Smoothie "Çilek, Yulaf ezmesi, Chia"

Kategori: İçecekler

Malzemeler
Herkül	1/2 st
donmuş çilekler	1 inci
süt (badem var)	3/4 st
doğal yoğurt	1/4 st
Chia tohumu	1 yemek kaşığı. l.
bal	1 yemek kaşığı. l.

Pişirme metodu

Lezzetli ve hızlı bir kahvaltı.
Bir karıştırıcıda yulaf ezmesini öğütün
Kalan malzemeleri ekleyin ve pürüzsüz olana kadar fermente edin.
Kokteyl hızla yoğunlaştıkça hemen servis yapın

Çanak şunun için tasarlanmıştır:

1 büyük kokteyl (veya 2 küçük)

Not

Chia tohumları hidrofilik özelliklere sahip, su moleküllerini emebilir ve tutabilirler, böylece vücudun hidrasyonunu korurlar (tohumları suyla karıştırırken bir tür jel oluşur)
Karbonhidratların basit şekerlere parçalanmasını ve emilimini yavaşlatırlar ve bu nedenle özellikle diyabet hastaları için tavsiye edilirler. Karbonhidratların hızlı emilimini engelleyerek, tokluğa neden olur ve açlığı azaltırbu nedenle kilo vermeye yardımcı olarak kullanılabilir.

Chia tohumları zengindir omega-3 asitler, ne yazık ki, birçok yetişkin ve çocuğun diyetinde son derece küçük miktarlarda bulunmaya devam ediyor. Ayrıca tohumlar mükemmel çözünür lif kaynağıBağırsakların işleyişini iyileştirmeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Ve bu tür maddelerin tohumlarındaki içerik antioksidanlar, vitaminler (B3, B2, B1, A) ve mineraller (kalsiyum, demir, potasyum, çinko, bor, bakır, fosfor, selenyum, sodyum) olarak tüm organizmanın düzgün çalışması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Chia tohumlarının elde edildiği bitki (Salvia hispanica) Güney Amerika'ya özgüdür. Yüzyıllar öncesine kadar, bu tohumlar Maya ve Azteklerin temel besinlerinden biriydi. Aztekler arasında chia tohumları en önemli beş besinden biriydi. vergilerini ödeyebilmeleri ve onları din adamlarına veya liderlere hediye olarak getirebilmeleri için değerliydi.

Chia tohumları:
- sütten 5 kat daha fazla kalsiyum içerir
- yulaf ezmesinden daha fazla lif
- Norveç somonundan daha fazla omega-3 asit içerir
- Brokoliden 13 kat daha fazla magnezyum
- glüten yok.
Smoothie tarifi buradan
🔗

gala10

Gülsineve bu chia nerede satılıyor? İsmini hiç duymadım bile. Tarif harika. Teşekkür!

İşaret

GruSha, lezzetli tarif! Teşekkür!!! Bize bu kadar egzotik nereden aldıklarını söyleyin - chia tohumları?

GruSha

Galina, yat Limanı, Çok teşekkür ederim!!! Tarif lezzetli, sağlıklı ve doyurucu
Chia onu ayherb için aldı, bunlar
🔗

gala10

Gülsine, teşekkürler, bağlantıyı takip etti.

İşaret

GruSha, bilgi için teşekkürler!!

GruSha

Yardım etmekten mutlu kızlar

mur_myau

Alıntı: GruSha

Chia iherb'den satın aldı

Ve gümrükler geçti? Herhangi bir tohumu engellerler.
Bildiride neler belirtildi?
Uzun zamandır oradan sipariş vermek istedim ama cesaret edemedim. Başlangıç tohum setine sahip çimlendiricim, tam olarak tohumlar nedeniyle gümrük tarafından sarılmıştı.

GruSha

Helena, parseli sorunsuz bir şekilde aldı

mur_myau

GruSha,
Teşekkürler, chia'yı çoktan sipariş ettim ve kite daha fazla fırça koydum. Bakalım nasıl oraya varacak.

Deva

Moskova'ya teslimat ücreti ne kadar?

GruSha

Helenaumarım çabuk anlarsın
Deva, izleme ile kıskançlık olsun ya da olmasın Forumda özel bir Iherb bölümü var

mur_myau

GruSha,
Posttracker'ı takip ediyorum.
Genellikle İsveç üzerinden iki ay seyahat eder.

GruSha

Helena16 gün içinde bu sefer benimkini aldım ... Bu kadar çabuk beklemedim bile