|
 Ortaya çıktığında, Irma ve Maria kasırgaları çok büyük hasara neden oldu. Dahası, bu doğal afetlerin kurbanı olanların duygusal ve zihinsel sağlığı üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip oldular.
Bu ayın başlarında Amerika Birleşik Devletleri'nde, son derece güçlü ve yıkıcı İrma Kasırgası, Karayipler ve Florida Keys'e ciddi hasar verdi. "İrma" kasırgasından sonra "Maria" hemen onu takip etti. Sonuç, yaygın felaket hasarı oldu.
Bu korkunç doğal afetler, bu Ağustos ayında Teksas'ın bazı kısımlarını harap eden Harvey Kasırgasının bir devamıdır. Orman yangınları, Amerika Birleşik Devletleri'nin batısında ve Kanada'da yaz boyunca alevlendi. Meksikalılar Eylül ayında üç büyük depremin ardından karşılaştı.
İnsanların bu tür zorlu koşullarda gerçek tehlike altında olduğu düşünüldüğünde, çoğu stres ve korkunun olumsuz etkilerini yaşamaya devam ediyor.
Uzmanlar ne diyor
Psikoloji alanındaki uzmanlar, doğal afetlerin sonuçlarının bir kişinin ruhsal durumu üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu ve ruhsal bozukluğun semptomlarının ortaya çıktığını kanıtladılar. 2005 yılında Katrina Kasırgası'ndan sonra yapılan bir çalışmada, bilim adamları birkaç yüz düşük gelirli ailenin zihinsel ve fiziksel sağlığındaki değişiklikleri belgelediler. Sonuçlar, etkilenen kişilerin yaklaşık yarısının travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) sahip olduğunu gösterdi. İnsanların refahı üzerindeki etkisi bir yıl veya daha uzun sürdü.
Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde psikoloji profesörü ve TSSB tedavi ve araştırma programı yöneticisi olan MD Yuval Neria şöyle açıklıyor: “Genellikle ilk gördüğümüz şey kaygı, korku, dikkat dağınıklığı ve işte zorluk ... bu tür semptomlar, daha sonra kendi kendine ilaçla, psikotropik maddelerin kötüye kullanılması tehlikelidir. Profesör, TSSB aynı zamanda ciddi bir endişe sebebidir ”diyor.
TSSB, travmaya veya yaşamı tehdit eden olaylara verilen psikolojik reaksiyonlar kompleksidir. Kendini korku, endişe ve travma anılarında gösterir. TSSB uzun bir süre devam edebilir ve hatta normal bir yaşama müdahale edebilir.
Travmatik stres belirtileri
Miami Üniversitesi Miller Tıp Fakültesi Afet Yardımı ve Afet Yardımı Merkezi direktörü Dr. James Schultz, doğal afetler sırasında yaşamı tehdit eden kişilerin TSSB'ye daha yatkın olduğunu söylüyor. Korkunç sahneler ve haberlerin olduğu 7/24 rahatsız edici haber akışı göz önüne alındığında, bu tür felaketlerden etkilenen herkes, çaresizlik ve umutsuzluk duygularının yanı sıra travmatik stres semptomları yaşayabilir.
Tipik TSSB Belirtileri:
Takıntılı düşünceler
Uykusuzluk ve kabuslar
Her zamankinden daha belirgin olan öfke ve heyecan duyguları
Artan irkilme tepkisi
İzolasyon
Konsantrasyon zorluğu
Normal günlük yaşamla duygusal mücadele
TSSB semptomları genellikle travmatik bir olaydan hemen sonra başlar, ancak aylar hatta yıllar sonra da ortaya çıkabilir. Semptomlar 3 günden fazla sürerse, akut stres bozukluğu olabilir. Ancak 4 haftadan fazla sürüyorlarsa ve yıkıcı veya rahatsız ediciyse, büyük olasılıkla TSSB'dir.
TSSB'nin ilk semptomları hemen ortaya çıkmayabileceğinden, tedavi genellikle travmatik deneyimden iki hafta sonrasına kadar önerilmemektedir. Profesyonel yardım aramadan önce ve gerekli olmasa bile, sağlığınıza dikkat etmeye başlamanız gerekir. Travmayı şiddetlendirebilecek stres faktörlerini azaltın.
Yardım etmek için ipuçları
Afete bağlı yaralanmalardan kurtulmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
Afet sonrasında medyanın etkisini azaltın.
İyileşme sürecini yavaşlatacağı için duygularınızı ifade etmeme izin verin ve onları bastırmaya çalışmayın.
Sizi destekleyebilecek kişilerle bağlantı kurun.
Günlük rutininizi geri yükleyin: tutarlılık yatıştırıcıdır.
Mümkünse doğal yiyecekler yiyin, hazır yiyeceklerden ve hazır yiyeceklerden kaçının.
İyileşmenin bir süreç olduğunu anlamalısınız. İyileştirme için beklerken sabırlı olun.
Çaresizlik duygularınıza meydan okumak için uygun eylemi yapın. Gönüllü olun, evinizi yenileyin veya çevreye özen gösterin. Tüm bunlar bir fark yaratmaya yardımcı olacaktır.
Endorfin seviyenizi artırmak için aktif bir yaşam tarzı sürdürün.
Rahatlama teknikleri
Stresli durumları azaltmak bir öncelik olmalıdır.
Stres biraz normaldir. Doğal bir afet sırasında size gerçekten yardımcı olabilir. Ancak aşırı uzun süreli stres iyileşmeyi engelleyecektir.
Aşağıdaki gevşeme tekniklerini kullanın:
Kas Gevşetme Egzersizleri
Nefes egzersizleri
Meditasyon
Yüzme, esneme, yoga
Rahatlatıcı müzik dinlemek
Doğada vakit geçirmek
Genellikle bir kaza veya travmatik olaydan sonra anksiyete, uyuşukluk, kafa karışıklığı, suçluluk ve çaresizlik duyguları nispeten kısa sürede kaybolur. Bununla birlikte, travmatik stres tepkiniz güçlü ve uzun bir süre devam ediyorsa ve aynı zamanda normal yaşamınızı etkiliyorsa, bir psikoterapistin yardımına ihtiyacınız olabilir. Daha da iyisi, bir travma uzmanına görün.
Sorunla başa çıkmanın tek yolu olarak ilaç kullanmak yerine psikolojik tedavi ile başlamanızı öneririz.
N.V. Naumchik
|
