20 dakikadan daha kısa sürede kafanızdaki mısır gevreğinden nasıl kurtulurum

İnsanlar% 70'den fazla sudur ve beyin ve sinir sistemi dahil olmak üzere vücuttaki her bir işlev hidrasyona bağlıdır. Beyindeki su eksikliği, odaklanma güçlüğü, hafıza, yorgunluk, baş ağrısı, baş ağrısı, uyku sorunları, anksiyete, depresyon ve huysuzluk gibi çok sayıda yan etkiye neden olabilir. Çoğu insanın anlamadığı şey, ortalama bir yetişkinin terleme, nefes alma ve israfı ortadan kaldırarak günde iki litreye kadar su kaybetmesidir. Gün boyunca su yenilememek, beyin fonksiyonu ve genel sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.

Beyin yaklaşık dörtte üçü sudur ve susuz kaldığında küçülür. Hafif veya geçici dehidrasyon bile beyin fonksiyonunuzu değiştirebilir ve ruh halinizi etkileyebilir. Araştırmalar gösteriyor ki, beyninizdeki su miktarı yüzde iki bile düşerse, kısa süreli hafızanız bozulacak ve odaklanma ve hesaplama konusunda sorun yaşayacaksınız. Daha ileri araştırmalar, uzun süreli dehidrasyonun kolesterol, hızlı kalp atış hızı ve solunum, düşük tansiyon, erken yaşlanma ve hatta demansa yol açabileceğini göstermiştir.

Su, beyne, düşünme ve hafıza süreçleri de dahil olmak üzere, tam çalışması için enerji verir. Araştırmalar, beyin hücrelerinin vücuttaki diğer hücrelere göre iki kat daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğunu ve suyun bu enerjiyi diğer tüm maddelerden daha iyi sağladığını göstermiştir. Ayrıca beyne besin sağlamak ve toksinleri gidermek için suya ihtiyaç vardır, bu da uyanıklığı ve konsantrasyonu etkiler.
Neyse ki baş ağrılarından ve yorgunluktan kurtulmanın hızlı bir yolu var.

Bir bardak su için ve 20 dakika sonra bu yan etkiler tersine dönecektir. Dehidrasyon baş ağrıları da biraz daha su içtikten sonra hızla geçecektir. Beyniniz tam bir su kaynağı üzerinde çalışırken, daha hızlı düşünebilecek ve daha fazla netlik, odaklanma ve yaratıcılık gösterebileceksiniz.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ortalama bir insan günde bir litreden az su içiyor. Normal işleyiş sırasında vücudun günde iki litreden fazla kaybettiği düşünüldüğünde bu kaba bir istatistiktir. Vücudunuzun susuz kaldığı konusunda sizi uyarabilecek birkaç belirti vardır.

Dehidrasyon semptomları:
yorgunluk;
baş dönmesi;
kafadaki sis;
zayıf konsantrasyon;
kas spazmları;
kuru ağız;
seyrek veya koyu renkli idrara çıkma;
kabızlık;
tatlılar için istek;
ruh hali;
baş ağrısı.

Su ihtiyaçları yaşa, aktivite düzeyine, iklime ve diğer faktörlere göre değişir, ancak susuzluk size ne kadar su içmeniz gerektiğini söyleyecektir - bireysel ihtiyaçlarınızın günlük olarak karşılanmasını sağlamanın en bariz yollarından biridir. Oburluk (özellikle şeker isteği), vücudunuzun daha fazla suya ihtiyaç duyduğunun bir başka yaygın işaretidir. Çoğu zaman, büyük bir bardak su iştahınızı hafifletebilir ve sizi aç hissetmekten alıkoyabilir.

Günümüzün yoğun yaşam tarzlarında, susuz kalmamak kolay değil. Vücudunuzu sulu tutmak için ipuçları, susuz kalmanıza yardımcı olabilir.

Hidrasyon İpuçları

Güne doğru başlayın, uyanır uyanmaz 1-2 büyük bardak su içerek beyninizin çalışmasını sağlayın.
Gün boyunca, özellikle yorucu bir zihinsel işiniz varsa, masanızda yanınızda bir şişe su bulundurun.
Soda, kahve, süt, meyve suları ve diğer sıvıları suyla değiştirin. Bu içecekler vücudunuza ve beyninize su ile aynı seviyede hidrasyon sağlamayacaktır. Aslında, soda ve kahve dehidrasyona katkıda bulunur.

Suyunuza süper yeşil toz eklemeyi deneyin. Alkaliniteyi artırabilir ve beyin fonksiyonunu iyileştirebilir.
İlginç bir şekilde, soğuk su, oda sıcaklığındaki sudan yüzde 20 daha hızlı emilir, bu nedenle iyileşmeyi hızlandırmak için daha soğuk su için.

Ayrıca içtiğiniz su türü de son derece önemlidir. Mümkün olduğunca filtrelenmiş içme suyu için.
Sade su içmeyi sevmiyorsanız limon veya limon suyu, birkaç dal taze nane, salatalık veya portakal dilimi ekleyebilirsiniz. Biraz donmuş meyveler özellikle sıcak havalarda da iyidir.

Bugün piyasada yüksek maliyetli birçok sağlık ilacı bulunmaktadır, ancak sağlığınızı iyileştirmenin en kolay ve en uygun maliyetli yolu, bol su içmektir. İnsan vücudu yiyecek olmadan uzun süre hayatta kalabilir, ancak dehidrasyon sağlığınızda hızlı bir bozulmaya yol açacaktır. Artık net düşünemeyeceğinizi hissettiğinizde, sadece büyük bir bardak su için ve 20 dakika içinde farkı göreceksiniz.

Kordopolova M. Yu.