Siteden bilgi
🔗Yumurtaların yararları ve tehlikeleri hakkındaki mitler ve yanlış kanılar- Yumurta kandaki kolesterol seviyesini yükselttiği için vücuda zararlıdır.Bu tür ifadeler tamamen doğru değildir. Yumurta sarısı çok fazla kolesterol içerir (bir orta boy yumurtada yaklaşık 270 mg), ancak birçok çalışmanın sonuçları, yumurta yemenin kan kolesterolünde sadece hafif bir artışa neden olduğunu göstermiştir. Kanınızdaki kolesterol seviyesi yüksekse, yumurta sarısı başına 2-3 protein (maksimum kolesterol içeriği) tüketmeye çalışın. Çırpılmış yumurta pişirirken aynı doza uyun.
- Yumurtaları sindirme süreci zordur.Bu tamamen doğru değil. Sindirim süresi doğrudan ürünün ne kadar taze olduğuna ve nasıl hazırlandığına bağlıdır. Uzun süreli ısıl işlemle yumurtalar gerçekten daha kötü sindirilir. Örneğin hafif haşlanmış yumurta yerken mide 1-2 saat içinde onları sindirecek, haşlanmış veya çırpılmış yumurta ise sindirim işlemi en az 3 saat sürecektir.
- Yumurtalar karaciğere zararlıdır.Bu popüler inanca rağmen gerçek farklıdır. Yumurta, vitaminlerin yanı sıra karaciğere çok faydalı olan metiyonin ve kolin gibi amino asitler bakımından da yüksektir. Ek olarak, yumurta sarısı safra kesesinin kasılmalarına neden olur, bu da safra çıkış sürecini önemli ölçüde harekete geçirir, böylece peristaltizmi iyileştirir ve yağların emilimini teşvik eder. Ancak karaciğer problemleriniz varsa kızarmış yumurta yememeli, mayonez veya benzeri soslar kullanmamalısınız.
Ayrıca safra taşı hastalığı, yumurta kullanımına kısıtlamalar getirir. Yumurta sarısı safra kesesi kasılmalarını tetiklediğinde taşlar ağrıya (kolik) neden olabilir. Yumurtaya ek olarak tereyağı veya krema kullanımı da aynı reaksiyona neden olabilir. Yumurta tüketimi etrafında gelişen birçok efsaneyle birlikte, yumurtaların vücuda zararlı bir etkisinin olmasının tek nesnel nedeni budur.
- Haftada 2-3 defadan fazla yumurta yememelisiniz.Beslenme uzmanları bu tür tavsiyeleri severler. Bununla birlikte, gerçekte, normal günlük aktivite ile, bir kişi, gün içinde başka hiçbir hayvansal protein tüketilmemesi koşuluyla, günde 2 yumurtayı rahatlıkla yiyebilir. Diğer yandan bitkisel ve hayvansal protein içeren çeşitli besinlerin gıdalarda kullanılması çok daha faydalıdır.
- Yumurta, salmonellozun yaygın bir nedenidir.Yumurtalar bu hastalığa ancak birkaç faktör çakıştığı zaman neden olabilir. Birincisi, yumurtanın kendisinde enfeksiyonun varlığıdır (uygulama yedi binde sadece bir yumurtada salmonella varlığını kanıtlamaktadır). İkincisi, yumurta saklama koşulları gerekli gereksinimleri karşılamıyordu. Bu iki olayın çakışması olasılığı çok düşüktür, ancak istenmeyen kazaları önlemek için pişirmeden önce yine de yumurtaları yıkamalısınız. Ayrıca, yumurtaların buzdolabında saklandığı hücrelerin periyodik olarak yıkanması ve işlenmesi de faydalı olacaktır. Bu, bakterilerin sızdıran bir kabuktan yumurtaya girmesini önlemek için yapılır.
- Bir hafta yumurtlayan yumurtalar bayat.Yumurtaların tazelik derecesi doğrudan saklama koşullarına uygunluk ile ilgilidir. Yumurtalar bir hafta buzdolabından uzak tutulursa gerçekten bozulabilir. Ancak yumurtalar hemen buzdolabına, özel hücrelere, keskin uçları aşağı bakacak şekilde yerleştirilirse, protein ve kabuğu ayıran hava boşluğuna baskı yapılmaması için raf ömrü 3 haftaya çıkarılabilir.
- Parlak yumurta sarısı - yumurtanın sağlığının bir göstergesi.Aslında, durum hiç de böyle değildir ve yumurta sarısının rengi, birçok insanın düşündüğü gibi, karoten içeriğinin arttığını göstermez. Yumurta sarısının rengi sadece tavukları tutmak için kullanılan yemin bileşimine bağlıdır. Renk soluk sarıdan kırmızımsıya kadar değişebilir ki bu oldukça normaldir.
- Yumurta aşırı kilo kaynağıdır.Yumurtanın besleyici özellikleri çok yüksektir, ancak bu yumurtanın ondan yağ aldıkları anlamına gelmez. Ayrıca yumurta, diyetlerindeki protein miktarını azaltması gereken kişiler için birçok terapötik diyetin bir bileşeni olarak kullanılır. Yumurtalar 80 kcal'de% 13 protein içerdiğinden bu diyetlere özgüdür.
