|
 Yeryüzündeki insanın tarihi, uygarlık döneminin yalnızca 10 bin yıldan biraz daha fazlasını kapsadığı birkaç milyon yıla sahiptir.
Şimdiye kadar, dünyanın dört bir yanındaki antropolojik bilim adamları, "insanlığın beşiği" nin nerede olduğu, ilk insan popülasyonlarının nerede ortaya çıktığı hakkında tartışıyorlar. Ancak biyolojik bir tür olarak insanın tarih öncesi dönemin sonuna kadar tamamen oluştuğu açıktır.
Gezegende hızla dağılma döneminde insan vücudunda meydana gelen diğer değişiklikler, insan ırklarının oluşumu, yeni bir coğrafi ortama adaptasyon ile ilişkilendirildi ve derin fizyolojik süreçleri etkilemeksizin doğada tamamen dışsaldı.
Bu temel temeller, dış çevrenin etkisine karşı gerekli insan tepkisini sağlamak için tasarlanmış işlevsel sistemleri içerir. Örneğin, ısıdan donma noktasına geldiniz - vücut sıcaklıktaki bir değişikliğe tepki verir: metabolik süreçler hızlanır, kas tonusu artar, vücudu bir hareket durumuna götürür. Küçülür, adımlarınızı hızlandırırsınız - ve ısındınız, bu da soğuğun etkisine adapte olduğunuz anlamına gelir. Aniden başka bir tehlike ortaya çıktı. Harekete geçirme mekanizması tekrar devreye girer: metabolik süreçler artar, nabız hızlanır, kas tonusu artar, dikkat yoğunlaşır - savaşmaya hazırsınız.
Türleri korumak ve muhafaza etmek için evrim sürecinde böyle evrensel bir savunma mekanizması gelişmiştir. Dış etkilere yeterince tepki veremeyen bireyler ölüme mahkum edildi.
Vücut üzerinde belirli koruyucu güçleri harekete geçirerek yeterli bir yanıt vermesini gerektiren herhangi bir dış etkiye genellikle stres denir.... Açlık, saldırı tehlikesi, doğal afetler - bunlar, ilkel İnsanın ayrılmaz bir parçası olduğu hayvan dünyası için Stresli durumların kaynaklarıdır. Bu tür streslere verilen yanıt, her zaman kaslı bir eylemdi: tehlikeden kaçmak veya düşmana yetişmek, avlanmak, bir kavgada düşmanı alt etmek, vb.
İlkeye göre çalışan bir mekanizma böyle geliştirildi stres - fiziksel aktivite... Bu kural, işlevini yalnızca dengede olduğunda yerine getiren bir boyunduruğa benzetilebilir. Milyonlarca yıl süren evrim sürecinde insan vücudundaki değişimler son derece yavaş gerçekleşti.
Ancak toplumun sosyal gelişimi inanılmaz derecede hızlıdır, insan vücudu üzerinde alışılmadık bir etkiye neden olur, sadece olumlu etkiler değil. Medeniyetin geliştiği bir kişinin sosyal yaşamında, gittikçe daha fazla yeni faktör ortaya çıkıyor: iletişim araçlarının iyileştirilmesi, yaşam hızının keskin bir şekilde hızlanmasına yol açar; demografik süreçler, sosyal gruplar arasındaki ve her toplum içindeki, ailedeki ilişkiyi karmaşıklaştırır; artan kentleşme, bir kişiyi doğal ortamdan giderek daha fazla yabancılaştırıyor ve çoğu zaman onu onunla çatışmaya götürüyor. Teknolojik faaliyetler sonucunda, örneğin kimyasalların kullanımı nedeniyle birçok zararlı madde vücudumuza girer. Böylece, çok kısa bir tarihsel gelişim döneminde, modern bir insan kendini stresli faktörlerle doymuş bir ortamda buldu.
 Açıklık sağlamak için, evrimsel ve tarihsel süreçlerin gelişimi grafiksel olarak temsil edilirse, o zaman evrimsel süreçler muazzam dalgalanma dönemlerinde çok küçük bir genliğe sahip olacak ve tam tersine, çok küçük dönemlerde büyük patlamalara sahip olacak tarihsel süreçler. Bu zaman çerçevesi içinde, insan vücudunun sosyal alandaki değişikliklere uyum sağlamak için zamanı yoktur.
Herhangi bir varoluş koşulunda onu korumak için tasarlanmış bir kişinin reaktif yetenekleri neredeyse hiç değişmedi.Kas çalışması, strese karşı en etkili savunma olmaya devam ediyor.
