Chia tohumları ile ne yapmalı?

Merhaba. Yanlışlıkla bir mağazadan chia tohumu satın aldım, süper yiyeceğin faydalı olduğunu söyleyen bir zil sesi duydum, bu yüzden onu aldım, şimdi oturup onlarla ne yapacağımı düşünüyorum? Yemek pişirmede haşhaş olarak kullanılsın mı? Chia tohumlarının yulaf ezmesi gibi pişirildiğini veya basitçe sütle döküldüğünü ve 10-15 dakika sonra şiştiklerini (sözde 12 kat arttığını) ve kullanıma hazır olduklarını, bir smoothie ile doldurulduğunu okudum.
Nasıl pişirileceğini bilen yerliler var mı?

[Zebra]

ZebraHerhangi bir sıvı, sebze veya doğal süt, meyve suyu ile chia'yı dökün. 10 saat ısrar etmelisin ki şişsinler. Harika bir puding hazır ve onu herhangi bir şeyle tatlandırabilirsiniz - meyveler / meyveler, akçaağaç şurubu, bal, agav şurubu.
Lezzetli ve besleyici)



Bu arada, forumda chia tohumu içeren tariflerimiz var.

	İtalyan Ekşi Mayalı Chia Tohumlu Turta (Piadina) (Rada-dms)
	Bir termos içinde chia tohumu ve hindistan cevizi sütü ile tam tahıllı irmik lapası (Kudret helvası)
	Chia tohumlu kızılcık limonata (Chia aqua fresca) (Rada-dms)
	Chia tohumlu avokado ezmesi (Yönetici)
	Süt chia tohumu ile çiğ gıda pudingi (Yönetici)
	Bir yağ presinde evde preslenmiş chia tohumu yağı (Yönetici)
	Chia'dan "Siyah havyar" (Gala)
	Sebzeli ve chia tohumlu kuskus (Yönetici)
	Hindistan cevizi sütü ve ahududu ile chia pudingi (Elena_Kamch)
	Çilekli chia pudingi (GruSha)
	Deniz topalak ve chia tohumları içeren Smoothie Vitamin (Vitek VT-2620 çorba blenderi) (Ksyushk @ -Plushk @)
	Smoothie "Çilek, Yulaf Ezmesi, Chia" (GruSha)
	Mango ve portakal suyu ile chia pudingi (Ksyushk @ -Plushk @)
	Brezilya fıstığı ve chia ile armut-şeftali ezmesi (Yönetici)

Ham Organik Chia Tohumları

Teşekkürler, bir göz atacağım.
Ve 10 dakika veya saat bir şeyde ısrar mı ediyorsunuz?

[Zebra]

ZebraTanya! SAATLER!
Daha azını yapabilirsin, ama ben, örneğin, akşamları koyuyorum ve sabahları yiyorum)