|
 Modern dünyada, sürekli zaman eksikliğinden şikayet etmeye alışkınız. Bu yüzden onu yaşam tarzımız ve vücudumuz üzerinde her zaman iyi bir etkisi olmayan birçok şeyden kurtarmaya çalışıyoruz. Sabah tembelliği özellikle tehlikelidir, bu da yataktan çıkmamıza izin vermez. Sonuçta, çoğu zaman onun yüzünden, sadece bir şey aramak için dairenin etrafında amaçsızca koşmakla kalmıyoruz, aynı zamanda tüm öğünlerin en önemlisini de atlıyoruz. Ya da midemizi dünün yemeği ile doldurun.
Bundan sonraki refahımız arzulanan çok şey bırakıyor.
Daha erken kalkmaya nasıl alışacağınıza dair herhangi bir düşünce sizi derin bir şoka sokarsa, bu durumdan çıkmanın başka bir yolu vardır. İşte dakikalar içinde yapabileceğiniz bazı lezzetli ve sağlıklı kahvaltı fikirleri. Mideniz ve figürünüz kesinlikle size minnettar olacaktır!
1. Yulaf ezmesi, efendim.
Kahvaltıya en uygun mısır gevreği. Ne yazık ki herkes bundan hoşlanmıyor. Ama çok faydalıdır. Öncelikle yulaf ezmesi, sindirim sisteminin ve bir bütün olarak vücudun normal çalışması için gerekli olan birçok besin maddesini içerir. İkincisi besleyicidir. Akşam yemeğinden önce lezzetli ve sağlıksız bir şeyler yemeye cazip gelmeyeceksiniz. Üçüncüsü, hazırlanması kolaydır.
Yulaf ezmesini ocakta kaynatabilir, kaynar suyla buharda pişirebilir veya mikrodalgaya koyabilirsiniz. Ne tür bir mısır gevreği seçtiğinize bağlı.
Yulaf lapasına meyve parçaları, kuru meyveler, kuruyemişler ve bal ekleyebilirsiniz. Süt ve tarçınla da pişirilebilir. Birkaç seçeneği deneyin ve size en uygun olanı bulun.
2. Lor.
Hem çocuklar hem de yetişkinler için uygundur. Vücudu proteinle doyurur ve birkaç saat açlığı giderir. Ve süzme peynir kesinlikle yemek pişirmeyi gerektirmez. Paketi buzdolabından çıkarıp bir tabağa koyup beğeninize bal, meyve, çilek eklemeniz yeterlidir.
3. Tahıl gevreği.
Bir tabağa koyun ve süt, yoğurt veya meyve suyu ekleyin. Vücut için oldukça tatmin edici ve sağlıklıdırlar. Onları çocukların çok sevdiği tatlı kahvaltılık gevreklerle karıştırmayın. Zarardan çok daha az yararları vardır.
|
| fotoğrafı çeken Kava |
4 yumurta.
En sağlıklı seçenek olmasa da, oldukça iyi. Çırpılmış yumurta veya domuz pastırmalı omletpeynir veya sebzeler özellikle erkek yarısının tadına uyacaktır. Kadınlar bazen kendilerini şımartabilir.
5. Sandviçler.
Oldukça ağır ve yüksek kalorili bir kahvaltı, erkekler için de daha uygun. Kadınlar için az yağlı peynir ve sebzeli tahıl ekmeği ile tost yapmayı tercih etmek daha iyidir. Sandviçleri fırında veya mikrodalgada birkaç dakika ısıtabilirsiniz.
6. Milkshake'ler.
Herhangi bir nedenle sağlığınız tam bir kahvaltının tadını çıkarmanıza izin vermiyorsa, kendinize ev yapımı bir milkshake yapabilirsiniz. Miksere süt, dondurma ve en sevdiğiniz meyveleri ekleyin. Birkaç dakika içinde doyurucu bir içecek hazır olacak. Ve önce özel bir seyahat kupasına dökerseniz, işe giderken bile içebilirsiniz.
7. Kahve ve kruvasan.
Bu kahvaltı her şeyi Fransız sevenlere yakışacak. Sonuçta, bazen iyi bir filmin kahramanı gibi hissetmek çok güzel! Sadece iki koşul var. Kahve kesinlikle doğal olmalı ve Kruvasan - Ilık, hafif sıcak. İkincisi, bir gün önce satın alınabilir ve sabahları mikrodalgada ısıtılabilir. Ama bu kahvaltının sizin için bir kural olmasına izin vermeyin.
Kahvaltı içecekleri için mümkünse kahveden kaçının. Ya da her gün içmeyin. Mükemmel bir ikame olacaktır yeşil çayAyrıca yeterince kafein içerir, ancak çok daha hafiftir. Herhangi bir sebze ve meyveden taze sıkılmış meyve suyu da uygundur. Ancak emayeye zarar vermemek için bir pipetle içilmesi tavsiye edilir. Milkshake'ler aynı zamanda sadece bağımsız bir kahvaltı değil, aynı zamanda daha doyurucu bir öğüne iyi bir katkı olabilir. Her türlü ev yapımı komposto da iyi bir alternatiftir. Ancak satın alınan meyve sularını reddetmek daha iyidir. Çok fazla koruyucu içerirler.
Ve kahvaltının kesinlikle vücudunuz lehine olabilmesi için, ondan 30 dakika önce bir bardak sade su için. Sindirim sürecini başlatmaya yardımcı olacaktır. Afiyet olsun!
Beshliu S.
|
