|
 Fazla kilo, vatandaşlarımızın çoğu için bir sorundur. Bu sadece çirkin bir görünüm değil, vücudun erken yaşlanması, tüm işlevlerinin tükenmesidir. Sağlık şikayetleri ortaya çıkıyor, her şeyden önce kardiyovasküler sistem, kas-iskelet sistemi acı çekiyor. Diyabetin ilk belirtileri ortaya çıkar ve kan basıncı yükselir. Ve bu, fazla kilonun yol açtığı hastalıkların sadece başlangıcı. Yaşam tarzımızda ihtiyaç duyduğumuzdan çok daha fazla yemek yeriz ve yağ hücreleri şeklindeki ekstra kaloriler "yedekte" depolanır.
İştah suçlamaktır
Sorun şu ki, kontrol edilemeyen bir iştah, dünya üzerindeki çok sayıda insanın hayatında çok büyük ve olumlu olmaktan uzak bir rol oynuyor. Güçlendirilmiş yiyecekler kilo alımını etkiler, ancak duramayız. Bütün bunlar korkunç, karşı konulamaz bir günlük tekrarlayan olaylar döngüsüne dönüşüyor.
Bu nedenle, yüksek kilonun ana suçlusu olan kontrolsüz iştahı durdurmak için acil önlemler almamız acildir.
Bunlar, bu alandaki uzmanlar tarafından sunulan evrensel yöntemlerdir:
1. Sağlıklı yiyecekler - sık sık ama azar azar yiyin.
2. Okurken veya TV izlerken yemek yemeyin. Böylece fark edilmeden ihtiyacınız olandan daha fazla yiyecek emiyorsunuz.
3. Yemek yedikten sonra, hala biraz aç olduğunuzda masadan ayrılmanız gerekir. Ardından en az 5 dakika yürüyün.
4. yemek düşük kalorili yiyeceklerbu sizi daha uzun süre tok hissettirecek. Bunun için lif bakımından zengin besinler en uygun olanıdır.
5. 2 bardak iç maden suyu veya yemeklerden önce domates suyu. İştahınız üçte bir oranında azalacak.
6. Huzursuz bir iştahın en büyük düşmanı Sarımsak... Günde bir diş açlığı gidermeye yardımcı olur.
7. İştahı bastırmanın başka bir yolu, en az 2 saat - yarım bardak et suyu tüketimi maydanoz veya ağzınızı nane suyuyla çalkalamak veya nane çiğnemek. Aynı etki, erik ve incir kaynağının etkisiyle de elde edilir: 3 litre su başına 400 g meyve. Sıvı, hacmi 500 ml'ye düşene kadar kaynatılmalıdır. Yemeklerden önce 1/2 bardak içilir.
8. İştah açtığı için kahve tüketiminizi günde 1-2 fincanla sınırlayın. Şekersiz iç.
İştahı azaltan yiyecekler
Ayrıca beslenme uzmanları, iştahı azaltmaya yardımcı olan yiyeceklerin tüketilmesini önermektedir. o domates suyumideyi tatmin edecek kadar kalın. Karbonhidrat ve lif bakımından yüksek ve yağ oranı düşük sebzeler (havuç, pancar, lahana).
İştah karşı akupresür masajı
İştahı azaltmanın en yenilikçi yöntemi, belirli noktaları uyarmaktır. Bu, ülkemizde giderek daha popüler hale gelen bir Japon masaj tekniğidir. Her gün orta parmakla burun ile üst dudak arasında kısa süreli uygulanan akupunktur, iştahı azaltır.
Uyarıldığında kalori yakan bir başka nokta da elin içindeki küçük parmağın tabanında bulunan kırışıklıktır. Diğer noktaların uyarılması, bir elin parmak uçlarına başparmağa basılarak, diğer yandan aynı şekilde yapılır.
Son nokta kulakta. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı kulağınızın dışına hafif bir baskı uygulamak için kullanın, kulağınızı 3 saniyeden fazla olmamak üzere hafifçe seğirterek.
Bounegru I.A.
|