Medeniyetin ilk aşamalarındaki ilkel insan ve insanın, stresin etkilerini tamamen telafi etme fırsatına sahip olduğunu hatırlayın, çünkü ağır fiziksel emek hayatlarında baskın bir rol oynadı. Çağımızdan önce bile, antik Yunan filozof Aristoteles uyardı: "Hiçbir şey insan vücudunu uzun süreli fiziksel hareketsizlik kadar tüketmez ve yok etmez".
Medeniyetin gelişmesiyle birlikte, yaşam tarzı ve insan emeğinin doğası önemli ölçüde değişti. Emek yoğunluğundaki artış, çalışanın fiziksel çabalarını neredeyse tamamen dışlayan yeni ekipman ve teknolojilerin kullanılmasından kaynaklanmaktadır. Günümüzde operatörün işi, uzun süreli sinir gerginliği ve büyük sorumluluk ile hareketsiz olarak ön plana çıkmaktadır. Bundan dolayı, işin duygusal doygunluğu keskin bir şekilde arttı.
İşten sonra, dinlenme döneminde, günlük rahatlık koşullarında ve fiziksel rahatlama için uygun koşulların yokluğunda aynı hareketsizlik vardır. Fiziksel refahın en kötü düşmanı, saatlerce nöbet tutmasıydı. televizyon.
Bugün buna sosyal hayatımıza eşlik eden, özellikle son yıllarda yoğunlaşan olumsuz streslerin etkisi de eklenmelidir. Bir kriz tarafından kışkırtılır - ekonomide, yaşam standartlarında bir düşüş, ülkedeki ekolojik durumun hızlı bir şekilde kötüleşmesi, bir tehdit AIDS, felç gibi korkunç olanlar da dahil olmak üzere diğer kitle patolojilerinin büyümesi, sinir ve zihinsel bozuklukların büyümesi. Yukarıdakilere, bugün hayatımızın duygusal arka planını oluşturan bir dizi başka faktör eklenebilir.
Dolayısıyla, modern insanın telafi edilmemiş bir stres durumunda yaşadığı ortaya çıktı. Giderek yayılan sözde psikosomatik hastalıklar veya vücudun adaptif sistemlerinin bozulmasıyla ilişkili nevrotik bozukluklar: uyku bozuklukları, hipertansiyon, kardiyovasküler hastalıklar, mide ülseri ve duodenum ülseri, serebrovasküler kaza ve diğerleri bunun üzücü sonuçları haline geldi. En karmaşık vakalarda kalp krizi, felç, alerjiden muzdarip insanlar var ...
Bu tür aksaklıkların nedeni sahip olduğumuz adaptasyon mekanizmalarının olmaması olabilir mi? Modern bilim öyle düşünmüyor. Araştırmacıların çoğu emin: her insan, fiziksel efor eksikliğini diğer yük türleriyle telafi etmek için eyalette bulunuyor - beden eğitimi, spor, sağlıklı bir yaşam tarzının bir çalışma ve dinlenme rejimini içeren eşit derecede önemli diğer bileşenleriyle birlikte rasyonel dengeli beslenme "Sağlıklı yaşam tarzı" kavramı sadece ilk bakışta basit görünebilir. Ölçülü bir şekilde yiyin, makul çalışın, aktif bir dinlenin - her şey basit ... Ne yazık ki, rutin çalışma ve dinlenmenin olabildiğince faydalı olması için, cinsiyet, yaş, meslek dikkate alınarak bireysel olması gerekir. bir kişinin, bir bütün olarak kişiliğinin.
Fiziksel olarak sağlıklı ve somatik veya endokrin patolojileri olan kişiler ile diğer engelli kişiler için sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturma önerilerinde önemli farklılıklar vardır. Ne yazık ki, bugün gezegenimizdeki engelli insan sayısında muazzam bir artış tasarlamak gerekiyor - şimdiden 600 milyon kişiye ulaştı. Bu büyüme, genel çevresel durumun yanı sıra felaketler ve doğal afetlerle ilişkilidir. Bütün bu insanlar medeni insanlığın ilgisine ve katılımına ihtiyaç duyar.
En son araştırmalar, esas olarak nöroendokrin farklılıklarla ilişkili olan sinir sisteminin farklı işleyişine (tepkisine) sahip insanlar olduğunu göstermiştir. Genelleştirilmiş bir "biyoportre" nin oluşturulması, insan davranışını ve yeteneklerini tahmin etmeye izin verir.
V.N.Vasiliev - Sağlık ve stres
Şimdi okuyorum
Tüm tarifler
|
