Beyaz peynir soslu karnabahar

Beyaz peynir soslu karnabahar

Kategori: Sebze ve meyve yemekleri

Malzemeler
Karnabahar, orta	1 bilgisayar
Sos:
Tereyağı	15-20 gr
Un	2 yemek kaşığı. l.
Süt	240 g
Sert peynir (emmental, gouda, parmesan). Seçtiğiniz herhangi biri.	60 g
küçük hindistan cevizi	Tutam
Tuz biber	Damak zevki

Pişirme metodu

• Herkese merhaba!
• Karnabahar, dikkatlice ve yakından incelerseniz ne kadar güzel olur. Ve ne kadar lezzetli ve sağlıklı! Karnabaharın neredeyse diyet bir versiyonunu sunuyorum. Beyaz peynir sosu. Çok lezzetli ve haşlanmış veya fırında patates, kuşkonmaz ve diğer sebzelerle. Deney.
• O halde beyaz peynir sosunu hazırlayalım.
• Peyniri rendeleyin.
• Küçük bir tencerede tereyağını eritin, un ekleyin ve karıştırmak için çırpın. Sürekli karıştırarak süt ve hindistan cevizi ekleyin. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Tuzlu, tuzlu peynire de dikkat edin. Kaynattıktan sonra sos koyulaşmalı, ocaktan alınmalı ve rendelenmiş peynir ile karıştırılmalıdır.
• 
• Lahanayı çiçek salkımına ayırın. Kaynar tuzlu suda birkaç dakika al dente olana kadar kaynatın.
• 
• Haşlanmış lahanayı bir tepsiye veya fırın tepsisine koyun.
• Karnabaharı acı sos ile üstüne dökün, üzerine rendelenmiş peynir serpin ve 180 derecede 20-30 dakika fırında pişirin.
• 
• Afiyet olsun!

Not

Deney olarak farklı peynir türlerini ekleyin. Parmesan kullandım. Diyet yapmıyorsanız 60 değil 80 gram peynir alın.

Benzer tarifler

Moulinex Cook4Me'de diyet karnabahar garnitürü (OlgaMSK)

Karnabahar smoothie (Yönetici)

Fırında pişmiş karnabahar (natapit)

[Irina]

Irina, lezzetli tarif için teşekkürler! Böyle bir sosla harika olacağını düşünüyorum! Düşünüyorum da, ama yüzde 17 peynir ve yüzde 1 süt alırsanız, tamamen diyet yemeği olur mu?

[Irina F]

Irina F, kolayca! Ve en önemlisi, lezzetli olacak! Sossuz sebzeler genellikle sıkıcıdır ve bu yüzden daha eğlenceli olur!

[Irina]

Irina,

[Kvitka22]

Kvitka22, çok lezzetli görünüyor! Acaba brokoli ile yapabilir misin?

[Alenka212]

Alenka212, elbette. Dikkatli olun, brokoli çok hassastır. Sadece kaynar suyla haşlayın, kaynatmayın! Sonra sosla birlikte çiğ koyun ve pişme süresi, bence kafanızla 20 dakika yeter.

[Kvitka22]

Kvitka22, teşekkür.

Karnabaharı seviyorum! Diyet versiyonunu yapacağım (peynir% 9, süt -% 1.5) !!

[Loya]

Loya, bu gerçekten diyet. Beyaz un yerine tam tahıl alıyorum. Yeterince yok, normal olanı kullanabilirsiniz.

Kızlar! Ardından yağı tariften çıkarın!

Bir lahana bırakalım!

Küflü yağlar, ancak bitkisel yağlar

[Kvitka22]

Kvitka22, hayır ... sadece yağın yağ içeriğini azaltmak zordur ...
LoyaKalori içeriği açısından sebze, kremsiden aşağı değil gibi görünüyor

Katılıyorum! Yağ, yağdır. Eh, aynı zamanda diyette de olmalı, sadece biraz! Zaten her şeyi 2 kaşıkta pişirmeye veya kızartmaya alıştım! ve daha önce, paketler ve şişeler halinde yağ gitti. Diyet olan için endişelenmiyorum! Harika görünüyorum, kocam kilo ile mücadele ediyor, evet! Ve onun iyiliği için beslenmeyi gözden geçirdim, ayrıca beslenme uzmanı teyzeme söyledi ve ... kendisi de dahil oldu! Ve mide ekşimesi gitti ve kolaylaştı!

[Kvitka22]

Kvitka22, Ira! Sadece gülüyorum, boşver! Genelde diyetlere karşıyım. Gıda! Bir insan her şeyi ve normal yemeli, yağsız değil ... Sadece aşırı yememeli, normal bir miktarda.
Ve lahana tarifi tek kelimeyle harika! Kesinlikle yapacağım!

[Natalia]

Natalia, teşekkür!