyacak vitaminler, mineraller ve güçlü antioksidanlar açısından zengin besleyici yiyecekleri daha dikkatli seçmeye değer. Kış aylarında her birimizin günlük diyetinde hangi yiyeceklerin eksik olmaması gerektiğini ve faydalarının neler olduğunu öğrenin.
Yulaf Mevsimsel Depresyonu Önler
Işık, vücudu esenlik hormonu olan serotonin üretmesi için uyarır. Ancak kışın günler kısaldıkça ve güneş daha seyrek çıktıkça depresyonlar daha yaygın hale gelir. Ancak kompleks karbonhidratlardan zengin besinler kullanılarak vücudun bu durumu önlenebilir. Karbonhidratlar depresyona karşı korur ve şeker isteğini azaltır. Rağmen çörekler ve diğer unlu mamuller bizi çekiyor, onlardan uzak durmalıyız çünkü bu yiyecekler kan şekerini yükseltir, bu da depresyona katkıda bulunur. Sağlıklı ve mutlu olmak için tam tahıllar gibi kompleks karbonhidratlar içeren yiyecekleri seçin. Yulaf ezmesi bu dönemde ideal besindir ve vücuda ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar. Hala kullanabilirsin tam tahıllı ekmek, Esmer pirinç ve meyveler.
Sarımsak grip ve soğuk algınlığına karşı korur
Sarımsak vücudu grip ve soğuk algınlığı dahil bir dizi hastalıktan koruyan çok güçlü bir besindir. Sarımsaktan elde edilen aktif kimyasal allisin, bizi enfeksiyonlardan başarıyla koruyan beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarır. Bu nedenle, sağlığınızı korumak için yemeğinize mümkün olduğunca çok sarımsak eklemeniz önerilir. Sarımsağın yanı sıra tüketebilirsiniz. havuç, yoğurt ve istiridye, bu da virüsleri uzak tutar.
Balkabağı fazla kilo birikimini önler
Kabak sindirim sistemi için çok önemli olan lif içerir. Ayrıca kabak kalorisi düşüktür. Aynı zamanda güçlü bir beta-karoten içerir. antioksidanVücudu kanser ve kalp hastalıkları dahil birçok hastalıktan korur. Kışın kilonuzu kontrol altında tutmak için yiyebileceğiniz diğer yiyecekler baklagiller, tam tahıllı ekmekler ve enginardır.
Tavuk suyu, grip durumunu iyileştirir.
Tavuk bulyonu Sinüsleri temizlediği ve burun ve boğazdaki iltihabı azalttığı için grip ve soğuk algınlığı için etkili bir çare olarak kabul edilir. Ek olarak, tavuk çorbası kalori ve doymuş yağ bakımından düşüktür, ancak yüksek lif içeriği... Bu etkiyi sağlamak için çay veya sıcak çorba tüketilebilir.
Kuruyemiş cildi nemlendirir
Soğuk, kuru hava, kuvvetli rüzgar, tüm bu etkenler cildi olumsuz etkiler, kurur, tahriş olur ve cansızlaşır. Nemlendirici kullanımı faydalıdır, ancak soğuk havalarda vücudun cilde esneklik kazandırması için omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler gereklidir. Bu asitler cildin kurumasını önler ve cilt hücreleri dahil sağlıklı hücre zarlarını korur. Bu hücreler sağlıklı ve güçlü olduklarında, tam kapasitede çalışırlar ve nemi daha iyi tutarlar, bu da cildin uygun şekilde nemlendirilmesini amaçlamaktadır. Omega-3 yağ asitleri içeriği yüksek olan kuruyemişlerin yanı sıra somon bu amaçla kullanılabilir, keten tohumu, zeytinyağı veya Tuna.
Kochieru S.V.
|
