|
 Zaten mağazadan satın alınan yiyecekleri yemeye alışmış durumdayız. Bunlar yarı mamul ürünler, pişmiş çörekler ve kekler, kızarmış turtalar ve ekşi krema. Ancak tükettiğimiz fazla yağ ve karbonhidratlar kilo alımına neden olur. Tuz vücutta su tutar. Fazla kilo ise sırasıyla diabetes mellitus, vasküler skleroz, kardiyovasküler hastalıklar vb. Hastalıklara yol açar. Vaktinden önce yaşlanmaya başlamamak için sağlığımızı uzun yıllar korumak için hangi ürünleri yemeliyiz?
Yağlar ette ve çoğu süt ürününde doğal olarak bulunur. Bununla birlikte, kalorisiz yiyecekler arıyorsanız, sadece yağsız değil, aynı zamanda tuz ve şeker içermemelidir.
Bu nedenle bu tür yiyecekleri bulmak çok zordur çünkü pek çok gıdada, hatta meyve ve sebzelerde küçük miktarlarda bile olsa tuz ve şeker bulunur.
Neredeyse yağ, tuz ve şeker içermeyen lezzetli tam yiyecekleri adlandıralım.
Süt Ürünleri
İnsan vücuduna zararsız olan doğal bir süt şekeri olan laktoz içerirler ve ayrıca az miktarda tuz da içerebilirler. Bugün piyasada tuz ve şeker içermeyen birçok süt ürünü çeşidi bulunmaktadır.
Sağlıklı yemek pişirmek sütlü tatlı veya çeşitli yemeklere uygun bir sos, az yağlı yoğurttülbent içine koyun ve süzülmesini bekleyin. Baharat ilavesi isteğe bağlıdır.
Tam tahıl
Yulaf taneleri, arpa, Esmer pirinç, darı ve tam buğday doğal hallerinde yağ, tuz veya şeker içermez. Bununla birlikte, bunları mağazadan hazır yiyecekler, kızarmış tahıllar ve hazır atıştırmalıklar şeklinde satın alırsanız, kaçınılmaz olarak üç istenmeyen malzemeyi de içerirler.
Bundan kaçınmak için yemek yapmayı deneyin un yemekleri evde. Böylelikle tuz ve şeker şeklinde ekleyeceğiniz içerikler, eğer bundan tamamen kaçınılamazsa, fabrikada eklendiğinden çok daha düşük miktarlarda bulunacaktır.
Bakliyat
Tuzumuzun% 80'i işlenmiş gıdalardan geliyor. İşleme sırasında bunlara şeker ve tuz eklenmesi, en sağlıklı sesi veren bu yiyecekleri bile konserve yiyecek gibi gösterir. Örneğin, konserve fasulye.
Kuru fasulye mercimek ve bezelyeEvde pişirilmiş tuz veya yağ içermez. Şaşırtıcı derecede sağlıklı besinler. Fabrikada işlenmiş yiyecekleri ev yapımı yiyeceklerle değiştirmek, genel tuz alımınızı azaltacaktır. Öte yandan besleyici ve sağlıklı bir gıda olarak iyi bir alternatif olacaktır.
Meyve ve sebzeler
Neredeyse tüm meyveler doğal haliyle yağ içermez, sadece az miktarda doğal şeker ve tuz içerir. İlginç bir şekilde, buharda pişirilen, pişirilen veya yağsız haşlanan meyve ve sebzeler yağ, şeker ve tuz içeriğini değiştirmez. Bağırsakları temizlemek için gerekli olan lif bakımından da çok zengindirler.
Dondurulmuş ve tuzsuz konserve meyve ve sebzeler de sağlıklı besleyici gıdalar grubuna girmektedir.
Bounegru I.A.
|
