Normal uyku

Hayatımızın üçte birini bir rüyada geçiririz. Şu anda bize ne olacak? Bunun ne olduğunu anlamaya çalışalım - normal bir rüya: Artık aktif olarak hareket edemeyen vücudun aşırı çalışması nedeniyle gerçeklikle zorla kopukluk?

Veya tersine, beynin maksatlı bir eylemi, "İcat edildi" ara ver ve geçici olarak "Devre Dışı Bırak" vücut, "Naslav" ona bir rüya mı?

Farklı zamanlarda belli bir popülerliğe sahip olan bu aşırı bakış açılarının her ikisi de yanlıştır. Uyku, vücudun normal, doğal bir halidir ve tüm sistemler ve tüm organlar için eşit derecede gereklidir. Bu insani ihtiyaç, herhangi bir eğitim veya yedeklerin seferber edilmesiyle önemli ölçüde azaltılamaz.

Eti reddetmek gibi her türlü gönüllü yoksunluk için hobiler yaşadık (vejetaryenlik), yiyecek (oruç terapisi) veya sıcak giysiler (karda çıplak ayakla yürümek, kışın yüzmek), ancak hiç kimse uyumayı bırakmayı veya uykularını günde iki saate düşürmeyi düşünmemiş gibi görünüyor. Ancak fikir cazip görünüyor - her gün ne kadar zaman boşa çıkacaktı. Ama hayır, görev çok gerçekçi değil.

Uyku ihtiyacı, yaşla birlikte önemli ölçüde değişse de, herhangi bir kişinin normal günlük yaşam döngüsünün önemli bir bileşenidir. Yaşamın ilk günleri, yenidoğan neredeyse her zaman uyuyorsa, o zaman iki yaşındayken, çocuğun zaten 15-16 saat uykuya ihtiyacı var, dördü 12-13'e ve yedi ila 9-11'e düşüyor. saatler. Yetişkinlerin ezici çoğunluğu 7-8 saat uykudan memnundur ve 50-60 yıl sonra insanlar 5-6 saat uyurlar.

Bazen yıllarca günde 4 saat uykuya ihtiyaç duyan (ve aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlığını korumayı başaran) benzersiz insanlar vardır, ancak bu kuralın bir istisnasıdır. Uyku ve uyanıklık değişiminin ritmindeki önemli sapmalar da nadirdir. Tıp literatürünün yıllıkları, 10-15 günlük uyku döngüsünün bir tanımını içerir - 12 yaşında bir erkek çocukta uyanıklık. Arka arkaya 6 güne kadar uykusuz kalan bu çocuk, herhangi bir yorgunluk belirtisi göstermedi, ardından bir elektroensefalogram tarafından onaylanan 5-10 gün boyunca normal uykuya girdi. Elbette bu da bir istisnadır. Normal bir insan her gün uyumak zorundadır.

O halde uyku gereklidir, doğaldır, kaçınılmazdır. Geliş ve gidiş ritmindeki olası yapay değişikliklere rağmen, yeterince uzun bir süre boyunca hiç kimse ondan kendi özgür iradesinden kurtulamadı. Dahası, bu tür girişimlerin tümü başarısızlıkla ve uyku - hastalık ve hatta ölümle mücadelede aşırı ısrarla sonuçlandı. Uykusuzluk işkencesi uzun zamandır bilinmektedir. Çin'de bir zamanlar uykudan mahrum bırakılarak infaz bile oldu - sekizinci günde bir kişi öldü ... Hayvanlar uykusuz var olamaz. Köpekler üzerinde yapılan deneyler, 18-20 günlük uykusuzluğun onlar için ölümle sonuçlandığını göstermiştir.

En eski uyku teorisi efsanelere ve peri masallarına kadar uzanabilir. Tiny-Khavroshechka'nın kötü kız kardeşleri nasıl uyuttuğunu hatırlıyor musun? Sözlü öneri: "Uyu, gözetleme deliği, uyu, bir tane daha!" Zaten formülün metninden, masalın yazarının kapalı gözleri uyku nedeni olarak gördüğü açıktır. Bu kadar basit! İnsanların gözlerini kapayıp uyuyamayacaklarını, bütün gece yıkayabileceklerini, gözlerini açıp kapatabileceklerini ve uykusuzluğa küfrettikleri mutlu zamanlardı!

Benzer bir görüş (uyuyan bir insan değil, gözleri uyuyor) antik Yunan efsanesinde yüz gözlü dev Argus hakkında buluyoruz. Gözlerinin bir kısmı dinlenirken diğerleri uyanıktı. Bu sayede dev normal uykuya ihtiyaç duymadı.

Orta Çağ'da uyku ve ölümün mistik karışımı, rüyaların diğer dünyadan sinyaller olarak yorumlanması popülerdi. Uyku sırasında ölülerin ruhları ortaya çıkar, Tanrı, melekler, azizler insanlarla konuşur, ancak şeytan uyuyan kişiye ulaşmak en kolay olanıdır. Bu nedenle yatak odasında, akşam namazı vb.'de dini nesnelerin zorunlu varlığı.

Bilimin gelişmesiyle uyku kavramı daha karmaşık hale geldi. Uykuyu tetikleyen basit yorgunluğun yeterli olmadığı görülmüştür. Her şeyi serebral damarların kasılması ve serebral dolaşımın bozulmasıyla açıklayan vasküler uyku teorisi doğdu. Beyin hücrelerinin oksijen açlığı, uykunun doğrudan nedeni olarak görülmeye başlandı. Doğal bir şey hayal ettim "Gece boğulma" - ölüme değil, sadece kısmi bilinç bulanıklığına.

