Yaygın İrritabl Bağırsak Sendromu Belirtileri ve En İyi Doğal Tedaviler

Mukozal kolit veya spastik kolit olarak bilinen irritabl bağırsak sendromu (IBS), kronik bir gastrointestinal bozukluktur. Başka bir deyişle, bu bağırsakların herhangi bir hastalık belirtisi olmadan anormal şekilde çalıştığı anlamına gelir. Amerika Birleşik Devletleri'nde, irritabl bağırsak sendromu yetişkinlerin% 10 ila 15'ini etkiler ve yaşam kalitesini önemli ölçüde bozar.

IBS'nin nedeni nedir?

Sağlık uzmanları, bağırsak rahatsızlığının hangi nedenlerle ortaya çıktığına dair kesin olarak cevap vermekte hala zorlanıyor. IBS'li hastalar incelendiğinde hiçbir belirgin lezyon bulunmadı. Stres, kaygı, sağlıksız beslenme ve bozulmuş karbonhidrat emiliminin IBS'ye katkıda bulunabileceği gösterilmiştir.

Bazı insanlar enfeksiyon nedeniyle IBS'ye yakalanır. Bakteriyel gastroenterit, bakteriler bağırsaklarda enfeksiyona neden olduğunda gastrointestinal sistemin iltihaplanmasıdır.

Çalışmalar, bu enfeksiyonların% 3 ila% 36'sının uzun süreli IBS semptomlarına yol açtığını göstermiştir. Bununla birlikte, IBS'li birçok insanda hiçbir zaman bakteriyel gastroenterit görülmemiştir. Bundan başka nedenlerin de olması gerektiği sonucu çıkıyor.

Başka bir teori, IBS'nin bağırsak eksenindeki bir dengesizlikten kaynaklanabileceğidir. Bağırsak ekseni, gastrointestinal sistem ile merkezi sinir sistemi arasındaki iki yönlü iletişimin biyokimyasal bir sistemidir. Bu, bağırsaklarda bozukluklar varsa, o zaman hastalığın nedeninin içinde olmadığı anlamına gelir. Beyin, bağırsaklara yanlış sinyaller gönderebilir.

Size bir göle doğru sola dönmenizi söyleyen hatalı bir GPS sistemi hayal edin. Araba olması gerektiği gibi sürüyor, ancak karışıklık yanlış bilgilerden kaynaklanıyor.

İrritabl Bağırsak Sendromu Belirtileri

IBS'nin klasik semptomları herkes için farklıdır. Belirli bir kişi bile birkaç hafta içinde farklı semptomlar yaşayabilir. Bazı kişilerde kabızlık, bazılarında ishal vardır. Baskın semptomlara bağlı olarak, kabızlık (IBS-C), ishal (IBS-D) veya karışık tip (IBS-C) olmak üzere yaklaşık üç tip IBS vardır. Doğru bir şekilde teşhis edilebilmesi için IBS semptomlarının üç ay boyunca ayda en az üç gün mevcut olması gerekir.

IBS'nin bir dizi ikincil semptomu da vardır. Bunlar şunları içerir:

Karın ağrısı
Karın krampları
Kolik
Şişkinlik
Gazlama
Dışkı sorunları
Dışkıda mukus
Uyuduktan veya yemek yedikten sonra acil bağırsaklarınızı boşaltma ihtiyacı

Anksiyete ve depresyon gibi psikolojik sonuçlar genellikle IBS'ye eşlik eder. Bağırsak rahatsızlığı olan kişilerin düşük serotonin seviyelerine sahip olması nadir değildir. Bununla birlikte, düşük serotonin seviyelerinin IBS'ye neden olup olmadığı veya IBS'nin serotonin seviyelerini düşürüp düşürmediği henüz net değildir.

Tüketilen besinler düzenli olarak gastrointestinal sistemden geçmediği için besinler uygun şekilde emilemeyebilir. İrritabl bağırsak sendromunuz varsa, muhtemelen ihtiyacınız olan besinleri yemeklerinizden alamıyorsunuzdur.

Kim risk altında

Bu hastalığı herkes yaşayabilirken, bazı insan grupları daha yüksek risk altındadır. IBS'li kadın sayısı erkeklerin yaklaşık iki katıdır.Ek olarak, genç kızlar da irritabl bağırsak sendromundan muzdariptir. Belirtiler genellikle 45 yaşından önce ortaya çıkar. Diğer risk faktörleri arasında kalıtsal yatkınlık, yiyeceklere aşırı duyarlılık ve bazı ilaçlar bulunur. Stres de önemli bir rol oynar. Bununla birlikte, stresin IBS'ye mi yoksa tam tersi mi olduğuna dair kesin bir mantık yoktur.

