4 Ayurvedik Sindirim Tipi: Hangisisiniz?

Siz hangi türsünüz? Bunu zaten fark ettiyseniz, bağırsak sağlığının genel sağlığın anahtarı olduğunu ve farklı organların dengeyi sağlamak için farklı şeyler gerektirdiğini biliyorsunuzdur. Eski Ayurvedik bilgelik, bu sindirim farklılıklarını, her biri kendi şifa çözümleriyle ilişkili dört kategoriye ayırır.

Ayurveda uzmanımız ve Ayurveda's Guide for Dummies kitabının yazarı Sahara Rose, farklı "sindirim ateşi" türleri için basit ipuçlarını paylaşıyor. Hangisi Sensin?

Her birimizin yemek yiyebilecek bir arkadaşı var Pizza gece ve ertesi sabah yogaya hazır olacak. Herkesin güneşte yiyeceğe karşı çok duyarlı bir arkadaşı vardır.

Sindirim özellikleri bir kişininki kadar çeşitlidir

Her birimiz diyetimize, yaşam tarzımıza ve yaşımıza bağlı olarak değişebilen benzersiz bir türle doğarız. Üniversitedeyken geceleri yemek yemiş olabilirsiniz ve şimdi çok fazla peynir sizi günlerce şişiriyor.

Yoga ile yakından ilişkili dünyanın en eski sağlık sistemi Ayurveda'ya göre, her birimizin kendine özgü bir sindirim türü vardır. Ayurveda'nın Aptallar Rehberi'nin yazarı ve Ayurvedik beslenme uzmanı olarak, dengeyi bulmalarına yardımcı olmak için bir bireyin sindirim, cilt, metabolizma ve hatta zihnini tanımlama konusunda uzmanım.

Müşterilerimle ilk değerlendirdiğim şeylerden biri, onların sindirim ateşi türüdür. Sanskritçe "agni" kelimesi "ateş" anlamına gelir ve sindirim sistemimizi tanımlamak için kullanılır çünkü içteki alev yiyeceği enerjiye dönüştürür. Bazılarımız yemek yemeyi, besinleri emmeyi ve toksinleri serbest bırakmayı kolay bulurken, diğerleri sindirim sistemi aşırı çalıştığı için yemekten sonra ağır ve bitkin hisseder. Bütün bunlar bize sindirim türleri hakkında bilgi verir. Ayurveda, dört tür agni veya sindirim ateşini ayırt eder:

1. Visham agni (uygun olmayan sindirim)

Visham agni, sindirim sisteminizin tamamen tahmin edilemez olduğu zamandır. Bazen yemek yersiniz ve sindirim problemleri olmadan sizi nasıl beslediğini ve doyurduğunu hissedersiniz. Diğer zamanlarda, bir balon gibi şişer ve o kadar kötü hissedersiniz ki spor salonuna gidemezsiniz. Visham agni, her zaman havada olduğu için vata (rüzgar) dosha ile ilişkilendirilir. Bundan sonra ne olacağını asla bilemezsiniz!

Visham agni'nin belirtileri şunları içerir: şişkinlik, gaz, kabızlıkbunlar bazen gevşek dışkı ile değiştirilir.

Bu sizin için geçerliyse: Vata'yı yatıştıran bir diyet yapın: kök sebzeler ve sağlıklı yağlar açısından zengin bitki bazlı yiyecekler. Salata, smoothie gibi çiğ ve soğuk yiyeceklerden uzak durun, Patlamış mısır ve krakerler.

2. Tiksna agni (artan metabolizma)

Tiksha agni, sindirim ateşinizin çok parlak bir şekilde yandığı zamandır. Her yemekten sonra banyoya koşarsınız, özellikle içinde baharat, patlıcan, soğan veya sarımsak varsa. İç aleviniz çok güçlü olduğunda, mideniz fazla asit salgılar ve asitliğe, mide ekşimesine ve hatta ülsere neden olur. Tiksha agni, güçlü ve eğlenceli olduğu için pitta dosha (ateş) ile ilişkilidir. Zamanında yemek için vaktiniz yoksa acımasızca aç olacaksınız!

Tiksha agni belirtileri şunlardır: gevşek dışkı, aşırı duyarlılık / mide ekşimesi, akut iştah

Bu sizin için geçerliyse: Pittayı rahatlatan bir diyet uygulayın: soğuk, nemli yiyecekler, bol yeşil yapraklı sebzeler, sulu meyveler, temizleyici otlar. Biber ve benzeri baharatlı yiyeceklerden uzak durun. kırmızı bibersoğan ve sarımsak, sindirim ateşinizi daha da ateşleyecektir.

3. Manda agni (yavaş metabolizma)

Manda agni, sindirimin çok yavaş olduğu zamandır. Yemek yedikten sonraki altı saat veya daha uzun süre mideniz ağırlaşır. Aslında az yerseniz de vücudunuz yağ depolamaya devam ediyor, patates kızartması düşüncesi bile kilo almanıza neden oluyor gibi görünüyor. Büyük bir yemekten sonra yorgunluk hissedebilir ve biraz kestirmeniz gerekebilir. Manda agni, ağır ve yoğun olduğu için fazla kapha (toprak) dosha ile ilişkilidir. Sindiriminizin hızı, kendi ekseni üzerinde dönen Dünya gibidir.

Manda Agni'nin belirtileri şunlardır: yavaş sindirim / metabolizma, kilo alma, ağır sümüksü dışkı, iştahsızlık.

Bu sizin için geçerliyse: Kapha sakinleştirici bir diyet uygulayın: nişastalı sebzeler ve çok fazla baharat içermeyen yiyecekleri buharda pişirin. Süt, şeker, nişasta, kızarmış yiyecekler ve fazla proteinden kaçının.

4. Agni'nin kendisi (dengeli sindirim)

Agni'nin kendisi sindirim probleminiz olmadığında, şanslısınız demektir! Yemeğinizi yiyorsunuz ve sonrasında şişkinlik, gaz, asitlik veya uyuşukluk olmadan kendinizi rahat hissediyorsunuz. Herhangi bir gevşek dışkı veya kabızlık olmaksızın günde bir veya iki kez bağırsak hareketiniz var. Bu seninle ilgiliyse - bir altın yıldızı hak ediyorsun!

Agni belirtileri şunları içerir: sağlıklı bir günlük bağırsak salımı, yedikten sonra sindirim rahatsızlığı yok, çok canlılık, parlak cilt, gözlerde ışıltı.

Bu sizin için geçerliyse: Mevsimsel dosha yiyecekleri tüketerek bu türe sadık kalın. Sıcak yaz aylarında daha fazla pide yiyin. Daha soğuk sonbahar ve ilkbahar aylarında daha fazla vata tüketin. Daha yağışlı kışın, ilkbaharın başlarında ve sonbaharın sonlarında daha fazla kapha yiyecekleri tüketin.

Kardopolova M. Yu.