|
 Stresli misin? Bildiğiniz gibi, stresin genel olarak kabul edilmiş tek bir tanımı yoktur ve bu da her yerde bulunur. Modern toplumda artan stres ve buna bağlı fiziksel ve psikolojik tepkiler yaygındır.
2017'de Amerikan Psikoloji Derneği "Amerika'da Stres" üzerine bir anket yaptı. Amerikalıların% 80'inin bir ay içinde en az bir fiziksel veya duygusal stres semptomu yaşadığı kaydedildi: baş ağrısı (% 34), depresyon (% 33), sinirlilik veya anksiyete (% 33), depresyon (% 32) ...
Bu arada, insanların stres ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki doğrudan bağlantıyı fark etme olasılıkları artık çok daha yüksek. Ankete katılanların% 36'sı stresi azaltmayı kişisel bir öncelik olarak görüyor.
Davranışsal, ilaç tedavisi ve diğer tedaviler dahil olmak üzere bilinen sayısız antidepresan vardır, ancak adaptojenler stresle baş etmede modern favoriler arasındadır.
Yüzyıllar boyunca, çeşitli stres azaltma faktörleri arasında, vücudun dengesini korumak için bitkilerin kullanılması Doğu Çin tıbbında ve Ayurveda'da sağlıklı bir yaşam tarzının bir prensibi olarak kabul edildi. Bazı bitkilerin kronik stresi azaltabileceği fikri Batı tıbbında yaklaşık 60 yıldır var. Bilim adamları, sadece geçen yüzyılın ortalarında adaptojenleri, adaptasyonu ve hayatta kalmayı teşvik eden birçok etki mekanizmasına ve farmakolojik etkilere sahip toksik olmayan bileşikler olarak tanımladılar.
Bitkilerin adaptojenik özellikleri, hem hücrelerin içinde hem de dışında birçok önemli stres aracılarını etkiler. Bu nedenle, adaptojenler, hastalığın bir semptomunu hedef alan geleneksel ilaçlardan daha geniş bir etki spektrumuna sahiptir.
Adaptojenler, strese karşı savunma tepkilerini indükleyen "iyi stresörler" olarak karakterize edilir. Adaptif stres tepkisinin aracılarının salınmasını uyararak, adaptojenler vücudun strese karşı direncini arttırır.
Kronik stres sağlığı olumsuz etkiler. Uzun süreli stres, potansiyel olarak kardiyovasküler hastalık, diyabet, kanser, otoimmün sendromlar ve akıl hastalığına yol açan bilişsel, duygusal ve davranışsal bozuklukların yanı sıra vücutta inflamatuar süreçler üretir. Stresli durumları azaltmak ve stresi azaltmak, insan sağlığı için temel koşullardır.
Burası adaptojenik bitkilerin terapötik bir rol oynadığı yerdir. Yüksek seviyeleri normalleştirdikleri bulundu kortizol ve kortikosteron, anksiyete, depresyon, hazımsızlık ve kronik stresle sonuçlanan diğer problemlerle bağlantılı stres hormonları.
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi Ulusal Sağlık Enstitüleri, sınırlı bilimsel kanıt nedeniyle şifalı bitkilerin dikkatli kullanımını vurgulamaktadır.
Şu anda literatürde adaptojenik özelliklere sahip, ginseng, rhodiola rosea ve haşhaş kökü dahil olmak üzere yaklaşık 70 çeşit şifalı bitki bulunmaktadır. En popüler adaptojenler, tulsi ve ashwagandha köküdür.
"Kutsal fesleğen" olarak anılan tüller, Ayurveda tıbbında "yaşam iksiri" olarak kabul edilir. Bu iştah açıcı bitkiye bazen "sıcak fesleğen" denir. Baharatlı çorbalar yapmak için kullanılır ve sıcak yağda kızartılırken yemeklere eklenir.Tulsi, anksiyete, astım, ishal, ateş, artrit, göz rahatsızlıkları ve hazımsızlık gibi çeşitli durumları tedavi etmek için kullanılır.
