"Çocuklarınıza ödül olarak tatlılar vermeyin": çocukların diyetlerinde şekeri azaltma hakkında

Büyük Britanya Halk Sağlığı Örgütü, İngiliz ebeveynleri sürekli atıştırmanın kötü alışkanlıklarından kurtulma zamanının geldiği konusunda uyardı. Çocuklar günde üç öğün yemek yerler ve bunun sağlıklarını iyileştirdiği söylenemez. Bunu zayıflatmamak ve fazla kilo almamak için ebeveynlerin çocuklarına daha sıkı davranmaları gerekir. İngiliz gazetesi The Guardian'ın okuyucularına bu konuda ne düşündükleri soruldu ve işte bazı cevaplar.

"Çocuklarınıza ödül olarak tatlılar vermeyin": Maria Karanika-Murray, 42, Nottingham

Okuldan sonra çocuğa meyve, sebze veya peynirli sandviç veriyoruz. Zamanlama mükemmel: Oğlumuz sınıftan arkadaşlarıyla döndüğünde o kadar yoruldu ki her şeyi yiyecek. Böylece onu yeni bir şeyle bile tanıştırabilirsiniz. Çocuklar ayrıca tatlıları bir ödül olarak görmeye alışırlar - ve biz de onlara bunu yapmayı öğretiriz. Bunu yapmamaya çalışıyorum ve büyükanne ve büyükbabamın kararıma saygı duymasını umuyorum. Onlara meyvelere bu şekilde davranmayı öğretebiliriz!

Çocuklar çoğu zaman tam olarak ihtiyaç duydukları kadar yemek yerler. Oğlum aç değilse tatlı istemeyeceğini ve hatta pudingi bile reddedebileceğini hemen fark ettim. Bu iyi bir alışkanlık ama yaşlandıkça onu unuturuz. İyi ve yeterli yemek, bütün tabağı yemekten çok daha önemlidir. Belki de soru, çocukların atıştırmalıklarını nasıl sınırlandıracağınız değil, onları sevmelerini ve sağlıklı beslenmeye nasıl alışmalarını sağlamaktır. Bu, çeşitliliğin, düzenliliğin ve iyi alışkanlıkların tüm aileye yayılması gerektiği anlamına gelir.

"Yalnızca bir atıştırmalık alırlar, ancak seçebilirler": Amber, Almanya

Çocukları yemek istediklerini kendi başlarına seçmeye davet ediyoruz: E-takviyeleri, glikoz ve fruktoz içeriğini unutmadan etiketleri yüksek sesle okuyoruz. Bir kural koyduk: sadece bir atıştırmalık ve hepsi bu. Hangisini sevdiklerini kendileri seçerler ve seçim çok çeşitlidir. Yasakların her zaman etkili olmadığını hepimiz biliyoruz.

"Küçük çocukları süpermarketlere götürmeyin!" Madeleine Westall, 61, Man Adası, İskoçya

Küçük çocukları süpermarketlere götürmeyin! Onlara yememeleri gereken şeyleri almayın ve kendi kurallarınıza uyun: tatillerde bile fiş almayın, yani cips almayın. Ve çocuklarınızın yemesini yasakladığınız şeyleri yemeyin! Bana öyle geliyor ki, çok küçük yaştaki çocuklar için belirlenen iyi bir örnek, uzak gelecekte tekrar tekrar gündeme gelebilir. Bununla birlikte, ergenlerin ellerine gelen her şeyi yediğini unutmamak gerekir. Okulun ilkokul çocuklarının ebeveynlerine yardımcı olacak profesyonel beslenme uzmanları olması daha kolay olurdu. Diş hekimleri ve düzenli görüşmeler de yardımcı olacaktır.

Genel kural: Onlara iki gün üst üste aynı atıştırmalıkları vermeyin: Neil Welch, Hampshire

Çocukların buzdolabında saklayabilecekleri atıştırmalıkların bir listesi var. Listeden günde iki ara öğünleri var: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği arasında (ancak yemekten sonraki bir saat içinde değil). Ana kural, çeşitliliği korumak için iki gün üst üste aynı atıştırmayı vermemek. Buzdolabında atıştırmalık kalmadığında, yenisini alana kadar listenin üstünü çizeriz.

"Aynı anda tatlı vermeye çalışıyoruz": Gary M, 29, Yorkshire

Özel günler dışında (doğum günü partileri gibi), genellikle günde bir kez tatlı servisi yaparız: akşam yemeğinden hemen sonra. Bunu birkaç yıldır yapıyoruz ve çocuğumuz bu zamanın dışında atıştırmalık ve içecek istemeyi bıraktı.Akşam yemeğinden önce bir atıştırmalıkla beklemesini istersek (örneğin, süpermarkette sergilenen şekerleri gördüğünde) ne zaman soracağını tam olarak bilir ve üzülmez.

Programınıza bağlı kalmaya çalışın. Hepimiz alışkanlıkları olan insanlarız ve diğer tüm rutinler gibi, buna alışmak biraz zaman alacaktır. Ancak, ilk adımı atar atmaz, çocuğunuzun sizi ne kadar çabuk desteklemeye ve kontrol etmeye başladığına şaşıracaksınız! Ve son şey: tam olarak çocuklarınızın davranması gerektiği gibi davranmalısınız. Bu kuralı kendiniz ihlal ediyorsanız, bir paket cips veya herhangi bir çikolata yememeleri gerektiğini söylemenin faydası yok. "

Gastin A.