Erken kalkmayı nasıl kolaylaştırırsınız

Birçok insan erken kalkmak zorunda kalırsa gerçek zorluklar yaşar. Bununla birlikte, her zamankinden daha erken uyanmayı bir kural haline getirirseniz, planlanan tüm görevleri tamamlayabilmek için ne kadar zaman ayırdığınıza muhtemelen şaşıracaksınız. Erken saatlerde uyanmak çok iyi bir alışkanlık olarak kabul edilir. Hayatınıza çok fazla aktivite ve enerji getirebilir.

Ancak bunun için sabah uyanmanın size sorun yaratmaması önemlidir. Bunu başarmak için bir dizi yönergeye uymak önemlidir. Öncelikle, çalar saatinizi her gün tam olarak aynı saatte ayarlayın. Vücudun kesin olarak belirlenmiş bir zamanda uyanması gerektiğine dair kendinize bir alışkanlık oluşturmanız önemlidir. Elbette ilk günlerde vücudunuzdan belli bir direnç gözlemleyebilirsiniz.

Ancak gelecekte, belirlenen saatte uyanmak çok daha kolay olacaktır. Böyle bir görev sizin için inanılmaz derecede zor görünse bile, planladığınız eylem planınızdan sapmayın ve erken kalkmaya devam edin. Uyanma saatlerini ve hafta sonlarını gözlemleyin. Erken bir saatte kalkmanın derinlemesine kökleşmiş alışkanlığı kaçınılmaz olarak "iç" saatinizi yeniden düzenleyecektir.

Belirli bir süre sonra, sizi şaşırtacak şekilde, alarm saati olmasa bile, belirlenen saatte kendi başınıza uyandığınızı fark edebileceksiniz. Birçok modern çalar saatin erteleme adı verilen bir özelliği vardır. Çoğu insan yatağını en az birkaç dakika ıslatmak için aktif olarak kullanır. Ancak bu sadece uyanış sürecini karmaşıklaştırır.

İlk alarm sesiyle uyanamıyorsanız, bu yönteme başvurabilirsiniz. Çalar saatinizi yatağınızdan uzağa, tercihen odanın uzak köşesine yerleştirin. Bip sesi çıkardığında, sesini kapatmak için yataktan kalkmanız gerekecek. Bundan sonra tekrar ılık battaniyenin altına girmeniz pek olası değildir. Erken saatlerde başarılı ve sorunsuz bir şekilde uyanmak için, buna neden ihtiyaç duyduğunuzu kendiniz anlamak önemlidir. Uygulamayı deneyebilirsin ve hafif çalar saat.

Başka bir deyişle, uyanma anında samimi bir arzu tarafından yönlendirilmelisiniz. Ve bu motivasyon ne kadar güçlü ve netse, derin uykuyu ve kestirmeyi o kadar çabuk uzaklaştırabileceksiniz. Her sabah olabildiğince açık bir şekilde, yataktan erken kalkmanız gereken bir hedef belirleyin. Uyanışınızın daha kolay hale geldiğini fark edeceksiniz.

Sabah rahat uyanmak için akşam uykuya dalmadan önce uyanma kararını vermek önemlidir. Kelimenin tam anlamıyla uykunun gizemlerine düştüğünüzü hissettiğiniz anda, yarın sabah saat kaçta kalkmanız gerektiğine tam olarak karar verin. Bu ana mümkün olduğunca konsantre olmak önemlidir. Bu, belirlenen saatte uyanmayı çok daha kolay hale getirecektir.

Mükemmel durumda uyanabilmek için, kendi vücudunuzda açıkça yorgun hissettiğinizde yatmak önemlidir. Görüş, ne kadar erken yatarsanız, vücudun o kadar erken uyanacağına dair yanlıştır. Aslında, uyumak için harcanan zaman vücudun gerekli ihtiyaçlarını çok aşıyor. Bu yüzden tam yorgunluk hissettiğinizde yatmak daha iyidir.

Sabah egzersizlerini günlük pratiğinize dahil ederseniz, sabah uyanma süreci daha kolay olacaktır. Bu, bir güç dalgası ve benzeri görülmemiş bir enerji hissetmeye yardımcı olur. Bedeninizin buna büyük ihtiyacı var, bilinçaltında hala uykuda. Küçük bir dizi aktif egzersiz, bu tür jimnastik için mükemmeldir.İlk hareketlerden sonra uykulu durumun geçtiğini hissedebilirsiniz.

Soğuk veya kontrastlı bir duş da vücudu uyandırmak için harikadır. Aynı zamanda soğuk suyla basit yıkama ile değiştirilebilir. Uyanma sürecinin keyifli geçmesi için doğru ortamı yaratmak önemlidir. Özellikle kışın sıcak bir battaniyenin altından dışarı çıkmak istemiyorum. Bu nedenle, sabahları odanın ışık ve sıcaklıkla dolu olduğundan emin olmalısınız. Bu, vücudunuzu daha hafif hale getirecek ve gün boyunca aktiviteye daha iyi uyum sağlayacaktır.

Alexey Viktorovich