Hayvan ve insan hücrelerinin kullanıldığı "In vitro" deneylerine göre, tulsi'nin tıbbi özelliklere sahip olduğu ortaya çıktı: adaptojenik, antibakteriyel, anti-enflamatuar, kardiyovasküler ve immünomodülatör. 2017 Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Dergisi, tulsi'nin klinik etkinliğini ve güvenliğini değerlendirmek için yapılan 24 çalışma hakkında rapor veriyor. Deneylerin bir sonucu olarak, tulsi'nin olumlu özellikleri, herhangi bir yan etki olmaksızın not edildi. Bulgular, diyabet, metabolik sendrom ve psikolojik stres tedavisinde tulsi kullanımında artışa yol açmıştır. Bununla birlikte, tulsi'nin etki mekanizmasını ve dozajını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Tulsi kullanımından fayda görebilecek hastaların ek muayenelerinin yapılması tavsiye edilir.
Natural Medicines veritabanında kutsal fesleğen, "ağız yoluyla kısa süreli kullanım için güvenli" olarak tanımlanmaktadır. Belirtilen kaynak, tulsi'nin etkinliği ile ilgili bazı ön sonuçlar sağlar. Tulsi kaygıyı giderir, kan şekerini dengeler ve stres semptomlarını azaltır. Her durumda, daha fazla kanıta ihtiyaç vardır. Kutsal Fesleğen özütünün altı haftaya kadar güvenle alınabileceğine dair bazı kanıtlar var. Güvenilir bilgi eksikliği nedeniyle hamilelik ve emzirme döneminde tulsi kullanılması önerilmez.
Genellikle "Hint ginsengi" veya "kış kiraz", Adaptojenik bitki Ashwagandha kökü adını aromasından almıştır. Ashwagandha'nın gerçek çevirisi "bir atın kokusu" dur. Düzenli olarak ashwagandha kökü ekstresi tüketirseniz beygir gücü kazanabileceğinize inanılıyor.
Doğu tıbbında "kraliyet bitkisi" olarak bilinen ashwagandha, en yaygın kullanılan ve üzerinde çalışılan adaptojendir. Araştırma sınırlı olduğundan, ashwagandha Natural Medicines veritabanında listelenmemiştir.
2012 yılında, stresi ve kaygıyı azaltmak için ashwagandha kökü kullanmanın güvenliğini ve etkinliğini belirlemek için bir deney yapıldı. 60 gün boyunca günde iki kez 300 miligram yüksek konsantre ashwagandha kökü ekstresi alan katılımcılar, stres ve kortizol seviyelerinde önemli düşüşler yaşadılar. Ciddi bir yan etki bulunmadı. Bilim adamları, ashwagandha kökünün kullanımının güvenli olduğu, stresle savaştığı ve yaşam kalitesini iyileştirdiği sonucuna varmışlardır.
Ashwagandha kökünün stres toleransı üzerindeki etkisini belirlemek için değişen derecelerde fiziksel ve psikolojik strese sahip daha fazla katılımcıyı içeren daha uzun vadeli çalışmalara ihtiyaç vardır.
Deneyler, adaptojenlerin stres semptomlarını hafiflettiğini gösteriyor. Aynı zamanda, kronik stres ve yaşa bağlı hastalıkların gelişmesini önlemek için adaptojenlerin etkisinin etkinliğini ve adaptojenler ile stres tepkileri arasındaki etkileşim aralığını belirlemek için ek analize ihtiyaç vardır. Nihayetinde, adaptojenlerin genel olarak iyileşme sürecini nasıl etkilediğini bulmamız gerekiyor.
Bununla birlikte, bir doktor ve beslenme uzmanı tarafından sağlık ve beslenme durumunun kapsamlı bir değerlendirmesi gereklidir. Aynı zamanda, bitkisel ilaçlar da dahil olmak üzere diyetle ilgili kişisel öneriler almak için sağlam temellere dayanan argümanlar olmalıdır.
N.V. Naumchik
|
