|
 En yüksek sıcaklık, 11 ila 16 saat arasındaki zaman aralığında düşer. Şu anda evde klima altında oturmak daha iyi olacaktır. Başlamak için gardırobunuzu kökten gözden geçirmelisiniz. Ağır pamuklu ve sentetik tişörtlerin düşene kadar çıkarılması gerekecek. Keten ve pamuk gibi doğal kumaşlardan yapılmış hafif giysiler tercih edilir.
Başlığı ihmal etmeyin. Sıcak havalarda kullanışlı olacaktır.
+30 -35 ° C'nin üzerindeki bir işarette, fiziksel aktiviteye başvurmamak daha iyidir. İç mekandayken, tüm pencereleri ışıktan kapatmanız gerekir. Yansıtıcı bant kullanılabilir. Elektrikli aletleri minimumda kullanın.
Dehidrasyon çok tehlikelidir. Bu nedenle mümkün olduğunca soğuk değil, sade su içilmesi tavsiye edilir. Bir süre şekerli gazlı içeceklerden ve meyve sularından vazgeçmemiz gerekecek. Yeşil çay mükemmel bir susuzluk gidericidir. Kvass sıcağında harika bir içecektir. Lezzetli ve sağlıklı. Komposto ve şekersiz meyve suları, suyla seyreltildikten sonra sıcakta da içilebilir. Orta derecede dondurma tüketimi, ısı ile baş etmeye yardımcı olur. Ayrıca, genellikle çeşitli aroma arttırıcılar, boyalar ve koruyucularla doldurulabilen hazır dondurmanın değil, evde doğal ve sağlıklı malzemelerle pişirilmesi tavsiye edilir. Ev yapımı dondurma yapmakla iyi başa çıkıyor dondurucu.
Sıcakta kahve de kontrendikedir. O, alkol gibi, sadece dehidrasyona katkıda bulunur.
Dengeli bir diyet bile sıcakla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Bir süre için tüketimi sınırlandırmanız veya kızarmış, yağlı, un, tütsülenmiş, tatlı yiyecekleri tamamen bırakmanız gerekecek. Ayrıca mantar yemek tavsiye edilmez. Sıcak havalarda, zehirli maddeler içlerinde daha da aktif olarak birikir. Bir süre için en sevdiğiniz kekleri ve diğer çabuk bozulan ve ağır yiyecekleri unutun.
En sevilen veya sevilmeyen çorbalar en iyisi soğuk olarak yenir, ancak soğuk değil. Sıcakta balık, et (yağsız) ve tabii ki meyve ve sebzeleri yemek iyidir. Tabii ki, alkollü güçlü içecekler yok! Gölgede daha sık olmak daha iyidir, serin bir odada periyodik olarak serin.
Soğuk bir duş soğumaya yardımcı olacaktır. Yüzünüzü mümkün olduğunca sık soğuk suyla yıkamak gerekir.
Sıcakta uzun süre kaldıktan sonra, soğuk bir duş almanız, burnunuzu deniz suyuna dayalı bir sprey ile tedavi etmeniz gerekir. Yaz aylarında mineralli vitaminlerin alınması, oksijenli kokteyller içilmesi ve mümkünse erken yatılması önerilir.
Anormal derecede yüksek yaz sıcaklıkları sadece yetişkinler için değil, çocuklar için de tehlikelidir. Susuz kalmamak için bebekler memeye daha sık uygulanmalı, büyük çocuklara daha sık sade su verilmelidir. Hamam sayısı günde 2-3 defaya kadar artırılmalıdır. Çocuğunuzla birlikte yürürken yanınızda daima ıslak mendil ve bir şişe su bulundurun.
Yaşlı insanlar çoğunlukla dehidrasyondan muzdariptir. Yakın ve akrabaların tüketilen sıvı miktarını dikkatlice izlemesi gerekir. Yaşlıları herhangi bir fiziksel aktiviteden korumak en iyisidir.
Sıcak dönemdeki olası komplikasyonlar hamile kadınlar için tehlikelidir. Yukarıdaki ipuçlarının tümü onlar için de uygun olacaktır.
Risk grubu, hipertansif hastaları ve mevcut kalp hastalığı olan kişileri içerir. Isı sırasında sırasıyla kan kalınlaşır, kalp ve damarlara binen yük artar ve kan pıhtıları oluşabilir. Bütün bunlar kalp krizi veya felce neden olabilir. Bu durumda çok su içmekten kaçınmalısınız. Katılan doktor, günlük sıvı oranının belirlenmesine yardımcı olacaktır.Benzer hastalıkları olan kişilerin gün boyunca tansiyonlarını dikkatle izlemeleri gerekir. Ani dalgalanmalar için bir doktora görünmeniz gerekir.
Araç sahipleri de yaz günlerinde zor anlar yaşıyor. Kabin içindeki sıcaklık bazen sokaktaki sıcaklık okumasından birkaç kat daha yüksek bir seviyeye ulaşır.
Ana kurallar aşağıdaki gibidir:
- araç gölgeye park edilmelidir (yer altı otoparkı en iyi seçenektir);
- Mümkünse, direksiyon simidi ve gösterge panelinin ısınmasını önlemek için arabayı "sırtı" güneşe bırakmanız tavsiye edilir;
- özel bir güneş perdesi almanız tavsiye edilir;
- Direksiyon simidindeki en basit açık renkli bez parçası ve göstergeler güneşten gelen ısıyı azaltacaktır;
- En karlı satın alma, ışığı yansıtan özel bir kumaştan yapılmış bir araba örtüsü olacaktır. Sadece iç mekanı güçlü ısınmadan korumakla kalmayacak, aynı zamanda en sevdiğiniz otomobilin kaplamasının mükemmel görünümünü de koruyacak;
- aşırı ısınmış deri iç kısım nemli bir bezle silinebilir;
- sürmeden önce, pencereleri veya kapıları açarak aracı havalandırmak gerekir;
- daha iyi hava sirkülasyonu için çapraz olarak 2 pencere açmanız gerekir.
Leonova N.N.
|