Aynı hastalık semptomları

Doğru tanı koymanın zorluğu, birçok hastalığın benzer semptomlara sahip olmasıdır. Bu tür hastalıklar şunlar olabilir:

Divertiküloz
Kolon kanseri
Viral enfeksiyonlar
Bağırsak parazitleri
Gıda zehirlenmesi
Gıda alerjisi
Adet sancısı
Hipotiroidizm
Crohn hastalığı
Grip
Bağırsak tıkanıklığı
Bakteriyel Aşırı Büyüme Sendromu (SIBO)
Bağırsakta maya mantarlarının çoğalması
Anemi
Bağırsak geçirgenliğinde artış

Bu yalnızca kısmi bir listedir, ancak IBS'nin birçok başka olası nedeni vardır. Lütfen bazı hastalıkların ciddi sonuçları olduğunu unutmayın. Kendi kendine ilaç verme, bunun yerine doktorunuza danışın ve hastalığın nedenini belirlemek için muayene olun.

IBS ve IBD arasındaki fark

IBS genellikle başka bir hastalıkla karıştırılır - enflamatuar barsak hastalığı (IBD). IBS oldukça ciddi bir durumdur, ancak IBD çok daha tehlikelidir. IBD, ülseratif kolit ve Crohn hastalığı gibi çeşitli kronik iltihaplı bağırsak hastalıklarını içeren genel bir terimdir. İrritabl bağırsak sendromunun aksine IBD, iltihaplanmaya, ülserlere ve bağırsaklarda diğer gözle görülür hasarlara neden olarak teşhis edilmesini kolaylaştırır.

İrritabl Bağırsak Sendromu Tetikleyicileri

IBS semptomları kişiden kişiye değişir, ancak bazı semptomlar ortak tetikleyicilerdir. Belirli yiyecekleri yemek IBS'yi tetikleyebilir. Süt ürünleri, kafein, şeker, yüksek fruktozlu mısır şurubu, şeker ikameleri, kızarmış yiyecekler ve alkolden uzak durun. Cips ve hazır yiyecekler gibi işlenmiş gıdalar bağırsakları olumsuz etkiler.

IBS tetikleyicileri şunları içerir:

Sedanter yaşam tarzı
Stres ve kaygı
Adet döngüleri
Sakız
Antibiyotikler ve antidepresanlar dahil belirli ilaçlar
IBS tedavisi için halk ilaçları

Geleneksel tıp, hastalığın temel nedenini belirlemek yerine IBS semptomlarını tedavi etmeye odaklanma eğilimindedir. Pek çok ilaç sunar, ancak IBS tedavisinde farmasötiklerin faydaları en iyi ihtimalle etkisizdir. Doktorlar bazen, her zaman işe yaramayabilecek antidepresanlar almayı önerir. Bu ilaçların yan etkileri göz önüne alındığında ideal çözüm olma ihtimali düşüktür. Neyse ki, IBS riskinizi azaltmak için yaşam tarzınızı değiştirebilirsiniz.

Diyetinizi değiştirin

IBS'nin nedeni belirli yiyecek türleri olduğundan, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek çok önemlidir. Kramp ve ishale neden olduğu gerekçesiyle büyük öğünler yemeyin. Üç büyük öğün yerine günde 4-5 küçük öğün yiyin.

Sağlıklı yiyecekler ye. Meyveler, sebzeler, kuruyemişler, baklagiller ve diğer yüksek lifli yiyecekler bağırsaklarınız için iyidir. IBS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek iki tür lif vardır: çözünür ve çözünmez. Diyetinize her gün yaklaşık 20 gram lif eklemeyi hedefleyin.

Çok sayıda çalışma, glütensiz beslenmenin bağırsak fonksiyonunu iyileştirdiğini kanıtlamıştır. Glütene (bitki proteini) duyarlılığınız varsa, onu diyetinizden çıkarın.

Yemek günlüğü tutun

IBS semptomlarının belirgin olmadığı gerçeğine bağlı olarak, tetikleyici besinler kişiden kişiye farklılık gösterecektir.Tetikleyicileriniz her ay değişebilir. o kadar basit değil. İşleri basit tutmak için bir yemek günlüğü tutun.

