Sağlık ve uzun ömürlülüğün sırları |
|
Nüfusun yaşlanması bir takım sorunların çözümünü gerektirir. Bu, sosyal güvenlik, sağlık hizmetleri, yaşlıların istihdamı, inşaat ve ticaretin daha da iyileştirilmesidir. Ancak biyolojik sorunlar bilgisi olmadan sosyal sorular çözülemez. Bu özellikle yaşlıların ve yaşlıların tedavisi için geçerlidir. Yaşlanan bir organizmanın fizyolojisi, çoğu insanın düşündüğü gibi 60-65 yaşlarında değil, en önemli şekilde değişir. Bu süreç 40 civarında başlar. Rezervler azalır, adaptasyon azalır, hastalıklara tepkiler değişir, ateroskleroz ve hipertansiyon gibi kronik rahatsızlıklar olgunlaşmaya başlar. Günümüzde en fazla kalp krizi sayısı 90'da veya 85'te değil, özellikle erkeklerde 60'tan sonra meydana gelmektedir. Patolojinin gelişimi için bir arka plan sağlayan vücutta hangi yeniden yapılanma meydana gelir? Bu mekanizmayı anlamak için insan yaşlanmasının biyolojisini inceliyoruz. Araştırmamızın ikinci yönü yaşlı hastalıklarının özellikleridir. Üçüncüsü sosyal gerontoloji ve hijyen. Yaşlanma mekanizması nedir?
Bununla birlikte, yaşlılığın ne olduğunu açıklayalım.80 yaşını doldurmuş ve sağlığını koruyan kişilerde gözlenen fizyolojik ve ne yazık ki erken yaşta yaşlılık olmak üzere iki tür yaşlılık tanımlıyoruz. İkincisi, ne yazık ki, insanların büyük çoğunluğunda bulunur. Bu yüzden bir insan çok sık 80-90 yaşına kadar yaşamaz. Ve bu, yaşayan dünyanın temsilcisi olarak ulaşması gereken kilometre taşıdır. Sonuçta, temsilcilerinin her birinin belirli bir yaşı var. İnsanlarda 90-100 yaşındadır. Yaşlılığın da genetik, kalıtsal bir kodu vardır. Ebeveynleriniz uzun ömürlü olsaydı, olgun bir yaşa kadar yaşamak için daha fazla nedeniniz var demektir. Ebeveynleriniz ateroskleroz, hipertansiyon, diabetes mellitustan muzdaripse - tüm bunlar genellikle kalıtsaldır. Kişi belli bir genetik programla doğar. Dedikleri gibi, "saat" belirli bir süre için sarılır. Ve bu program, yaşam tarzı ve çevresel faktör ile uzatılabilir veya azaltılabilir. Vakaların ezici çoğunluğunda, bu programı genişletmiyoruz, hatta yapabildiğimiz düzeyde tutmuyoruz, ama azaltıyoruz. Ve çevresel faktörlerin ve kötü alışkanlıkların etkisi altında: sigara içmek, alkolizm, diyet ihlali. Bilim adamları, genetik programı nasıl etkileyeceklerini henüz bilmiyorlar. Genetik programı yapay olarak değiştirmeyi henüz öğrenmedik, bu da yaşam beklentisinde bir artış anlamına geliyor. Ancak tahminciler, özellikle Amerikalı olanlar, 2020'de böyle bir fırsatın ortaya çıkacağını tahmin ediyor. Bu zamana kadar kısa ömürlü ve uzun karaciğerin genetik kodunun ortaya çıkacağını, yaşam süresini belirleyen gen gruplarının bilineceğini söylüyorlar. O zaman genetik kodu değiştirmek ve böylece bir kişinin yaşam süresini etkilemek mümkün olacaktır. Bu arada, bunu çevresel faktörlerle etkileyebiliriz.Bu, yaşam biçimini, çalışma düzenini, beslenmeyi, insanlar arasındaki etkileşimi ve ardından belki de farmakolojinin etkisini, doğala yakın ilaçları içerir. Birçoğunun inandığı gibi "kötü" alışkanlıklar her zaman tehlikeli değildir. Örneğin Churchill, puro içti, konyak içti, doluydu ve 90 yaşında öldü. Ama sigara içmeseydi, doğru bir yaşam tarzına sahip olsaydı, 100 yaşına kadar yaşardı. Churchill'e neden 90 yıl yaşadığı sorulduğunda yaşlı, dedi: çünkü akşam yemeğine asla geç kalmadım. Bu, en katı diyeti uyguladığı anlamına gelir. Ve bütünlük farklı. Artık herkes fazla kilolu olmaktan korkuyor. Ancak bir insan hayatı boyunca şişman olsaydı, bu o kadar da korkutucu değil. 50-60 yaşlarında hızla şişmanlamaya başladıkları zaman tehlikelidir. Sonra hastalıklar başlar. İnsan anayasası ile ilişkilendirilen obeziteye, obezitede gözlemlediğimiz hastalıklar eşlik etmez.
