|
 Böylece yaz geçti, birçoğu sıcak ceketler ve kürk mantolar giydi, bu da figürdeki kusurları, özellikle de aşırı kiloları gizleyebiliyor gibi görünüyor. Şu anda kadınlar aşırı kilo almaya başlıyor ve hatta bol tatil mevsimi geliyor. İlkbahar günlerinde aşırı kilo ile yorucu bir mücadeleye başlamamak için birkaç kural dikkate alınmalıdır. Vücut, çalışma sırasında, gerekli ve yararlı olduğunu düşündüğü - yıkama, paspaslama (vücut, harcanan enerjinin bir kısmını mümkün olan en kısa sürede yenilemeyi ister), şiddetle kilo verir.
Bu etkiyi arttırmak için zemini ellerinizle yıkamalısınız, tozu silmek için küçük bir tezgah inşa etmelisiniz - temizlik sırasında üzerine daha sık atlayabilirsiniz. Ancak danslar, egzersizler ve diğer aktiviteler sırasında hiçbir teşviki yoktur, çünkü bu aktiviteler zevkle ilişkilendirilir.
İştahı azaltmak için su kullanabilirsiniz - basit, mineral, ancak her zaman gazsız. Yemekten sonra içilen sıvı vücuda fayda sağlamaz, sadece mide suyunu yıkar. Ancak yemekten önce içilen bir bardak su yardımı ile sindirim sürecini başlatabilir ve midede dolgunluk hissi yaratabilir, tüm beslenme uzmanları buna katılacaktır.
Yemek pişirirken baharatlardan ve baharatlardan vazgeçmeye değer, midenin zor çalışmasını sağlarlar. Asidi nötralize etmek için vücudun yeni bir porsiyon yiyeceğe ihtiyacı olacaktır. Fazla kilo problemi acilse, baharatlı ve ayrıca tuzlu yiyeceklerden vazgeçmelisiniz.
Çocukluğumuzu hatırlıyoruz - şeker veya bir parça çikolata yedikten sonra hiç yemek yemek istemedim. Bu deneyimi benimsemeye değer - yemeden önce bir dilim denemeye değer bitter çikolata... Süt içmeyin veya Beyaz çikolata - sadece iştah katarlar. Ancak klasik acı - tam tersine iştahınızı keser. Dilimi yemeyip yavaşça çözerseniz bu etkiyi artırabilirsiniz. Vücut, yeterince tatlılık aldığına dair bir sinyal alacak ve bir şeyi çiğneme arzusu ortadan kalkacaktır.
Bazen sinirlerinizi ele geçirirsiniz ve ani bir yemek arzusunu yenmek imkansızdır. Böyle günlerde bir "dokunma stoğu" hazırlamanız gerekir. Zor zamanlarda kemirilebilecek yiyecekleri toplayın. Sepette mevsime bağlı olarak salatalık, domates, soyulmuş havuç, greyfurt, portakal ve mandalina... Ayrıca kivi, şekersiz elma veya armut da olabilir, ancak üzüm olamaz.
Ayrıca kabak severler için pancar ve havuç da pişirebilirsiniz - kabak parçaları ve ördek kabağı bir zorunluluk olacaktır. Kabak ve kabak çiğ çiğnenebilir. Kompozisyonu açısından böyle bir sepet, keklerden ve zencefilli çörekten çok daha sağlıklıdır ve vücut vitaminlerle doldurulacaktır. Bir gün sepetinizde birkaç yenmemiş sebze veya meyve bıraktığınız için kendinizi teşvik edebilir ve övebilirsiniz.
Yatmadan önce açlıkla mücadele etmek çok zordur, dikkati dağılmak ve uykuya dalmak imkansızdır, sabahları uyanmak çok zordur. Bu gece iştahını yatmadan önce bir bardak yağsız sütle yenebilirsiniz. Uyku sırasında vücut, büyüme hormonunu sentezleyebilen amino asitler üretir, bu da vücut hücrelerinin geceleri el değmemiş rezervlerini, el değmemiş enerji rezervlerini vücuda salmasına neden olur. Bir bardak süt ile yağ hücrelerinin parçalanmasını sağlayabilir ve aynı zamanda ertesi gün için enerji depolayabilirsiniz.
Khamitova E.I.
|
