|
 Bir çocuğun doğumundan sonra her anne beslenmesini düşünmelidir. Sonuçta, herkes anne sütü ile bebeğe hem yararlı hem de zararlı maddelerin bulaştığını uzun zamandır biliyor. Emzirme döneminde çocukta alerjiye neden olan ürünleri unutmaya değer. Örneğin turunçgiller, kırmızı elmalar, havuçlar, çikolata ve daha fazlası. Birçoğu, özellikleri daha iyi incelenmişse, herhangi bir ürünün emziren bir anne tarafından yenmesinin tavsiye edilmediğini söyleyebilir. Ancak bu durumdan uzaktır. Sonuçta, emziren bir annenin beslenmesi farklı değilse, bu anne ve çocuğun vücuduna zarar verebilir.
Birkaç beslenme kuralı
1. Kalori içeriği
Bir annenin beslenmesi, doğası gereği anne sütünün kalitesini etkiler. Emziren bir kadın daha fazla kalori yemelidir. Bir kadının vücuduna besin sağlamak zorunda olduğu gerçeğinin yanı sıra, çocuğunun vücuduna da bakması gerekir.
2. Mod
Rejime göre yemek en iyisidir. Küçük porsiyonlarda günde birkaç kez, ancak asla aşırı yemeyin. Çocuğu beslemeden önce annenin bir şeyler atıştırması tavsiye edilir. Bu anne sütü daha fazla süt üretebilir.
3. Yiyecek çeşitliliği
Emziren bir annenin beslenmesi çeşitli olmalıdır. Hiçbir durumda farklı diyetler izlememelisiniz. Sonuçta, anne sütündeki besin, karbonhidrat, protein ve vitamin içeriği azalacak ve bu da çocuğun vücudunu en kötü şekilde etkileyecektir. Daha sonra, çocuk basitçe anne sütünü reddedecek ve bebeği yapay karışımlarla beslemesi gerekecektir.
TAyrıca annenizin diyetine yavaş yavaş yeni yiyecekler eklemeniz önerilir. Bu, bebeğin vücudunun belirli bir ürüne verdiği tepkiyi izlemek için gereklidir. Bu özellikle salatalık, lahana gibi ürünler için geçerlidir. Bebekte koliği provoke edecek gaz oluşumuna neden olurlar.
4. Su, emziren bir annenin beslenmesinde önemli bir üründür.
Su, sadece emziren bir annenin hayatında değil, aynı zamanda herhangi bir kişide de özel bir rol oynar. Sıradan bir kişinin günde iki litreye kadar su içmesi gerekiyorsa, emziren bir kadın gazsız yaklaşık üç litre sade, temiz su içmelidir. Anne ne kadar çok su içerse, o kadar çok süt üretecektir.
Emziren kadınlar için sahip olması gereken yiyecekler
Haşlanmış et yediğinizden emin olun (yağsız) - tavuk fileto veya hindi (derisiz), dana eti. Ayrıca diyete haşlanmış az yağlı balık ve süt ürünlerini de dahil etmelisiniz.
Anne ve çocuğun vücudunun olabildiğince fazla vitamin alması için meyve ve sebze yemelisiniz.
Diyet için tavsiye edilmeyen yiyecekler
Kızartmayı, tuzluyu, tütsülenmiş ve yağlıyı ne kadar severseniz sevin, emzirme döneminde tüm bunlardan vazgeçmeniz gerekecek. Ayrıca her türlü konserve ve turşuyu da unutmalısınız. Mide fermantasyonuna neden olan yiyecekler yememelisiniz. Bunlar arasında şeker, tatlılar ve üzüm. Çikolata, çilektropikal meyveler ve deniz ürünleri bebeğinizde ciddi alerjilere neden olabilir. Ayrıca atılmalıdırlar.
Emziren bir anne için ne içilir
Daha önce de belirtildiği gibi, ana içecek gazsız basit, temiz sudur. Meyve sularını reddetmelisiniz. Pekala, ya da en azından hangilerini içebileceğinizi ve hangilerini içemeyeceğinizi bilin, çünkü çoğu alerjiye neden olur.
Alkol, emziren bir anne için kontrendikedir. Ayrıca güçlü çay ve kahve.
İşte emziren bir annenin diyetini gözlemlemek için bazı kurallar. Doğru yiyin, o zaman siz ve bebeğiniz sağlıklı olacaksınız.
Buran A.M.
|
