Kendi durumunuzu iyileştirmek için ipuçları

Sık sık yoruluyorsanız, vücudunuzun kış uykusunda olduğundan emin olmamalısınız. Öyleyse sebebi nedir? Kısa süreli stresin faydalı olduğu kanıtlanmıştır - adrenalin size enerji verir. Ancak depresyonun tezahürü uyuşukluk, halsiz bir durum, anlaşılmaz melankoli, sık ruh hali dalgalanmaları, düzensizlik hissi ve etraftaki herkesle ilgili memnuniyetsizliktir. Depresyondan kurtulmanın önerilen yolları: - işe yürümenin bir yolu yoksa, öğle vakti işte ya da kafede oturmayın - temiz havada en az 10-20 dakika yürüyün ve ruh haliniz iyileşecektir. ; - Sabahları canlandırıcı kahve yerine bitki çayı için.

Nane veya limon otu ilavesiyle çay içebilirsiniz; - Mümkünse, yüzmeye kaydolun ve havuz ziyareti başına en az 0,5 saat ayırın. Su her zaman yorgunluğu giderir ve vücutta canlandırıcı bir etkiye sahiptir. Kötü bir ruh halinin nedeni vücuttaki eser elementlerin eksikliği olabilir. Sebze tüketimindeki bir artış bile, vücudun gerekli tüm mikro elementlerle doygunluğuna her zaman katkıda bulunmaz. Bu durumda tüketilen deniz ürünleri miktarının artırılması tavsiye edilir. Deniz ürünleri, yağ çözücü vitaminler bakımından yüksektir.

Ve balıklarda fosfor, potasyum, çinko, iyot vardır ve bunların eksikliği, balıkların yiyecek için sistematik kullanımıyla kolayca telafi edilebilir. Birçok kadın, vücutlarının özelliklerine göre her ay kan kaybettiği için demir eksikliği çekiyor. Sığır karaciğeri, karabuğday lapası, incir diyetine dahil edilmesi gerekir. Elma yemek sağlığınızı etkilemez - hem öğün aralarında hafif bir atıştırmalıktır hem de midenin işleyişini iyileştirmenin bir yoludur ve vücut demir alır. Bazen tohum yemek istediğinize dikkat ediyor musunuz? Bu anlaşılabilir bir durumdur - E, D, B grubu, çinko vitaminleri içerirler.

Hayattaki bir hayal kırıklığı hali, zayıf uykudan da kaynaklanabilir. Rahatsız bir yatak bunun nedeni olabilir. Yeni bir yatak satın almak mümkün değilse, ortopedik bir yatak almanıza izin verin. Güven bana, daha iyi uyumana yardımcı olacak! Kendi horlaman yüzünden geceleri uyanabilir misin? Yanınızda uyumaya çalışın, sigarayı bırakın, gece alkol almayın ve horlama nedenlerinin yarısından kaçının. Çoğu sonbahar-kış dönemi boyunca hafif bir halsizlik, burun akıntısı ve yorgunluk hisseder. Bu durumda semptomlar ilaçlar tarafından "bastırılır" ve bu da tam bir iyileşmeye yol açmaz.

Hap almak yerine başka bir şey deneyin - bağışıklığınızı güçlendirin. Bu, çilek ve frenk üzümü yapraklarından yapılan çay, ekinezya preparatları, radiola pembesi tentürü ile kolaylaştırılabilir. Ve bağışıklığı artırmak için evrensel bir çare, ginseng kökü tentürüdür. Sabaha, hazırlanması çok kolay olan bir vitamin bombasıyla başlayabilirsiniz. Yarım bardak ılık suda bir çay kaşığı balı eritin ve yarım bardak limon suyu ekleyin. Tek bir kontrendikasyon var - bala olası bir alerjik reaksiyon!

Alexander Suvorov'un doğumda çok zayıf olduğunu, akrabalarının yaşayacağından emin olmadığını biliyor musunuz? Bununla birlikte, bu adam sadece hayatta kalmadı, aynı zamanda bugüne kadar en zeki ve en şanslı askeri liderlerden biri olarak kabul edildi. Hayatı boyunca kendini tavladı: kilometrelerce yol boyunca yürüdüğü erlerin yanı sıra soğuk suyla kendini ıslattı. Neden daha kötüsün Evde duşunuz var ve sıcaklığını düzenleyebilirsiniz, bu sizi sadece daha sağlıklı hale getirecektir.

İşe toplu taşıma ile gelecekseniz boş bir koltuğa oturmak için acele etmeyin, bekleyin.Üstteki tırabzanı tutarak, biraz bacak jimnastiği, parmak ucunda yürüme, küçük pull-up'lar vb. Yapabilirsiniz. Bu nedenle, rahatsızlık sağlık yararları için kullanılabilir. Biliyorsun, kendini çok kolay sinirlendirebilirsin. Küvete kaymaz bir halı yerleştirdikten sonra soğuk su dökün ve yürüyün. Su sıcaklığının günlük olarak düşürülmesi tavsiye edilir.

Sabah, yataktan kalkmadan önce, uykunuzu hızlandıracak ve size canlılık katacak birkaç egzersiz yapın. Bu egzersizler çok basit olabilir - ayaklarınızla dairesel hareketler yapın, "makas", dört ayak üzerinde durun, kedi gibi gerin, göğsünüze çenenizle dokunun. Bu egzersizler kan dolaşımınızı iyileştirecek ve yorgunluğu azaltacaktır.

Form koruma için kaydolmayı deneyin. Çok fazla zor egzersiz istemiyorsan dans etmeye git. Hareket ederken, endorfin salgılanır, mutluluğu hissedersiniz, yorgunluk gider, verimlilik artar. Orman yılın herhangi bir zamanında güzeldir. Mümkünse, hafta sonu için iğne yapraklı ormana girin. Çam kokusu solunum yolu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve başka bir esenlik dalgası alırsınız. Bugün, refahınızı doğal olarak iyileştirmenin birçok yolu var. Yorgunluğun azalması için nasıl hareket edeceğinizi tam olarak bilmiyorsanız, İnternet üzerinden tavsiye istemekten çekinmemenizi öneririz. Kesinlikle ipucu size yardımcı olacak biri olacaktır. Sana iyi şanslar! Kaybolmayın, can sıkıcı bir sağlık durumu bulmanıza yardımcı olabilirsiniz.

Alexey Viktorovich