Çilek, kuru meyveler, kuruyemişler ile süzme peynir ve kefir üzerinde yulaf ezmesi (çiğ) (sağlıklı kahvaltı veya diyet akşam yemeği)

[Hazırlık]

Çilek, kuru meyveler, kuruyemişler ile süzme peynir ve kefir üzerinde yulaf ezmesi (çiğ) (sağlıklı kahvaltı veya diyet akşam yemeği)

Kategori: Tahıl ve unlu ürünlerden yemekler

Malzemeler
Asit içermeyen yoğun süzme peynir	300 ml
Yoğurt (kefir) canlı	200 ml
Herkül (3 veya 5 dakikalık küçük bir pişirmem var)	50 gr (4 yemek kaşığı)
Sıvı bal	2-3 çay kaşığı
Kuru kayısı ve kuru üzüm (kuru kirazım var)	Her biri 20 g
Servis için en sevdiğim reçel, tercihen canlı (Balım ve kartopu jölemim var)	damak zevki
Başka bir seçenek için fındık ve bal	damak zevki
Bal yerine vanilya şekeri ekleyebilirsiniz
Taze veya dondurulmuş meyveler	damak zevki

Pişirme metodu

• Birçoğumuz kalıcı bir yapı halindeyiz! Yılbaşına kadar fazla kilo vermeye çalışıyoruz, ardından plaj sezonu için tatil kilo alımından kurtulmaya çalışıyoruz. Ve yaz kebaplarından sonra yine bunu nasıl yeneceğimizi, kilo vereceğimizi, aynı zamanda lezzetli ve sağlıklı olduğunu düşünmeye başlıyoruz.
• Sabahları kahvaltı gibi yulaf ezmesi yerseniz veya akşam yemeği için açlığınızı giderirseniz, bu tarif tüm gün tokluğunuzu sağlamaya yardımcı olacaktır. Birkaç gündür artan akşam ve gece yeme isteklerini azaltabildim. Bilmiyorum, belki bu bireyseldir, ama doğru. Ve sabah resepsiyonundan sonra, yaklaşık 6 saat boyunca hiç yemek yemek istemiyorum.
• Bu tarifin temeli doyurucu - yulaf ezmesi, süzme peynir ve ev yapımı yoğurt, birkaç küçük kaşık bal veya bir tatlandırıcı. Ama tepesi zaten vicdanınızda! Hazır bir kahvaltının kalori içeriği büyük ölçüde buna bağlıdır. Bazen bir avuç donmuş yaban mersini ve bir kaşık bal ve kartopu reçeli bana yeter. Ballı ve fındıklı varyant da çok lezzetli. Ve içine kuru kayısı ekledim.
• Bu kahvaltı veya akşam yemeğini takdir etmek için önce lezzetli eklemelerle yapmaya çalışın ve sonucun tatlı, sağlıklı ve lezzetli olduğunu anlayacaksınız!
• Bu tür yulaf ezmesi yapmak, buharda pişirilmiş şalgamdan daha kolaydır. Ve güzellik, akşamları iş parçasını yapmak için tam anlamıyla beş dakikaya ihtiyacımız olacağı gerçeğinde yatıyor! Sabahları kavanozları buzdolabından çıkarıyoruz, süslüyoruz, serpiyoruz, dilediğiniz her şeyle ya da mevcut olanla suluyoruz ve tadını çıkarıyoruz!
• 
• 
• Hazırlık
• - Süzme peyniri bir blenderde çırpın veya bir elekten geçirip kefir ile karıştırın. Biraz bal veya tatlandırıcı ekleyin ve iyice karıştırın. Her şeyi blenderden ayağımla birlikte yendim, homojen kremsi bir kitle olduğu ortaya çıktı.
• - Küçük yulaf ezmesi ve yıkanmış, kurutulmuş ve doğranmış kuru meyveleri ekleyin. Kuru kayısı burada hüküm sürüyor! İyice karıştırın ve porsiyonlu kaselere koyun, böylece sabahları tüm aile üyelerine hizmet etmek için zaman kaybetmeyin. Üstelik herkes kendi sosunu tercih edebilir. Folyo veya kapaklarla örtün ve pulların şişmesi için bir gece buzdolabına koyun.
• 
• 
• - Sabah çıkarıp üzerine bal, en sevdiğiniz reçel, şurup (yabani armuttan çok lezzetli yaptım), agav suyu şurubu, akçaağaç suyu vb. Zevkle lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı.
• 
• Akşam yemeğine bir porsiyon bırakmayı unutmayın. Ama akşam yemeği için başka bir seçenek düşünüyorum - lezzetli!