İlerleyen, fikirlerini genişleten bilim, sanrı aşamalarından geçer, onları daha sonra çürütmek, üstesinden gelmek için yanlış teoriler yaratır. Yani hipnotik toksin teorisiyle oldu. Vazospazmın nedenleri araştırılırken, normal yaşamda vücutta biriken ve kanda belirli bir konsantrasyona ulaştıktan sonra zehirli bir madde olan hipnotik toksinin telafisi mümkün olmayan uyuşukluğa neden olduğu bilimsel olarak kanıtlandı. Aynı zamanda, uykunun uyku zehirinin etkisi altında bir tür bilinç felci olduğu, ancak hiçbir şekilde dinlenmediği ortaya çıktı. Hatta hipnotik toksine karşı bağışıklık kazanmanın ve insanlığı "acı verici uyku saplantısından" kurtarmanın bir yolunu bulmak için bile girişimlerde bulunuldu. Ama ondan hiçbir şey çıkmadı. Hipnotik toksin efsanesi uzun sürmedi; Deneyleri tekrarlayarak, keşfedilen toksik maddelerin normal uyku ile hiçbir ilgisi olmadığını kanıtlamak mümkün oldu.

Daha sonra, beynin fizyolojisi hakkındaki bilgiler derinleştiğinde, belirli bir frekansla tüm sinirsel süreçlerin merkezi (beyinden kaynaklanan) inhibisyonuna neden olan bağımsız olarak var olan bir uyku merkezi aramaya başladılar. Ancak uykunun merkezi bulunamadı ve kortikal engelleyici uyku teorisi formüle edildi; daha sonra subkortikal oluşumlara belirli bir rol verildi.

Modern kavramlara göre uyku, fizyolojik fonksiyonların günlük periyodizasyonunun gerekli bir aşamasıdır. Uyku fazı, merkezi sinir sisteminin yüksek kısımlarının göreceli olarak hareketsizliği ile karakterize edilir ve metabolizmada anabolizmanın (yapı) katabolizma (kendi dokularının tahrip edilmesi) baskınlığı ile birlikte tüm organizmanın çalışmasında belirli değişikliklerle birlikte görülür. . Uyku, günümüzde davranışsal bir eylem, hayatımızın bir parçası, özel bir durum olarak kabul edilmektedir.

Ne kadar dikkatli söylendiğine bakın: göreceli hareketsizlik. Yani hareketsiz bir organizma, bir süre ziyaretçilere kapalı bir kurum olarak tanımlanabilir. İş durdurulmaz, basitçe iç raylara aktarılır, bir envanter yapılır, bina temizliği, küçük onarımlar vb. Merkezi sinir sistemi kapanmaz, sürekli hızlı analiz ihtiyacından mahrum kalır. dış durum ve dış faaliyetleri yönetme, depolarında bir şeyler düzene sokma, "kendinizle baş başa kalma" becerisine sahiptir. Pek çok büyük fikrin geceleri doğması boşuna değildir, gün boyunca akış tarafından, günlük hayatın ezilmesiyle engellendiler.

Uyku fizyolojisinin ayrıntılı bir incelemesi, işlevlerinde çok farklı uyku evrelerini ortaya çıkardı. Farklı aşamalarda, vücudun bireysel sistemlerinin göreceli hareketsizlik derecesi farklı şekillerde kendini gösterir. Uyku sırasında periyodik olarak, merkezi sinir sisteminin aktivitesi azalır, ardından tekrar artar - ve gece boyunca pek çok kez. Uyku evreleri, ensefalogramın özellikleri ve uyku sırasındaki göz hareketleri ile ayırt edilir ...

Çoğu sağlıklı insan için uyku sorunu yoktur, bununla hiçbir şekilde ilgisi yoktur, sadece verilen nimeti özellikle düşünmeden kullanırlar.Ancak mahrum bırakılabileceği zaten bilinen bir rüya hemen bir zevk haline gelir. Popüler bir atasözü böyle bir durum hakkında şöyle der: "Uyku servet gibidir: ne kadar çok uyursan, o kadar çok istersin"... Ve böylece kişi bilinçli olarak mümkün olduğu kadar uyumaya, gerçek bir ihtiyaç hissetmediğinde bile uyumaya çabalamaya başlar. Uyumak için uyuyun, tazelenmiş uyanmamak için. Alkollü içki votkası veya uyuşturucu bağımlısı gibi uyuyun. Bazen bu şekilde insanlar zayıf, hayatla baş edemeyen, zorluklardan kaçan, uykunun kanatlarının altına saklanan ve kendilerini unutan, ancak bu şekilde mutlu olurlar. "Uykulu ekmek istemez, bitirmedi - öyle kalacağım"... Bu aşırı. Bir.

Başka var. Bazen çok meşgul insanlar uykularından - ya da daha doğrusu bir rüyadaki zaman kaybından - nefret ederler ve bununla mücadele etmeye başlarlar. Çoğunlukla işle yaşayan bu insanlar için, şunu söylememize gerek yok "Kim en çok uyur, o en az yaşar"... Uyku, yaşamda bir engel haline gelir ("Çok uyu - işi bilmiyorum"). Bu tür insanlar sürekli kendilerini tutarlar "Uyku eksikliği"çay, kahve, şifalı otlar (hepsi artan dozlarda) olmak üzere her türlü uyarma yöntemi arıyorlar. Düşman gibi uyurlar. Ve ... kendi yollarına giderler - rüya uzaklaşır. Uykusuzluk başlar.

P.P. Sokolov - Uykusuzluğa karşı zafer