Duygular ve sağlık

Bu elbette tesadüfi değildir: Zihnimizdeki tüm insan deneyimleri kalp ile ilişkilidir. Kalp farklı olabilir: hem nazik hem de nazik, sevgi dolu ve duyarlı. Ateşli, yılmaz, uysal. Kalp kederden "kanayabilir", beklenmedik bir toplantıdan "atlayabilir", mutluluk veya aşktan "donabilir", sevinçten "atlayabilir". Ve öfkelendiğimizde, bir sürü nahoş kelime söyleyebilir veya "kalplerimizde" aceleci davranışlarda bulunabiliriz.

Sorunun cevabı - bu neden böyle? - duygusal doktrininin bulunduğu tıp bilimini verir stres.

Dar anlamda stres terimi stres anlamına gelir. Tıpta bu, bedensel veya zihinsel travma, herhangi bir tehlike oluşturan herhangi bir etkiye karşı vücudun genel koruyucu ve adaptif reaksiyonları olarak anlaşılır. Duygular neredeyse anında ve çok etkili bir şekilde bedeni tehlikeyle yüzleşmek için harekete geçirir. Aynı zamanda, bu durumda, çevre ile en iyi etkileşimi sağlayan organlar, hızla yoğunlaştırılmış faaliyete dahil olurlar.

Adrenalin, norepinefrin ve diğer yüksek derecede aktif hormonların kan dolaşımına neredeyse anında salınması nedeniyle sempatik sinir sisteminin aktivitesi keskin bir şekilde heyecanlanır. İkincisi, kan basıncını önemli ölçüde artırır, hızlı bir kalp atışına neden olur - çalışmasını önemli ölçüde artırır. İskelet kaslarının aktivitesi uyarılır. Artan oksijen tüketimini sağlamak için bronşlar genişler, gaz alışverişi artar ve vücuttaki enerji süreçleri iyileştirilir. Olası yaralanma durumunda, kan pıhtılaşma faktörleri önceden harekete geçirilerek kanamanın durmasına neden olur. Stresin baskısı altında, bir kişi, hatta en zayıfı bile şaşırtıcı cesaret ve güç örnekleri gösterebilir.

İnsan duygularının kalp ile evrimsel bağlantısı çok basit ve ustaca bir şekilde Akademisyen I. Pavlov tarafından açıklandı. Diye sordu, herhangi bir hayvanın, mesela bir aslan veya kaplanın, tamamen hareketsiz kalarak öfkeleneceğini hayal edebiliyor musunuz? Tabii ki değil. Aslan hemen düşmanla kavga eder, korku tavşanı uzaklaştırır. Ve insanlarda bir tür kaslı duygu ifadesinin tezahürünü gözlemleyebilirsiniz. Huysuz bir insan öfkeyle yumruğunu sallar, heyecanla odada bir aşağı bir yukarı yürür, kalbindeki bir telefon diskinden bir numara çevirir. Ancak modern insanlarda duygular mutlaka harekete dönüşmez. Etik reçeteler, duyguları veya en azından dış görünüşlerini sınırlama ihtiyacını sağlar. Bununla birlikte, şimdi bile stresli heyecanın yol açtığı tüm aktivite kalp tarafından sağlanmaktadır. Duygularla ilişkili tepkileri kendi başına "geçiriyor" gibi görünüyor. Ve kaslar her zaman duyguların tezahürlerinde yer almasa da, duygular ve kalp arasındaki sinirsel bağlantı korunmuştur.

Bu bağlantının en iyi fizyolojik mekanizmaları artık bilim tarafından biliniyor. Güçlü duygularla, kalp ve kan damarları üzerinde belirgin bir etkiye sahip olan özel hormonal maddelerin - katekolaminler ve steroidlerin kanındaki içeriğin - keskin bir şekilde arttığı ortaya çıktı. Etkileri altında kalp atış hızı artar, kan basıncı yükselir, vazospazm meydana gelebilir. Ayrıca bu hormonlar akciğerlerin, böbreklerin, midenin, bağırsakların ve hatta ter bezlerinin işleyişini etkiler. Şimdi, güçlü bir korku, neşe, öfke ile kalbin neden bu kadar hızlı "attığı", cildin soluklaşıp kızardığı ve terlemesinin nedeni şimdi anlaşılıyor.

Güçlü olumsuz duyguların, özellikle sinir sistemi zayıflamış hasta kişilerde kalp ve kan damarları üzerinde çok kötü bir etkiye sahip olabileceğini söylemeliyim. Bilinen bayılma ve hatta miyokard enfarktüsü vakaları vardır. Neyse ki, bu tür felaketler nadirdir.Sağlıklı insanlarda, sıradan duygulara verilen tepki, kural olarak, normal aralığın ötesine geçmez ve genellikle deneyimleriyle tatmin edici bir şekilde baş ederler.