Çanak şunun için tasarlanmıştır:

2-3 porsiyon

Hazırlanma zamanı:

1 dakika + gece buzdolabında

Not

Bazın kalori içeriğini biraz sonra hesaplamaya çalışacağım.

Ama soslar yine de lezzetliydi:

- portakal reçeli, doğranmış mandalina, bal
- kakao, bal, muz
- tarçın, bal, parçalı elma püresi
- rendelenmiş bitter çikolata, dondurulmuş kiraz, bal
- çözünmüş kahve, kakao, bal

Olga, onu yiyorum, sadece kefir ile yulaf ezmesi döküyorum.
Dondurulmuş kirazlarla lezzetlidir.

[Tanyulya]

Tanyulya, kirazlar ve yaban mersini en sevdiğim meyvelerdir! Ve asidik olmayan kefir, tada daha fazla kullanışlılık ve yumuşaklık katacaktır.

Harika tarif!

Oh, ne aptalca bir şey ve sevdiğim her şey, patamushta neredeyse anında hazırlanıyor!
Olga, bize faydalı güzellikler sunduğun için teşekkür ederim!
Başka bir seçenek bekliyoruz ...

Harika tarif!

Nadya, teşekkürler!

Oh, ne aptalca bir şey ve sevdiğim her şey, patamushta neredeyse anında hazırlanıyor!
Olga, bize faydalı güzellikler sunduğun için teşekkür ederim!
Başka bir seçenek bekliyoruz ...

Ksyusha, teşekkür ederim! Ve yapın, fikriniz ilginç!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olya, harika, kolay ve ince!
Thermomix'teki temel ürünler arasında (çilek çeşitleri ile, doğrudan dondurabilirsiniz) gezinirseniz, tüm günü (boşaltma) geçirebileceğiniz harika bir smoothie elde edersiniz.

[liliya72]

liliya72Lilechka, kesinlikle! Bu smoothieleri seviyorum!
Ama burada smoothie bir sıvı olarak algılanıyor, ancak burada tüm kütle çok yoğun, bu yüzden çok tatmin edici! Ve bu tarifte, normalden daha fazla yulaf ezmesi var. Fındık, kuru kayısı ve diğer şeyler şeklindeki katı katkılar da etkilerini verir - tam bir öğün.

Ol, peki, ne kadar iyi bir adamsın, böylesine kullanışlı ve lezzetli bir fayda pişirdin ve herkesi mutlu ettin!
Böyle yiyenler adına içtenlikle mutluyum!

ama ben bunu kahvaltıda sevmiyorum ya da daha da önemlisi akşam yemeği için, bu tür yemeklerden üzgünüm, ama yemek lütfen

[göz]

göz, dene, ben köfte, mantı ve biftek olmadan yapamam, ama bu seçenek bir patlama ile gitti! Tatlı olarak bakın, aslında bir tatlı! Dürüst olmak gerekirse çok lezzetli! Düz tiramisu yolumuza!

Olga, tarif geçerli A tıpkı tatlı gibi görünüyor! Tarif için teşekkürler! Ve kaseler

Ndaaaa ... kullanışlı, güzel. Ve kimin kilo vermesi gerekmiyor, bunu yiyebilir misin?

Görünüşe göre Olga, kahvaltı değil ve henüz akşam yemeği değil, ama Temka'ya baktım ve ağzım tükürük dolu

[Rada-dms]

Rada-dmsoh! Zevklerimiz aynı! Nefis! Kahvaltıda çok sık yerim! Her zaman bal ve donmuş meyveler eklerim!

Ndaaaa ... kullanışlı, güzel. Ve kimin kilo vermesi gerekmiyor, bunu yiyebilir misin?

Bu yüzden bile gerekli, diyet ve sağlıklı olana herkes tarafından ihtiyaç duyuluyor! Ve kilo vermenize gerek yoksa, daha lezzetli olanları ekleyin - kuru kayısı, fındık ve diğer lezzetli ve sağlıklı katkı maddeleri! Benimki onu sevdi!

Olga, tarif geçerli A tıpkı tatlı gibi görünüyor! Tarif için teşekkürler! Ve kaseler

Ve tatlı olarak algılanıyor ama içinde yeterince faydası var! Sağlığına Olenka!