Küçük bir defter alın ve her zaman yanınızda bulundurun. Telefonunuzdaki bir not defteri uygulaması da aynısını yapacaktır. Tarih ve saati dikkate alarak yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi yazın. Yiyecek seçimlerinizde dikkatli olun, baharatlar bile IBS'yi tetikleyebilir. Her gün IBS semptomlarınızı ve hem zihinsel hem de fiziksel olarak nasıl hissettiğinizi yazın. Belirli bir bileşen bile IBS'ye neden olabilir, bu yüzden onu içerebilecek yiyecekleri arayın. Örneğin makarna, kraker ve soya sosu ilk bakışta alakasız yiyecekler gibi görünüyor. Ancak genellikle buğday içerirler. Vücudun her üç yiyeceğe de olumsuz tepki vermesi, glütenin sorunların kaynağı olduğu anlamına gelir.

Hidrasyonu iyileştirin

Dışkınız sert ve kuruysa bağırsaklarınız iyi çalışmayacağından bu nedenle bol su için. Yeterince su içiyor musun? İnsanların çoğunluğuysanız, büyük olasılıkla dehidrasyon belirtileri göstereceksiniz. Annenin sana günde sekiz bardak su içmeni söylediğini hatırlıyor musun? Oldukça haklıydı. Sekiz bardak su iyi bir başlangıçtır, ancak her gün kilonuzun yarısını ons cinsinden hesaplamak ve içmek en iyisidir. Yani kilonuz 200 pound ise en az 100 ons su içiniz. Hindistan cevizi suyu ve temizleme suyu gibi faydalı sıvılar, hidrasyonu iyileştirmek için tasarlanmıştır. Kahve, alkolsüz içecekler ve alkol gibi kurutucu sıvılar işe yaramayacaktır.

Bol su içmek, kabızlığı önlemekten daha fazlası için gereklidir. İshal için hidrasyon da önemlidir. Her bağırsak hareketinde çok su kaybettiğiniz için dehidrasyon riski çok daha yüksek olur.

Spor için içeri girin

Fiziksel aktivite, kas yapımını ve yağ yakımını destekler ve bağırsak sağlığını korumanın en iyi yoludur. Egzersiz stresi azaltır ve gastrointestinal işlevi sürdürür. Bir yoga dersine kaydolun. Araştırma sonucunda günde iki kez yoga yaparsanız bağırsak fonksiyonunun normale döndüğü ortaya çıktı. Yoga, IBS için geleneksel tedavilerden biridir.

Stresin üstesinden gelmek

Açıkçası, IBS'nin gelişmesinin psikolojik nedenleri var. Stres, IBS'nin nedeni gibi görünmese de, aşırı stres gastrointestinal fonksiyonu bozabilir ve semptomları şiddetlendirebilir. Herkes stresli. Soru, stresle etkili bir şekilde başa çıkmak için hangi araçların mevcut olduğudur. Size en uygun yöntemi bulun. Vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmak için meditasyon yapmanız önerilir.

fotoğrafı çeken ang-kay

Probiyotik alın

Bağırsak, mikroflorasını oluşturan faydalı mikroorganizmalara ev sahipliği yapar. Sağlıklı bir mikrofloranın bağırsak fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Aşağıdaki gibi probiyotik yiyecekler yiyin: Bir çeşit yöresel Kore yemeği (baharatlı Çin lahanası yemeği), lâhana turşusu ve çay mantarı... Sağlıklı bağırsak florasını korumak için probiyotik takviyeleri alın. Araştırmacılar, Bifidobacterium infantis adlı bir bakteri türünün IBS için özellikle yararlı olduğunu bulmuşlardır.

Kalın bağırsağınızı temizleyin

Diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirdikten sonra, kolonunuzu temizlemeye çalışın. Kalın bağırsak, atık bertarafının ana kaynağıdır. Kalın bağırsakta bir tıkanma, durumu kötüleştirebilecek atık ürünlerin birikmesine neden olabilir. Diyet, hidrasyon ve egzersizle birleştirildiğinde, düzenli kolon temizliği, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve bağırsak işlevini normalleştirir.

referans bilgisi

Tedavi sonuçları değişebilir. Bu bilgiler eğitim amaçlı hazırlanmıştır ve PCP'nizin tavsiyelerini geçersiz kılma amacı taşımaz.Global Tıp Merkezi, tavsiye vermez, ilaç yazmaz veya hastalıkları teşhis etmez. Görüşler ve beslenme önerileri tıbbi muayeneyi engellemez. Ciddi bir hastalığınız veya sağlık sorununuz varsa, bir uzmana görünün.

N.V. Naumchik