|
 Yaşam, modern bir insanın temel değeridir, bu nedenle sürenin artması herkesi endişelendiren bir sorun olmalıdır. Öyle ya da böyle, hepimiz daha uzun yaşamak, torun çocukları görmek vb. İstiyoruz. Ancak modern yaşamın yüksek temposu nedeniyle, genellikle bu sorunu düşünmek için yeterli zaman yoktur.
Aşağıda hayatınızı uzatmanıza yardımcı olacak bazı basit ipuçları verilmiştir.
Başlangıç olarak, yaşam beklentisinin bir kişinin yaşam tarzı tarafından yaklaşık% 70 ve genler tarafından yalnızca% 30 belirlendiğini hatırlamalısınız. Ancak sonuçlar bir araştırmacıdan diğerine farklılık gösterir, örneğin, genellikle sırasıyla 80'e 20'lik bir oran bulabilirsiniz. Öyleyse, kötü bir kalıtımınız olsa bile (örneğin, akrabaların kardiyovasküler sistem hastalıklarından erken ölümü), bu pes etmek ve “hayatınızı yakmak” için bir neden değildir.
Öyleyse öncelikle iyi ekolojiye sahip bir alana yerleşmeye çalışmalıyız. Bunu modern sisle kaplı şehirlerde yapmak çok zor olabilir ve kendi başına hareket etmek neredeyse imkansız bir görev olabilir. Ancak yine de mevcut en iyi seçeneği seçmeniz gerekiyor. Belki iyi bir ekoloji size mal olur, örneğin işe gitmek için büyük bir zaman yatırımına mal olur, ancak sağlık yine de daha önemlidir, değil mi?
İkincisi, uzun bir yaşamın temel koşullarından biri, sürekli fiziksel aktivitedir. Tam olarak ne yaptığınız önemli değil (koşu, yüzme veya örneğin kuvvet sporları). Bir eğitim programının doğru şekilde hazırlanmasıyla, bunların hepsi yaşam beklentisi üzerinde yaklaşık olarak aynı etkiye sahiptir. Önemli olan, seçtiğiniz sporun kelimenin tam anlamıyla hayatınızın bir parçası haline gelmesidir. Hastalıkları ölüme yol açan kalp ve kan damarlarıyla ilgili sorunlardan kaçınmanıza izin veren dengeli fiziksel aktivitedir.
Üçüncüsü, diyetiniz dengeli olmalıdır. Bu, modaya uygun veya sofistike bir şeyler yapmanız gerektiği anlamına gelmez. diyetler... Ayrıca, etten vazgeçmek doğru bir karar olmayacaktır. Açıkça zararlı ürünlerin tüketimini güçlü bir şekilde sınırlamak gerekir. Örneğin, herhangi bir cips, kruton, ucuz ve sentetik soslardan vb. Reddedin. Tatlı ve nişastalı yiyeceklerin tüketimini de önemli ölçüde sınırlamak gerekir. Vücutta su tutan ve tansiyonu yükselten tuz, tercihen başka baharatlarla değiştirilmelidir.
Ancak bu, diyetinizin yalnızca birkaç "özellikle sağlıklı" gıdalardan oluşması gerektiği anlamına gelmez. Salatalıkların yanı sıra çok miktarda sebze ve meyve olduğu için çeşitli yemelisiniz. domates, elmalar ve Portakallar.
Dördüncüsü, toplumda size neşe ve talepte bulunma hissi veren bir şey yapmalısınız. Burada çok şey öznel faktörlere bağlıdır. Hayatınızı "kalbinizin olduğu" işe adamaya çalışın. Aynı ilke aile için de geçerlidir: sıcak sevgi, saygı ve karşılıklı anlayış ilişkileri içinde hüküm sürmelidir. Basitçe söylemek gerekirse, birisinin size ihtiyaç duyması gerekir, o zaman daha uzun yaşamak için bir teşvikiniz olur.
Beşinci olarak, stresten kaçınmaya çalışın. Bu sadece aile ilişkileri için değil (ki bu açıktır), aynı zamanda örneğin filmler ve kitaplar için de geçerlidir. Modern kültür, yazarların halkı herhangi bir şekilde şok etmeye ve ilgilendirmeye çalıştığı eserlerle doludur. Bu tür sanat eserleriyle teması sınırlandırmaya çalışın, bu, yaşam beklentinizi önemli ölçüde artırabilir.
Altıncı, düzenli tıbbi muayeneler yaptırmayı unutmayın. Bu sıkıcı ve hatta pahalı olabilir, ancak birçok hastalığın tam tedaviye yatkın olduklarında erken teşhis edilmesine izin verecektir. İnsanlar genellikle, sadece doktora zamanında gidemeyecek kadar tembel oldukları için bir tür korkunç hastalıktan ölürler. Unutmayın, sağlığınız sahip olduğunuz en değerli şeydir.
Bu ipuçlarının uzun ve mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olacağını umuyoruz!
Varygin D.V.
|