Görünüşe göre Olga, kahvaltı değil ve henüz akşam yemeği değil, ama Temka'ya baktım ve ağzım tükürük dolu

Yani atıştırmalık güzel! Beni düşündürdün - işe alabilirsin! Teşekkür ederim!: Kız-evet: Kocama buter yerine iş vermeye çalışacağım. Tabii ki böyle yemek yiyor, ama yine de atıştırmaya ihtiyacı var.

[Rada-dms]

Rada-dmsoh! Zevklerimiz aynı! Nefis! Kahvaltıda çok sık yerim! Her zaman bal ve donmuş meyveler eklerim!

Tanya, bu iyi !! Ben de işe alıştım, belki başka birini ikna ederiz! Tüm rulolar çatlamaz, bazen bir şekilde boşaltmak gerekir! Tadı ve faydası ile daha iyi!

[Rada-dms]

Rada-dms, Ben sadece çörek pişiriyorum .... Diğerleri çıtırdıyor

[Rada-dms]

Rada-dms, Ben sadece çörek pişiriyorum .... Diğerleri çıtırdıyor

Henüz bu kadar aydınlanmış bir seviyeye ulaşmadım! İçtenlikle hayranlık duyuyorum!

Benzer bir yemek yapıyorum, bir kavanozda Yulaf ezmesi denen kalorizerde bir açıklama buldum, sadece süzme peynir yerine süt var. Ve bu yulaf ezmesi süzme peynirle daha da doyurucu!
Yulaf ezmesini neden hatırladım, dolgu için farklı seçenekler var, çikolata ve kahve, bir çeşit mocha ve bir muzla benim için çok lezzetli. Böyle bir kahvaltı tatlı olarak algılanır (çileklerden daha fazla kalori vardır). Yaz aylarında böyle kahvaltı yapmak güzel!
Hatırlatma için teşekkürler Olga!

Larisa, sos listemize çikolata ve muz eklediğiniz için çok teşekkür ederim. Sadece lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltıya ihtiyaç duyanlar için bu çok iyi bir seçenek! Zayıflayanlar için, sadece yeşilimsi ve neredeyse olgunlaşmamışsa (böyle muhallebi yulaf ezmesi yerim) bir muzla taşınmayı tavsiye etmem.
Ekşi sütlü versiyonumuzu denemenizi tavsiye ederim, faydaları biraz daha fazla, bana öyle geliyor. Sütte muhtemelen muz ve çikolata ile lezzetli bir kokteyl alacaksınız. Harika, fikir için teşekkürler, yapacağım!

Sabahları daha kalorili bir kahvaltı yapabilirsin, bir gün içinde sallanacak
Bir bankada yulaf ezmesi konusunu araştırdılar, ayrıca bu tür soslar da sunuyorlar:
- portakal reçeli, doğranmış mandalina, bal
- kakao, bal, muz
- tarçın, bal, parçalı elma püresi
- rendelenmiş bitter çikolata, dondurulmuş vişne, bal
- çözülmüş kahve, kakao, bal

[Musya]

Musya, peki, ne diyebilirim, sihirli bir şekilde basit, çok teşekkür ederim! : a-öpücük: Yarın elmalı tarçın ve bal seçtim, tarifime göre yaban mersini reçeli çok tatlı değil. İzninizle kabartmalı konuya gideceğim, böylece insanlar kafalarını kırmasın!

İzninizle kabartmalı konuya gideceğim, böylece insanlar kafalarını kırmasın!

Tabii ki, lütfen sağlık!
(bana gelebilirsin)

Tabii ki, lütfen sağlık!
(bana gelebilirsin)

Kabul!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga, yapılan işler hakkında bir raporla geldim, pişirildim ve çoktan yedim!
Doyurucu bir kahvaltı oldu, teşekkürler!
Kendime benzer bir yemek yapardım, ama orada sadece kefir ile yulaf ezmesi döktüm, kuru meyveler ve fındık ekledim ve burada süzme peynirle daha da lezzetli!

[Trishka]

Trishka, Ksyushenka, güzel bir rapor için teşekkürler canım! Ve gerçekten kimsenin bunu yapmaya cesaret edemeyeceğini düşündüm, ancak çoğu için çiğ yulaf ezmesi çok özel!
demek, sadece sen ve ben boom'u zayıflatacağız! Kaaaak, Mayıs ayında geçit törenine gideceğiz, bu yüzden ..... Vay canına!

Fotoğrafım yok ama zaten birkaç gündür kahvaltı yapıyorum, dün ballı böğürtlen-yaban mersini karışımı içtim, bugün cevizli muz, yarın için karar vermedim, muhtemelen doğrayacağım kutudan çıkan kirazlar ve çikolata ile!

