Ev kazancı (oldukça besleyici içecek)

Kategori: İçecekler

Mutfak: Amerikan

Malzemeler
Süt	1 bardak
süzme peynir	100 gram
muz	1 BİLGİSAYAR.
protein (isteğe bağlı)	1 boyutlu st.
doğranmış yulaf ezmesi (isteğe bağlı)	1/2 yemek kaşığı.
zeytinyağı (isteğe bağlı)	1 yemek kaşığı. l.
kakao (isteğe bağlı)	1 yemek kaşığı. l.
fındık ezmesi (isteğe bağlı)	2 yemek kaşığı. l
bal (isteğe bağlı)	1 çay kaşığı

Pişirme metodu

Kazananlar, antrenmandan önce (40 dakika) ve 30 dakika sonra (protein-karbonhidrat penceresi) kullanıldığında olumlu bir etkiye sahiptir. Bu, protein seviyelerinin performansı, geri kazanımı ve bakımı için iyidir. Önemli olan hacmi izlemektir - egzersizin başlangıcında mide yüklenmemelidir.
ev kazananı:
Kazandırıcılar ve protein kokteylleri arasındaki temel fark, bileşimdeki artan karbonhidrat oranıdır.
Çoğu zaman kokteyl yapmak için kullanılır -
Proteinler (süzme peynir, yumurta, süt tozu vb.)
Karbonhidratlar (çilek, muz, bal, reçel)
Baz (süt, ekşi meyve suyu) 🔗
1. İçindekiler, içeceğinizi oluşturabileceğiniz tüm ürünleri listeler, bir ürün seçeneği eklenebilir veya çıkarılabilir. Seçiminiz ve zevkiniz. Seçenek içermeyen temel malzemeler.
2. Bugün her şey olmadan en basit sürümü yaptım :)
Bu yüzden muz, süzme peynir ve süte ihtiyacımız var Yoğunlaştırılmış süte bakmıyoruz, tatlı değilseniz bal eklemek daha iyidir, sadece kavanozları karıştırdım
3. Bir cam karıştırıcıya süt, süzme peynir ve küçük muz parçaları ekleyin Blenderi birkaç dakika açıyoruz.
Afiyet olsun!
Protein (her ihtimale karşı) şuna benzer :)

Çanak şunun için tasarlanmıştır:

1 porsiyon

Hazırlık zamanı:

5 dakika

Not

Bu içecek sadece egzersiz yapanlar için değil çocuklar için de faydalı, çok besleyici, sağlıklı ve lezzetli bir kokteyl, oğlumuzla içiyoruz ve çok mutluyuz :)
tarif kaynağı: 🔗