Kuru Hurmanın 7 Faydası: Kemik Sağlığından Artan Enerjiye!

Kış denince akla bu tuhaf, koyu kahverengi ve eşsiz lezzetli kuru meyve geliyor. Kış aylarında ihtiyacınız olan her şeye sahip olan tarihlerden bahsediyoruz. Tarihlerin birçok sağlık yararı sağladığı biliniyor, ancak kuru hurmanın sağlık ve beslenme söz konusu olduğunda da aynı derecede faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Kuru tarihler, nemsiz, daha az çekici ve buruşuk görünen tarihlerdir; Hint festivallerinde dini amaçlarla da kullanılıyorlar. Ayrıca, harika enerji artırıcılar ve sağlığınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olabilecek güçlü bir vitamin ve mineral kaynağıdır.

Dr. Lokendra Tomar'a göre, “Kuru hurmalar taze hurmalardan daha az nem içerir ve daha uzun süre dayanabilir. Kuru hurmalar kalorilerde önemli ölçüde daha yüksektir, bu nedenle kilo vermek istiyorsanız onlardan uzak durmalısınız. Bununla birlikte, vücudunuzu sağlıklı tutmaya yardımcı olan harika bir lif ve protein kaynağıdırlar. Ayrıca kalsiyum ve C vitamini içerirler. "
İşte kuru hurmaların günlük diyetinize eklemenizi sağlayacak bazı şaşırtıcı özellikleri.

1. Kalbe iyi gelir

Az yağlı kuru hurmalar kolesterol açısından düşüktür; ek olarak, düşük yoğunluklu lipoprotein veya kötü kolesterolü kontrol ettikleri bilinmektedir. Ek olarak, düşük sodyum seviyelerine sahiptirler ve iyi bir potasyum kaynağıdırlar, bu nedenle stabil kan basıncının korunmasına yardımcı olurlar.

2. Sindirimi iyileştirin

Kuru hurmalar, metabolizmayı uyaran ve kilo vermeye yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir. Ek olarak, hem çözünür hem de çözünmez liflerle doludurlar, bu da sindirim sularının salgılanmasını artırmaya ve yiyeceklerin sindirimini iyileştirmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, kalorileri yüksek olduğu için günde 2-3'ten fazla kuru hurma tüketilmemesi önerilir.

3. Kabızlığı gidermeye yardımcı olun

Kuru hurma yemenin en yaygın faydalarından biri, kabızlık ile mücadelede paha biçilmez yardımlarıdır. Diyetinizdeki lif eksikliği de dahil olmak üzere kabızlığın birçok nedeni olabilir. Hurmalar lif bakımından zengindir ve doğal bir müshil olarak kabul edilir. Sağlıklı bir yaşamın ana bileşenlerinden biri iyi işleyen bir bağırsaktır ve bunun için diyetinize yalnızca bir yiyecek eklemeniz gerekecektir.

4. Kemik Sağlığının Korunmasına Yardımcı Olur

Kuru hurmalar, güçlü kemikler ve dişler için gerekli olan mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Bir avuç kuru hurma, osteoporoz, artrit ve diş problemlerine yol açabilecek kalsiyum eksikliğini önlemeye yardımcı olabilir.

5. Enerji atıştırması

Kuru hurmalar zengin bir doğal şeker (glikoz ve fruktoz) kaynağıdır, bu yüzden anında enerjiyi artırır. Enerji ve dayanıklılık seviyenizi artırmak için onları kurutulmuş meyve kavanozunuza atın.

6. Cildinizi genç tutun

Kuru hurmalar, cilt hücreleri için son derece yararlı olan ve serbest radikallerin neden olduğu hasarı onarabilen B5 vitamini veya pantotenik asit için doğal bir kaynaktır. Bu üründe çok miktarda antioksidan bulunması, cildin genç kalmasına yardımcı olur. Ayrıca cildinizi besler ve dokusunu iyileştirir.

7. Saç sorunlarını çözün

Kuru hurmalarda bulunan B5 vitamini, saç köklerini daha da güçlendirerek sağlıklı saçların korunmasına yardımcı olur.Bu ürünü günlük olarak tüketmek, kırılgan saçların yenilenmesine, saç derisinin beslenmesine, kuruluğun giderilmesine ve daha pek çok şeye yardımcı olabilir.
Kuru hurmaları bu kış diyetinizin bir parçası yapın ve sağlık ve güzellik açısından faydalarını kendiniz görün.

Kordopolova M. Yu.