Kutudan kirazları seçeceğim, evet bir çikolata ile!

!

[Olenka]

Balım ve kartopu jölemim var

Olenkave receeeeept?! Rica ederim ...

[Rada-dms]

Rada-dmsOlga! Tarif için teşekkürler! Şimdiden birkaç kez yaptım! En son 4 tahıl aldım ve bu yemeği çeşitlendirmenin bir yolu olarak lezzetli bir lezzet için tavada kızarttım! Genel olarak, birçok seçenek var, bu yüzden bu tatlı sonsuza dek yenebilir!!!!
PySy: bir fotoğraf var - daha sonra yayınlayacağım ..

[Olenka]

Olenkave receeeeept?! Rica ederim ...

Ufaklık, kesinlikle biraz sonra yapacağım ve henüz sezon değil !!

[Rada-dms]

Rada-dmsOlga! Tarif için teşekkürler! Şimdiden birkaç kez yaptım! En son 4 tahıl aldım ve onları lezzetli bir lezzet için tavada kızarttım - bu yemeği çeşitlendirmenin bir yolu! Genel olarak, birçok seçenek var, bu yüzden bu tatlı sonsuza dek yenebilir!!!!
PySy: bir fotoğraf var - daha sonra göndereceğim ..

Anyuta! Ne kadar memnunum !! Ve dahice bir tavsiye verdiğini biliyorsun, ama onu kızartmayı bitirmedim ve gerçekten de çiğ yulaf ezmesinin tadı yumuşayacak!
Peki, bir fotoğraf çekin lütfen ...

Peki, bir fotoğraf çek lütfen

Peki, bir fotoğraf çek lütfen

Kalori içeriğini de hesapladım, AMA .. hepsi aynı, tekrar hesaplamak gerekecek (bir tane bile), çünkü kullanılan ürünler için yağ içeriği açısından birkaç seçenek var.
% 9 süzme peynirim +% 1 kefirim var, 147 kcal / 100 gram çıktı, yani% 5 süzme peynir veya% 0 alırsanız, kalori içeriği biraz daha düşük olacak, kalori içeriği kefir aynı ...

[Anya]

Ufaklık, kesinlikle biraz sonra yapacağım

Sana inanıyorum canım ve bunu dört gözle bekleyeceğim !!!

ve henüz sezon değil

Ve tartışamazsınız ...

Kalori içeriğini de hesapladım

İşte biraz ...

Birçok kızın sana minnettar olacağını düşünüyorum !!!

Anyave kalori mi sayıyorsunuz yoksa sadece eğlence için mi?

Kefire batırılmış yulaf ezmesi varsa bu tarif için buradayım Baldan daha tatlı görünüyordu, ne tür bir ambrosia istediğinizi hayal etmek bile korkutucu. Olenka, yemek tarifi !!!

ama kızartmayı bitirmedim

Ve belki daha iyisi, daha sağlıklı ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *Anyuchka! Kalori içeriğini hesaplamak için harikasın, çünkü bir fikrim var, o zaman burada paylaşacağım!
Ama söyle bana, yulaf ezmesi mi yoksa saf süt mü?

[hepsinden]

Ama söyle bana, yulaf ezmesi mi yoksa saf süt mü?

bu kalori içeriğidir hepsinden yulaf ezmesi ve bal dahil ürünler ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, neredeyse aynı şeyi yaptık, sadece o konudan kuru üzüm çıkardım ve burada düşük kalorili süt ürünlerini saydınız!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Kilo vermek zorunda olmayan Helen, HER ŞEYİ yiyebilirsin !!!!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Kilo vermesi gerekmeyen Helen, HER ŞEYİ yiyebilirsin !!!!!

Mutlu insanlar var! Ama sağlıklı bir kahvaltı kimseye zarar vermez mi?
Ve çok zararlı yiyecekler, kişi ister şişman ister zayıf olsun, zararlıdır ...
Ama lezzetlidir, enfeksiyon olur ...

[Rada-dms]

Rada-dmsBen maalesef Lenin'in şirketinde değil, seninkinde. Onu anlasam da yıllarca böyle yaşadım, istediğim her şeyi yedim ve istediğim kaloriler geldikçe gittiler. Ve şimdi, bir "varış" ve "masraf" yok!

[Merri]

Merri, Ira, evet, arka arkaya ve pişmanlık duymadan iki kusmanchik pastası yemek istiyorum, ama durumu fanatizm olmadan düzelteceğiz!