Gün saat ve dakika

Günde 24 saat var. 9-11 saat uyku, 4-6 saat okulda sıralarında oturup ders çalışıyor, 2-3 saat ev ödevine harcanıyor, yaklaşık 1-1.5 saat sosyal hizmete, ebeveynlere yardım etmeye ayrılıyor. Bu, çocuğa kişisel kullanım için verilen günde yaklaşık 5-6 saat kaldığı anlamına gelir. Bu çok büyük bir servet, ancak erkekler genellikle bunu akıllıca nasıl harcayacaklarını bilmiyorlar.

Zamanınızı rasyonel bir şekilde nasıl kullanacağınızı öğretmek, ne kadar zaman yürüdüğümü, ödevimi ne kadar yaptığımı, televizyon, bilgisayar, vb. Karşısında ne kadar oturduğumu sürekli dikkate alma alışkanlığını geliştirmek anlamına gelir.

Bunu yapmak için, her şeyden önce, gün içinde yapılması gereken şeylerin bir listesini yapmanız ve ardından bunun için ayrılan zamanı işaretlemeniz gerekir.

Günlük rutin, belirli bir çalışma, dinlenme, beslenme ve uyku rutinidir. Pek çok erkek "rejim" kelimesinin kendisini sevmez ve bunu genellikle bağımsızlık eksikliği, bir tür "zorlama" fikriyle ilişkilendirir. Aslında durum bu değil. Rejim, her şeyden önce, üstlenilen yükümlülüklerin gönüllü olarak yerine getirilmesidir. Herkese organize olmayı, zamanlarını akıllıca kullanmayı öğretir. Mod, azim, azim, sıkı çalışma ve karakterinizi gösterme becerisini geliştirmeye yardımcı olur. Son olarak, onu korumak bir sağlık garantisidir.

Rejimin işlevsel temeli, çocukta bir süre şartlı bir refleksin gelişmesidir. Her gün tekrar eden rejim alışkanlık haline geliyor. "Bir alışkanlık ekin - derler ki insanlar arasında - bir karakter biçin!" Ebeveynlere, öğrenci için uygun bir günlük rutin oluşturmaları için yardım edilmelidir ve günlük uygulamalarını izlemek özellikle önemlidir. İlk önce, büyüklerden birinin öğrencinin temel gereksinimleri yerine getirmesine yardımcı olması gerekir: onu uyandırın, ona ders hazırlamayı, yürümeyi, uyumayı hatırlatın.

Günlük rutin kendi başına bir amaç değil, sadece sağlıklı bir yaşam tarzı becerisini geliştirmenin bir yoludur. Tüm çocuklar için sabit olamaz, her şeyden önce çocukların bireysel ve yaş özellikleri, tüm ailenin çıkarları dikkate alınarak oluşturulur. A. S. Makarenko, rejimin amaca uygun olması gerektiğini kaydetti: “Herhangi bir yaşam kuralı, aileye başka birinin onu evde başlattığı için değil, böyle bir kuralla yaşamanın daha keyifli olduğu için değil, sadece böyle olduğu için getirilmelidir. makul hedefimize ulaşmak için gereklidir. Siz kendiniz bu hedefi iyi bilmelisiniz ve vakaların büyük çoğunluğunda çocuklar da bunu bilmelidir. " Bu nedenle rejim, "makul bir kural" niteliğine sahip olmalıdır.

Tüm öğrenciler için tek tip bir günlük rutin oluşturmak mümkün değildir, ancak ana noktalara herkes tarafından uyulmalıdır. Aşağıda, Pedagojik Bilimler Akademisi Çocuk ve Ergen Fizyolojisi Araştırma Enstitüsü'nde geliştirilen farklı yaş gruplarındaki öğrenciler için örnek bir rejim bulunmaktadır.

Günlük rejimi yerine getirmedeki özel zorluklar, 6 yaşında çalışmaya başlayan çocuklar içindir. Ebeveynlerinin yardımı onlar için zorunludur. Sabah 7.00-7.30'da kalkmalısınız (okula giderken geçirilen süre dikkate alınarak). Altı yaşındakilerin bulunduğu bir okulda 8-10 dakika jimnastik yapılıyor. Ardından dersler başlar - her biri 35 dakikalık dört ders. Her dersten sonra 15-20 dakikalık molalar vardır. İkinci dersten sonra - sıcak kahvaltı, 13.00-13.30 - öğle yemeği. Altı yaşındaki öğrenciler için bir buçuk saat ile iki saat arası şekerleme yapmak zorunludur. 15.00 - 16.00-16.20 arası hobi dersleri, sessiz oyunlar,. 16.20-16.40 - ikindi çayı. Sonra bir buçuk saat yürüyüş ve açık hava oyunları. Havaya maruz kalma günde en az 3,5 saat olmalıdır. Akşam yemeği 19.00 - 19.30 Akşam yemeğinden sonra çocuklar çizim, modelleme, yapım vb.Bir bilgisayar veya TV ile taşınmamalısınız: Haftada 2-3 TV şovu, her birinin süresi 30 dakikadan fazla değil. 20.30 - 21.00 - yatmaya hazırlanmak; gece uyku süresi en az 10 saattir.