Hayatımızın ilişkili olduğu bu küçük günlük stres ve endişelerin etkisini izole etmek ve değerlendirmek daha zordur. Olumsuz duygular (çok güçlü olmayanlar bile) bir kişiye uzun süre etki ederse, telafi edici mekanizmalar başarısız olmaya başlar. Bu nevrozlara neden olabilir, hipertansiyon, anjina pektoris, miyokardiyal enfarktüs. Olumsuz duyguların büyüklüğü ve derecesi ile vücutta ortaya çıkan değişimleri “boşaltmanın” biyolojik yolu arasında, olduğu gibi, orantısızlıklar vardır.

Diğer bir deyişle, duyguların biyolojik temeli aynı kalmıştır ve bunların üstesinden gelme biçimi tamamen değişmiştir ve biyolojik içeriğiyle uyuşmamaktadır. Stresli durumlarda, uzaktaki atası gibi bir kişi, strese tepkisini şiddetli kas aktivitesi şeklinde derhal giydirmelidir. Fakat kültürlü bir insan, kendi içindeki dürtüleri bastırır, sadece hareketlerini kontrol etmez ve yönlendirir, aynı zamanda konuşmasını, hatta görünüşünü, bazen kendi zararına.

Çözüm, duygularınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmektir. Güçlü, dengeli insanlar her türlü "kader darbesine" çok daha sakin tepki verirler. Neredeyse herkes dengelenebilir, sinir sistemini güçlendirebilir, onu yorucu etkilerden koruyabilir. Sinir sistemini eğitme yöntemleri dünya kadar eskidir - bunlar sistematik beden eğitimi, tam teşekküllü uyku, uzun ve şiddetli bir aşırı çalışmadan sonra bile dengeyi yeniden sağlama, bu, kendini ve diğerlerini "tıklamalar" dan koruma arzusudur. gurur.

Kelime bazen en güçlü duygusal faktördür. Kolayca yaralanan sinir sistemine sahip bir kişide sözde kötü sağlık görünümü hakkında uygunsuz bir açıklama, umutsuzluğa ve korkuya yol açabilir. Tam olarak aynı şekilde, bir patronun astından birine adil, ancak yanlış, kaba bir açıklama gelebilir. Ve tersine, nazik bir söz, dostane, sempatik bir tutum, cesaret verici sözler, sadece sağlıklı bir kişinin değil, aynı zamanda hasta bir kişinin ruhu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabilir.

Bu nedenle, erken yaşlardan itibaren çocukları başkalarıyla normal ilişkilere, sosyalist toplumun kurallarına ve normlarına alıştırmak, onlara kabalık, kavgalar ve insan davranışının normlarının diğer ihlallerine karşı bir tiksinti aşılamak çok önemlidir.

Bugün sadece olumsuz duyguları "evcilleştirmeyi" değil, aynı zamanda onları yönetmeyi de öğrendik. Deneyimin fizyolojik temelinin adrenal bezler - katekolaminler tarafından aşırı özel hormon üretimi olduğunu zaten biliyoruz. Ancak panzehir olmadan zehir yoktur. Katekolamin sentezine aktif olarak müdahale eden veya kalp ve kan damarlarındaki sinir uçlarını etkilerine karşı duyarsız hale getiren ilaçlar yaratılmıştır. Yakın gelecekte, acı verici deneyimlerin sadece ortadan kaldırılmasına değil, aynı zamanda zarar verici etkisini de engellemeye yardımcı olan ilaçlar yaratmak muhtemelen mümkün olacak. Bu ilaçlar, sanatçılar, testçiler, astronotlar, yani mesleği büyük ve sık sık tekrarlanan huzursuzluklarla ilişkilendirilenler ve özellikle hassas, dokunaklı insanlar için çok faydalı olacaktır. Bununla birlikte, şimdi doktorun elinde korku, endişe, acı verici beklenti, çekingenlik ve kendinden şüphe hissini hafifleten bir dizi çare var.

Kendinizi ve duygularınızı kontrol etmenin amaçlı yolları da vardır. Bundan bahsetmişken, gerekirse hastanın ağrılı duygusal hisleri rahatlatmasına, rahatlık ve tatmin durumu yaratmasına izin veren sözde otojenik eğitimi kastediyoruz.

Olumsuz duyguların eylemlerini önlemenin ve zayıflatmanın en erişilebilir ve belki de evrensel yolu yoğun kas aktivitesi, sistematik fiziksel eğitimdir. Vücudunuza bir yük verin - muhtemelen kendinizi yönetmenin daha kolay olduğunu göreceksiniz.

N. Lazarev

Benzer yayınlar

Artan sinirlilik

Daha fazla işlenmiş gıda - daha kısa ömür

Dengenizi geliştirin!