Marul ruloları

Kategori: Sebze ve meyve yemekleri

Malzemeler
Herhangi bir marul yaprağı
Peynir
jambon
Hafif tuzlu veya füme somon
Taze otlar - dereotu, maydanoz, kişniş, yeşil soğan
Turp
taze orman meyveleri
Yakıt ikmali için (eğer isterseniz, tabii ki):
seçiminiz - limon veya limon suyu
- yoğurt

Pişirme metodu

Güneşte buzlu sudan parıldayan su damlacıklarıyla taze çıtır salata yeşillikleri - sadece sıcak bir günde tadının tadını çıkarmak için yapılır. Marul yapraklarının kalorisi çok düşüktür. Diyet ürünü olarak yenir. Yüksek miktarda A vitamini ve folik asit içerir. B grubu, PP, karoten mineralleri ve vitaminleri bakımından zengindir ve askorbik asit içeriği bakımından neredeyse elma kadar iyidir. Artan E vitamini içeriği Marul yaprakları, beta-karoten vitaminleri, organik asitler, potasyum tuzları, kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum içerir. Özel laktusin maddesi sinir sistemini rahatlatır, uykuyu iyileştirir ve tuz birikimini azaltır. Ve pektinler ve folik asit bağırsakları uyarır ve kötü kolesterolü vücuttan uzaklaştırır.
Kendimize lezzetli bir kahvaltı, belki atıştırmalık veya belki öğle yemeği hazırlayacağız - bunların hepsi lezzetli ve sağlıklı olacak.
En sevdiğiniz yiyecekleri bir marul yaprağına koyun - peynir, jambon veya bir dilim somon, yeşillik. Üzerine limon suyu veya bir damla yoğurt serpin. Ya da sadece gevrekliğin tadını çıkarabilirsiniz. Hadi yuvarlayalım. Nasıl takviye edilir? Taze domates ve turp alabilirsin. Siyah veya kırmızı kuş üzümü meyveleri serpin. Ya da sadece huysuz olabilirsin. Bütün bunlar lezzetli ve sağlıklı, besleyici ve çok basit olacak ve bu da sizi sıcak bir günde zorlamayacak.