|
 Dünya nüfusunun yarısını etkileyen aşırı kilo, küresel bir sorundur. Fazla kilolarla mücadelede yorucu diyetler, saatler süren eğitimler kullanılır. Ancak bazen bu girişimler başarısız olur veya vücuda zarar verir.
Bir kadının zayıf ince formlarını, bir koşu bandında açlık ve sonsuz kilometrelerce bedenine eziyet etmeden geri getirmenin bir yolu var mı? Amerikalı bilim adamları, çok sayıda deney ve deneyden sonra kapsamlı bir cevap verdiler: kilo kaybı için amino asitler modern bir yağ yakıcıdır:
Amino asit içeren gıdaların tüketimi artarsa zayıflama etkisi% 63'ün üzerinde artar: Deniz yosunu, fındık, pirinç, karpuz, soya.
Yetkili günlük amino asit alımı sadece ağırlığı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda vücut hatlarını güçlendirerek figürü fit ve ince hale getirir.
Kilo Kaybı için Temel Amino Asitler
Sıkı diyetler ve oruç günleriyle diyet rejimini ihlal eden kilo veren bir kadın, vücudunu stresli bir duruma sokar. Sonuç olarak, ilk fırsatta iyileşmeye çalışır: önce kilo kaybı yavaşlar ve sonra kaybedilen kilolar orijinal yerlerinde görünür. Bunun nedeni, yiyecekleri parçalamak ve yararlı proteinlere dönüştürmek için gerekli olan amino asitlerin eksikliğidir.
BCAA, vücudun dayanıklılığını ve aktivitesini artıran bir amino asit kompleksidir. Fındık, kırmızı et, balık, çavdar ve soya unu, mantar ve baklagillerden elde edilir.
Lizin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, iştahı normalleştirir, sinirliliği giderir. Vücudun normal çalışması için gerekli olan madde patates, peynir, süt, yumurta, balıkta bulunur.
Fenilalanin verimi artırır, ruh halini iyileştirir, depresyon olmadan kolayca yemek yeme isteğini azaltır, vücudu sağlıklı bir diyete adapte eder. Yumurta, tavuk, süzme peynir, baklagillerde bulunur.
Metiyonin yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve sindirimi canlandırabilir. Mercimek, soğan, sarımsak ve yoğurt.
B vitaminleri ile ilgili bir madde olan L-karnitin, karaciğer ve böbreklerde sentezlenir ve fiziksel efor sırasında yağ rezervlerinin tüketimini uyarır. Proteinli yiyeceklerde bulunur.
Diyetteki amino asit dengesi konusunda herhangi bir şüpheniz varsa, eczanelerde satılan özel kompleks takviyeleri kullanabilirsiniz.
Amino asit aşırı dozunun zararı
Amino asit dozunun düzenli olarak aşırı kullanımı sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.
Fazlalık vücuttaki oksidatif süreci başlatır, böbrekler aktif olarak amino asitleri salgılamaya başlar. Aşırı - üzerlerindeki yük işlevselliği azaltır ve hasar görmelerine neden olur.
Dengesiz bir amino asit normu, negatif bir nitrojen dengesine, hızlı kas kaybına ve vücut yağında artışa neden olur.
Büyük miktarda fazla protein (1 kg vücut ağırlığı başına 0,8 g'dan fazla) vücut tarafından yağ dokusuna dönüştürülür.
Vücudun herhangi bir ürüne (soya, süt) alerjik reaksiyonu varsa, katkı maddesi seçerken bir uzmana danışmanız ve bileşimi dikkatlice incelemeniz gerekir. Amino asitler doğru beslenme, egzersiz ve strese yeterli yanıtla birlikte başarılı kilo vermenin bileşenleri olacaktır.
Markova N.R.
|
