|
 Herkes, beslenme uzmanlarının doğru yemeniz gereken tavsiyelerini çok iyi bilir: genellikle, ancak küçük porsiyonlarda. İdeal olarak, bir porsiyon birbirine katlanmış iki avuç içini geçmemelidir. Hiçbir durumda, prensibe göre fazla yememeli ve yememelisiniz - nadiren, ama çok fazla.
Günde 1-2 kez büyük miktarlarda yemek yemek, er ya da geç sadece fazla kilo ve rahatsızlığa değil, aynı zamanda çeşitli mide hastalıklarına da yol açacaktır. Bu nedenle, ideal yemek doyurucu bir kahvaltı, ılımlı bir yemek masası, hafif bir akşam yemeği ve birkaç ek hafif atıştırmadır. Ancak bu atıştırmalıklar sadece lezzetli ve besleyici değil, aynı zamanda sağlıklı da olmalıdır.
Modern beslenme uzmanları, ilk öğününüzün (kahvaltınızın) sağlıklı ve doyurucu olmasını önermektedir. Bu nedenle, kahvaltı için en iyi seçenek hızlı ve herkesin en sevdiği kahveli sandviç değil, örneğin, meyveli yulaf ezmesi veya sütlü tahıl. Ve kahve, sütlü tatlı kakao ile değiştirilebilir. Böyle bir kahvaltı vücudu doyuracak ve tokluk hissini uzun süre koruyacak, ardından öğleden sonra saat 10-12'den erken olmayan bir atıştırmalık yemek isteyeceksiniz.
Vücut beslenmelidir. Bu nedenle, belirli bir zamanda atıştırma alışkanlığı geliştirmeniz gerekir. Bu sadece öğle veya akşam yemeğine kadar dayanmanıza yardımcı olmayacak, aynı zamanda fazla kilo oluşumuna da katkıda bulunmayacaktır. Çalışma programına bağlı olarak, herkes bir atıştırmalık için en uygun zamanı bireysel olarak seçer. Kahvaltı doyurucu olsaydı, ikinci kahvaltı için en iyi seçenek meyve olurdu. Dahası, öğleden sonra henüz 12'de değilse, meyve herhangi biri olabilir.
Öğle yemeğinden önce vücudumuz, kalori içeriği ne olursa olsun tüm yiyecekleri yoğun bir şekilde işlediği için hiçbir şey şekle zarar vermez. Bu nedenle sadece elma ve portakal ile değil, üzüm ve muzla da sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık yiyebilirsiniz. Bu meyveler vücudu sadece vitaminlerle değil, aynı zamanda açlık hissini de tatmin edecek.
Kahvaltı doyurucu değilse, öğleden sonra atıştırması sabahları yiyecek eksikliğini telafi etmelidir. Bu durumda süzme peynirin tadını çıkarabilirsiniz. haşlanmış yumurta hatta karabuğday veya buğday gibi hafif bir yulaf lapası.
Öğleden sonra, öğleden sonra, mesai bitimine bir veya iki saat kaldığında, tekrar öğle yemeği yeme zamanıdır. Öğleden sonra atıştırması için kefir, yoğurt en uygunudur, ayrıca meyve ve sebzelerle atıştırmalık da yiyebilirsiniz. Kuruyemişler açlığı iyi giderir ve vücudu iyotla doyurur. Ancak kalorileri çok yüksektir, bu nedenle bir seferde birkaç parça yemeniz önerilir. Bir bardak yeşillik ile atıştırmalık alabilir veya bitki çayı birkaç dilim bitter çikolata ile.
Hiçbir durumda, günün saatine bakılmaksızın, fast food üzerinde atıştıramazsınız. Birincisi, açlık hissini tatmin etmiyor. Dolu hissetmek için büyük bir porsiyon yemelisiniz. Ve bu sadece figür için değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücut için çok zararlıdır. Tatlıların üzerine atıştırılması tavsiye edilmez, Gofretler, sütlü çikolata, kekler, rulolar. Bu yeme yöntemi hızla bir alışkanlık haline gelecek ve sonuçları yakında kendini gösterecektir. Kilo alımı garantilidir.
Yemekler, basit atıştırmalıklar olsalar bile, sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı olmalı, şekle ve tabii ki sağlığınıza zarar vermemelidir.
Katty
|