- Yumurta, gerekli tüm unsurları içeren harika bir üründür.Bu sözlerde pek çok gerçek var. Yumurta gerçek bir vitamin, amino asit ve mineral hazinesidir. Ek olarak, seks hormonlarının oluşumunu ve beyin aktivitesinin beslenmesini sağlayan yeterli miktarda niasin içerirler; kanın pıhtılaşmasından sorumlu olan K vitamini; Kan damarlarının duvarlarını temizleyen lesitin, karaciğerden zararlı maddelerin atılmasını sağlayan ve hafızayı geliştiren kolin. Ancak abartılmamalı ve yumurtaların gerekli tüm unsurları içerdiğini söylememelidir. Örneğin yumurtada vücudumuzun yapamayacağı C vitamini yoktur.
- Ördek, kaz, bıldırcın yumurtası yenmez.Aslında, bu yumurtalar geleneksel tavuk yumurtalarından daha fazla besin içerir. Ancak su kuşlarının yumurtalarında daha tehlikeli mikroorganizmalar olabileceği unutulmamalıdır, bu nedenle özel bir özenle tedavi edilmelidir. Doktorlar 15 dakika kaynatılarak ısıl işlem yapılmasını önermektedir. Bıldırcın yumurtası sinir sistemi için faydalıdır ve anemi, hipertansiyon, astım ve diabetes mellitus tedavisinde kullanılmaktadır. Çiğ bıldırcın yumurtası, bronşit, kalp krizi, tüberküloz, mide hastalıkları, ülserler ve pankreatit üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve erkeklerin gücünü arttırır. Ayrıca bıldırcın yumurtasında kolesterol yoktur ve salmonelloz virüsü enfeksiyonuna maruz kalmazlar.
Faydalı ipuçları- Tuzlu su dolu bir kavanoza yumurta koyarsanız, yenisi boğulacak, çok bayat bir yumurta çıkacak ve orta tazelikteki bir yumurta orta pozisyon alacaktır. Daha doğru test.Yumurtayı bir bardak soğuk suya koyun: batarsa ve yatay bir pozisyon alırsa çok tazedir; biraz eğimli olduğu ortaya çıktıysa, yaklaşık bir haftalıktır; ve yumurta dikey olarak yüzüyorsa bayattır.
- Yumurtaların raf ömrü öncelikle sıcaklığa bağlıdır. Yumurtalar sabit bir sıcaklıkta, tercihen 8 ° C'nin altında saklanmalıdır. Taze yumurtalar, oda sıcaklığında 10-12 gün, buzdolabında yaklaşık bir ay bekletilir.
- Kabukta koyu lekeler görülüyorsa bu, yumurtada çürüme süreci başlamış demektir, yemek için uygun değildir. Yumurtanın içinde kan halkası bulunursa böyle bir ürün de hiçbir şekilde tüketilmemelidir. Protein pembemsi ve yumurta sarısı turuncu-kırmızıysa, bu, oluşum sürecinde tavuk kanının içine girdiği anlamına gelir. Bu tür yumurtalar yenebilir, ancak bunları hamur, pirzola, peynirli kek vb. Yapmak için kullanmak yine de daha güvenlidir.
- Beyaz mı kahverengi mi? Kahverengi ve beyaz yumurta arasında besin değeri açısından bir fark yoktur. Kabuk rengi tavuğun cinsine bağlıdır. Beyaz tüylü ve taraklı tavuklar beyaz yumurta bırakır. Kırmızı tüylü ve kırmızı taraklı tavuklar kahverengi yumurta bırakır. Beyaz yumurtalar çoğunlukla Amerika Birleşik Devletleri'nde popülerdir.
- Beyazı sarısından nasıl ayırabilirim? Kırık yumurtayı temiz bir huniye veya özel ayırıcıya dökün. Başka bir yol: ellerinizi yıkayın ve kırılan yumurtayı avucunuza dökün, parmaklarınızı, yumurta sarısı kalacak ve beyazlar parmaklarınızın arasına sızacak şekilde ayırın. Bu yöntemler, yumurtanın kabuğundaki bakterilerin pişirme kabına girmesini önleyecektir; bu, yumurtanın içeriğinin kırık kabuğun yarısından diğerine geleneksel olarak aktarılmasıyla gerçekleşebilir.
- Yumurtadan bulaşık nasıl yıkanır? Sadece ılık su kullanın: sıcak suda protein artıkları kıvrılır ve tabakların duvarlarına yapışır.
- Salmonella nasıl bulaşmaz? Bu bakteri kümes hayvanlarında ve çiğ etin yüzeyinde bulunabilir. Büyük miktarlarda ciddi zehirlenmelere yol açar. Enfekte tavuklar enfeksiyonu yumurtalara aktarabilse de, sürekli yumurta kalitesi kontrolleri bu riski azaltır. Küçük çocuklara, yaşlılara, hastalara ve hamile kadınlara çiğ yumurta verilmesi önerilmez. Bir yumurtayı 60 ° C'nin üzerindeki sıcaklıklarda pişirmek kesinlikle bakterileri öldürecektir.
Mikrodalgada yumurta pişirmek kesinlikle yasaktır. Yumurtaların mikrodalgada ısıtıldığında veya fırından çıkarıldıktan birkaç saniye sonra tekrar tekrar patlayarak yüze ve gözlere zarar verdiği bilinmektedir.