|
 Doğru ve sağlıklı beslenme güzelliğin, sağlığın ve gençliğin temelidir. Herkes uzun zamandır günlük diyetin dengelenmesi ve vücudun protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını karşılaması ve ayrıca bir vitamin ve mikro element kompleksi içermesi gerektiğini biliyordu. Kahvaltı, günlük diyetin ayrılmaz ve en önemli parçası olarak kabul edilir.
Pek çok insan, bir fincan sıcak kahvenin ve bir çöreğin vücudun bütün gün uyanmasına ve yeniden enerji kazanmasına yardımcı olacağını düşünür, ancak bu görüş yanlıştır. Kuşkusuz böyle bir kahvaltının oldukça besleyici olduğu kabul edilir, ancak bunun yanında onu doğru ve sağlıklı hale getirmeniz gerekir. Maksimum fayda sağlamak ve figürünüze zarar vermemek için sabah diyetine hangi yiyecekler dahil edilmelidir?
Dünyanın dört bir yanındaki beslenme uzmanları, uygun bir kahvaltının vücuda enerji veren ve güç veren tahıllar içermesi gerektiğini iddia ediyor. Süt ürünleri günlük bir protein ve mineral dozu almanıza yardımcı olurken, sebzeler ve meyveler vücudun karbonhidrat ve vitamin ihtiyacını karşılayacaktır.
Süt Ürünleri
Düşük kalorili doğal yoğurt, sağlıklı bir kahvaltıya harika bir ektir. Böyle bir ürün, bağışıklığı ve uygun sindirimi artırmaya yardımcı olur. Peynir, en kolay sindirilebilir protein ürünü olarak kabul edilir, ayrıca vücudumuz için özellikle gerekli olan yeterli miktarda kalsiyum içerir.
Meyve ve sebzeler
Taze sebze ve meyveler bağırsakların düzgün çalışmasına katkıda bulunur ve karbonhidrat içeriği canlanmaya ve verimliliği artırmaya yardımcı olur. Ayrıca zengin vitamin ve mineral kompleksi vücudun virüslere ve enfeksiyonlara karşı direncini artıracaktır.
Hububat
Kahvaltıda hazır müsli veya yulaf ezmesi, tüm sindirim sisteminin normal çalışmasını sağlayacak en sağlıklı ürün olarak kabul edilir. Ayrıca yulaf ezmesi kuru meyveler (kuru kayısı, kuru erik vb.) ekleyebilirsiniz, bu yemeğe daha fazla lezzet ve fayda sağlayacaktır. Çavdar veya tam buğday ekmeği vücudun düzgün çalışması için gerekli olan mineral tuzları, B vitamini ve lif içerir.
Bal
Her sabah alınan bir kaşık bal, kalbin çalışması ve kan damarlarının durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, kan basıncını normalleştirir ve enerjiyi yeniler. Bal en değerli vitamin kaynağı olarak kabul edilir.
Yumurtalar
Bu en geleneksel sabah yemeğidir. İçlerindeki çinko, fosfor, demir, A, B ve D vitaminlerinin içeriği bir bütün olarak vücudun durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Ancak yumurta en güçlü alerjenlerden biri olduğu için bu ürünü çok sık kullanmayın.
Çay ve kahve
Sabahları bir fincan çay veya kahve olmadan tam bir kahvaltı hayal etmek imkansızdır. Ancak bu içeceklerin yarardan çok zarar verdiğini unutmayın. Siyah çayın büyük yapraklı yeşil çayla ve hazır kahvenin doğal öğütülmüş kahve ile değiştirilmesi önerilir.
Kahvaltıda ne yediğinize daha fazla dikkat edin, vücuttaki olumlu değişiklikler sizi bekletmeyecektir.
Katty
|