Fiziksel aktiviteden yanayız, ancak yaşlanan bir organizmanın yeteneklerine karşılık gelen bir aktiviteden yanayız. Vücut genç olmaktan uzaksa, ona çok ağır yükler veriyorsa, aşırı egzersiz yapmak zararlıdır. Buna sakince ve dikkatlice yaklaşılmalıdır. Artık "kalp krizinden kaçmaktan" değil, yürüme... Bazı bilim adamları egzersiz sırasında 50 ağız kavgası, 100 şınav yapmayı öneriyor - yaşlı insanlar için bu tür yükleri önermem. Bu ancak nispeten genç ve yüksek eğitimli bir kişi tarafından yapılabilir. Bu arada, istatistikler sporcuların hiç de uzun ömürlü olmadığını söylüyor. Şimdi beslenme sorunu. Yaklaşık 70 yaşına kadar kalori yüzde 30 azaltılmalıdır. Kalori alımını azaltmak, diyeti değiştirmek gerekir. Ateroskleroz gelişimine katkıda bulunan, karbonhidrat alımını azaltan, kandaki kolesterol konsantrasyonunun artmasına neden olan ve ateroskleroz gelişimine katkı sağlayan hayvansal yağların sınırlandırılmasını tavsiye ederim. Elbette normal kilolu insanlar daha uzun yaşar. Bir "sır" ifşa edeceğim. Daha az yemelisin, ama daha sık. Bir kişi genellikle iştahını yapay olarak uyarır: bir bardak votka içer, baharatlı bir atıştırmalık yer. Bunu yapmadıysa, ancak doğrudan birinci veya ikinci kursa başlasaydı, daha az yemek yiyecekti, çünkü insan iştahını belirleyen mide suyu üretmek için yapay olarak uyarılmayacaktı.
Bir fikir daha geliştirmek istiyorum. Bana göre yaşlı bir kişinin ailedeki konumuna hala yeterince aldırış etmiyoruz. Medeniyet, garip bir şekilde, bazen yaşlanan bir insana acı verir. Barınma koşulları artık daha iyi hale geliyor. Gençler yaşlılarla uzlaşır. Ailede yaşlılara gösterilen ilgi bazen azalır. Yaşlı insanlara kırılgan bir Çin vazosu gibi davranmaktan yana değilim. Sıcaklık, duygusallık ve yumuşaklıkla ilgili. Unutmayın gençler, bunu. Sonuç olarak, şunu vurgulamak isterim: sadece uzun ömür için değil, aynı zamanda aktif uzun ömür için de çabalamalıyız. Yani yaşlanan kişinin çalışma kapasitesinin ve sağlığının artmasıdır.Bu, gençliğin uzamasının büyük ölçüde kendi ellerinde olduğunu hatırlaması gereken doktorların, bilim adamlarının ve hastaların kendilerinin görevidir. D. Chebotarev |
Gerontoloji tüm dünyada hızla gelişmektedir. Bunun nedeni, her yerde, özellikle gelişmiş ülkelerde, demografik değişimlerin yaşanması, 60 yaş üstü insan sayısının artmasıdır. Aynı zamanda insanların ortalama yaşam süresinde de artış var. 
Bu cevaplanması kolay bir soru değil. Bununla birlikte, hipotezler var, ancak gerçek bir onayları yok. Bunlardan biri, hücreyi inceleme fırsatı ortaya çıktıktan sonra ortaya çıktı. Bazı bilim adamları, protein molekülündeki hataların yaşlılıkta meydana geldiğini öne sürüyor. Kişi büyüdükçe bu hatalar artar. Protein hücrelerinin kusurları vücudumuzun her yerine gider ve dokuların ve eğer öyleyse organların, sistemlerin ve tüm organizmanın yararlılığını azaltır.
Erken yaşlanmayı önlemede sıklıkla fiziksel aktivitenin ne kadar etkili olduğu sorulur. Bir başka ünlü Fransız doktor Tissot şunları söyledi:
Birçok insan, yaşlılıkta enerjiyi korumaya yardımcı olan bir ilaç mı yoksa bir dizi mi yaratıldığını soruyor. Öncelikle bunlar vitamin kompleksleridir. Enstitümüzün deneysel terapi laboratuvarı, uzun süredir pratikte yaygın olarak kullanılan ve 10 vitamin ve hormonal metiyonin maddesinden oluşan ilaç dekamevit'i önermiştir. Yakın gelecekte, aşağıdaki ilaçlar geniş bir eczane ağına girecek: quadveit - eser elementler içeren vitaminlerin bir kombinasyonu veya kamin - esas olarak eser elementler ve ampemid - yaşlanan bir organizma için son derece gerekli olan amino asitler. Bu ilaçların üçü de ilaç komitesinden çoktan geçti.
| Diz Ağrısını Önlemek İçin İpuçları | Tütün içimi: tarihçesi, nedenleri, sonuçları ve üstesinden gelinmesi |
|---|
Yeni tarifler
