Günde 5 dakika içinde gözlerinizi nasıl sağlıklı ve güzel tutarsınız? |
|
Mcooker: en iyi tarifler Sağlık hakkında
|
|
 Gözler ruha açılan pencerelerdir ve onlara bakmak günlük sağlıklı yaşam rutininizin önemli bir parçasıdır. Bu tür bir bakımın en önemli yolu, kas tonusunu ve kan dolaşımını iyileştiren bir dizi düzenli egzersizdir.
Ve en şaşırtıcı etkileri ise göz çevresinde ve göz kapaklarında kırışıklık oluşumunu engellemesidir. Basit ve etkili tekniklerin sistematik olarak uygulanması, böylesine şaşırtıcı sonuçların elde edilmesine yardımcı olacaktır.
1. Gün boyunca, hareket eden nesneleri takip ederek başınızı çevirmeden gözlerinizi daha sık ısıtmaya çalışın.
2. Bilgisayarda kısa aralarla alternatif uzun süreli çalışma. Dinlenme anlarında, gözlerinizi yukarıdan aşağıya, soldan sağa, öne ve burnun ucuna doğru hareket ettirerek "gerin". Böyle beş dakikalık bir şarj, yorgun bir görsel cihazı rahatlatmak ve onu yeni bir üretim atılımına hazırlamak için yeterlidir.
3. Avuç içlerinizi kuvvetlice ovun ve ardından katlanmış parmaklarınızın ışığın girmesine izin vermemeye dikkat ederek gözlerinizi kapatın. Rahatlayın ve 2-3 dakika bu pozisyonda kalın.
4. Göz kapaklarınızın bir kelebeğin kanatları kadar hafif olduğunu hayal edin. Çok hızlı göz kırpın. Ardından, birkaç saniye boyunca yakın çevrenizdeki bir nesneye odaklanın. Yanıp sönmeyi tekrarlayın. Bu gevşeme tekniği her egzersizin sonunda etkili olacaktır. Etkilerini güçlendirecek ve aşırı stresi ortadan kaldıracaktır.
5. Hayali bir sonsuzluk işaretini gözlerinizle tanımlayın. Ardından eğik olarak sola ve sağa, yukarı ve aşağı hareket ettirin. Ardından saat yönünde ve saat yönünün tersine bir zihinsel daire çizin. Her tür dönüşü 8-10 kez tekrarlayın.
6. Gözlerinizi kapatın ve önceki egzersizdeki tüm adımları tekrarlayın.
7. Şakaklardaki kasları, gözlerin köşelerini kaldırıyormuş gibi sıkın. Bu teknik, etraflarında kaz ayaklarının oluşmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
8. Uzaktaki bir nesneyi seçin ve ona konsantre olun. Ardından burnunuzun ucuna geçin. Uzaktaki konuya tekrar odaklanarak egzersizi bitirin. 10 set yapın.
9. İşaret parmaklarınızı kullanarak gözlerinizin dış köşelerine hafifçe bastırın.
10. Göz kapaklarınızı kapatın ve gözlerinizi kısmaya çalışın. Parmaklarınızı şu şekilde yerleştirin: işaret parmakları dış köşelere, ortadakilere - kaşların orta kısmına ve yüzük parmakları burun köprüsüne yakın.
11. Gözlerinizi açmadan ve önceki egzersizle aynı olan parmaklarınızın baskısına direnmeden kaşlarını çatmaya çalışın.
12. Kapalı gözlerinizin dış köşelerini işaret parmaklarınızla sabitleyin. Bu sırada bakışınızı sağa kaydırın, sağ gözünüzle göz kırpmaya çalışın ve bu hareketi parmaklarınızın baskısıyla dengeleyin. Egzersizi ters yönde kopyalayın. Üç set izleyin.
Bu tür jimnastikleri her gün uygulayın. Bu, herhangi bir görme probleminin ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır. Ve hoş bir bonus olarak, gözünüzde sonsuz gençliğe ulaşmak için etkili bir araç alacaksınız.
Anna
|