Altı yaşındakiler için eğitim zordur. Ve bu yüzden. Normal yaşam biçiminde bir aksaklık var, yeni sorumluluklar ortaya çıkıyor, fiziksel aktivite önemli ölçüde sınırlı, derslerde odaklanmış çalışma gerekiyor. Çocuğun birçok akranıyla iletişim kurması, öğretmene ve eğitimciye alışması gerekir. Bazı çocuklarda okulda adaptasyon (adaptasyon) zorlukları, bazen sinirlilik, ağlama, baş ağrısı şikayetleri ile birlikte bir spa bozukluğunda iştahsızlık ile kendini gösterir. Bu hastalıkla ilişkili değilse, genellikle bir ila bir buçuk ay içinde, yan etkiler ortadan kalkar. Altı yaşındaki çocuklar için bu zor dönemde ebeveynler için zorluk, okula uyum sağlamayı kolaylaştırmaktır. Ebeveynlerden birinin Eylül ayında evde olma fırsatı varsa, onu kullanın. İş için doğru ritmi ayarlamak, çocuğu onun becerisi konusunda eğitmek için varlığınıza ihtiyaç vardır.

Çocuğunuza düzenli olarak kitap ve defter tutmasını, yarının dersleri için bir portföy toplamasını öğretin ... Bunlar önemsiz şeylerdir, ancak bunlara hakim olmadan, kişi hayatı boyunca dikkatsizlik ve tutarsızlıktan muzdarip olacaktır. Ertesi gün için çocuğunuzla temel şeyler planlamak mantıklıdır.

Hem çocuklar hem de ebeveynler için sürekli bir endişe konusu, ev ödevi hazırlığıdır. Her zaman aynı anda pişirilmeleri gerekir. Okul yılının başında derslere oturmak için çocuktan belirli bir çaba gerekir ve bu tam da ebeveynlerin yardımına ihtiyaç duyulan yerdir. Zamanla ev ödevine aynı anda başlamak çocuk için bir alışkanlık haline gelir.

İşe hızla dahil olma ve dikkati dağılmadan yürütme yeteneği, uygulamanın başarısının temel koşullarından biridir. Okulda zil çaldı ve herkes sıralarına oturdu. Öğretmen ders kitaplarını al ve şu falan bir sayfada açmanı söyledi - ve herkes onun emrine uyuyor. Yoldaşların ortak örneğinin, bir kural olarak harekete geçirici davrandığı, hiç kimsenin diğerlerinin gerisinde kalmak istemediğine dikkat edilmelidir.

Evde durum farklı. Öğretmen yok, ebeveynler iş başında. Bu nedenle, herhangi bir birikim olmadan hemen çalışmaya kendiniz katılmanız çok önemlidir. İşe başlamayı ne kadar geciktirirseniz, çocuğun kendini işe başlaması için o kadar fazla çaba harcar. İşe dahil olma, bir öğrenci tarafından kontrol edilebilen ve kontrol edilmesi gereken bilinçli bir gönüllü çabadır. Başlangıçta yapılan iş, çok çaba gerektirmesine rağmen genellikle yeterince verimli değildir. Siz içeri çekildikçe, giderek daha az istemli çaba gerekir, çocuk vakaya ilgi duymaya başlar. Bu durumda iş daha verimli olur ve bittikten sonra bir doyum hissi bırakır.

Şimdi, ev ödevinin düzgün organize edilmesi için koşullar hakkında birkaç söz. Bunlar rasyonel (optimal) çalışma modunu, işyerinin ekipmanını, her gün ve tüm hafta için ders hazırlama prosedürünü içerir. En zor olanlarla ders hazırlamaya başlamaya değmez, vücut yavaş yavaş işe girmelidir. Genellikle, orta zorlukta bir ödev ile dersler hazırlamaya başlamalısınız. Daha sonra, çocuk işe girdiğinde, en zor derslere geçebilir, kendi kendine hazırlığı kolay derslerle bitirebilirsiniz.

İşin hızı ve verimliliği, masadaki çalışma duruşuna bağlıdır. En az yorucu çalışma duruşu, doğru duruşu koruyandır, çünkü bu durumda duruşu destekleyen kaslar en az gergin olanıdır. Masaya düz oturmanız gerekir, eğilip bükülmezsiniz. Başınızı kitaplardan ve defterlerden 30-35 cm mesafede tutun.Yanlış bir çalışma duruşu durumunda, omurganın duruş bozukluğu ve eğriliği oluşabilir.

Bir çocuk veya genç tarafından kullanılan ev mobilyaları genellikle bir yetişkin için tasarlanmıştır. Yüksekliğe bağlı olarak masa ve sandalyenin yüksekliğini seçmek gerekir.Gövde uzunluğuna bağlı olarak doğru ölçüdeki mobilyanın seçilmesi gerekmektedir. Odada çocuk masası için bir yer seçerken, pencereden gelen ışık sola düşecek şekilde yerleştirilmelidir. Mümkünse, yüksek hava sıcaklığı iyi performansa katkıda bulunmadığından ısıtma cihazlarına yakın olmamalıdır.

Defterler ve kitaplar soldan gelen bir pencereden veya masa lambasından gelen ışıkla iyi aydınlatılmalıdır. Yakınınızdaki masaya 35-40 cm mesafede abajurlu ve 40-60 watt ampullü bir masa lambası yerleştirilmelidir.Zayıf aydınlatma görme keskinliğini azaltır ve hızlı yorgunluğa neden olur.

Ders hazırlanırken odada sessizlik sağlanmalıdır.

Dersler her gün dikkatli ve dikkatli hazırlanmalıdır. Bunları yaparken, acele etmemeli veya başka şeyler dikkatinizi dağıtmamalısınız. Her 40-45 dakikada bir 5-10 dakika ara verilmesi önerilir. Bu, performansınızı optimum seviyede tutacaktır. İşyerinde bir duraklama sırasında, masadan kalkabilir ve dolaşabilir, gerilebilir, vücudun birkaç kıvrımını öne ve yana, birkaç ağız kavgası yapabilirsiniz. Eller ve göz kasları için egzersizler zorunludur.

Ev derslerini tamamladıktan sonra, işyerini temizlemek, defterleri ve ders kitaplarını ertesi gün okulda ihtiyaç duyulacak bir portföy veya sırt çantasında toplamak zorunludur.

Evde dersler hazırlandıktan sonra kalan süre ilginç bir kitap okumak, çizim yapmak, tasarlamak, müzik yapmak, spor yapmak için kullanılabilir. Ama ilginç şeyler düşünebileceğini asla bilemezsin!

Birçok çocuk için TV, eğlence arasında ilk sırada yer almaktadır. Kelimenin tam anlamıyla tüm programları izliyorlar. Televizyon karşısında oturmanın bir alışkanlık haline gelmesi ve gerçek hayatın yerini alması çok kötü. Televizyon, gördüklerinin sınırlarını genişlettiğinde, zeki, özgün düşünen bir kişiyle buluşma teklif ettiğinde gereklidir. Yine de TV ekranının önünde 1 saatten fazla zaman harcamak imkansızdır (haftada üç ila dört defadan fazla değil). TV programlarını normal aydınlatma koşullarında, ekrandan en az 2 metre uzağa oturarak izlemeniz önerilir.

Genellikle, zaman eksikliği ve buna bağlı olarak, yanlış oluşturulmuş iş becerileri nedeniyle öğrenciler arasında bir aşırı yüklenme meydana gelir. Bu dinlenme koşullarındaki azalma ve aktif dinlenme biçimlerinden pasife geçiş özellikle tehlikelidir. Bu durumda, bir kısır döngü ortaya çıkar: öğrenci öğrenmedeki başarısızlığa en az etkili şekilde tepki verir: gece uykusu ve aktif dinlenme biçimlerini azaltır. Bu arada, gece uykusu süresinin sadece 30 dakika azalmasının, ertesi sabah çalışma kapasitesinde yaklaşık% 30'luk bir azalmaya yol açtığı iyi bilinmektedir.

Pazar günleri ve tatillerde daha fazla dışarıda olmanız, tiyatroya, sinemaya, gezilere, yürüyüşe, kayak yapmaya, buz patenine gitmeniz ve spor yapmanız gerekir. Ancak unutulmamalıdır ki hem Pazar günleri hem de tatillerde belirli bir günlük rutine uymak gerekir. Saat 8.00'de kalkabilirsin, mutlaka sabah egzersizleri yap. Günlük rutininizde oyunlar, kitap okumak, müzik, spor, çizim ve diğer aktiviteler için zaman ayırın. Zamanı önceden planlamazsanız, zamanında olmayabilirsiniz.

Kozlov V. - Sağlık çocuklukta atılır

Benzer yayınlar

Okul değişikliği

Okul öğrenci kıyafetleri

Ailende bir okul çocuğu var