Dünya Gıda Günü: Kurtulmanız Gereken 6 Kötü Yeme Alışkanlığı

16 Ekim Dünya Gıda Günü tüm dünyada her yıl kutlanır, 1945 yılında Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü'nün kurulması ile ilişkilendirilir. Yiyecekler vücudumuza enerji ve vücudun yaşamını, büyümesini ve işlevini desteklemek için protein, temel yağlar, vitaminler ve mineraller gibi besinler sağlar. Dünya Gıda Günü, gıda güvenliği ve sağlıklı beslenme konusunda farkındalık yaratmayı hedefliyor. Birçoğumuz uygun bir diyetin gücünü ve genel olarak sağlığımızı ve zindeliğimizi nasıl etkileyebileceğini hafife alıyoruz. Kötü beslenme ve beslenme alışkanlıkları vücudunuza düşündüğünüzden daha fazla zarar verebilir. Pratik bir doktor ve makrobiyotik beslenme uzmanı olan Shilpa Arora'ya göre, işte hemen kurtulmanız gereken en kötü 6 beslenme alışkanlığı.

1) Çok fazla sıvı kalori yemek

Şekerli meyve sularında ve ambalajlı içeceklerde tüketilen kaloriler soğuk çay, gazlı içecekler ve gazlı içecekler genellikle göz ardı edilir çünkü katılardan değil, sıvılardan gelirler. Dr. Shilpa bunların boş kaloriler olduğunu iddia ediyor. Besin değeri içermezler ve genellikle vücut tarafından yağda depolanırlar.

2. Dev porsiyonlar

Kendi diyet planınızı oluşturdunuz mu? İnce. Ancak iyi bir diyet sürdürmek yeterli değildir; ayrıca porsiyonlarınızı da takip etmeniz gerekir. Sabah yediğiniz müsliyi takdir ettiniz mi? Omletinizi yapmak için kullanılan bir kaşık dolusu bitkisel yağ veya tereyağı? Paketlenmiş bir yemek yerken porsiyon kontrolü çok daha zor hale gelir. Kendinizi hazırlamak ve akıllıca yemek yemek için biraz zaman ayırın. Yemekleriniz için küçük tabaklar kullanmanız da tavsiye edilir. Daha büyük bir tabak, daha az yediğiniz yanılsamasını yaratır. Abartılı porsiyonlar (sağlıklı yiyeceklerle bile) daha fazla kalori ile sonuçlanacaktır. Dikkatli ol.

3. Öğün atlamak

Düzenli olarak öğün atlamak vücudunuzu oruç moduna geçirir. Vücudumuzun enerjiyi korumak için kullandığı bir savunma mekanizmasıdır. Öğün atlamak metabolizmayı ve kilo kaybını yavaşlatır. Ayrıca uzun bir açlıktan sonra şekerli ve yağlı yiyecekler yemenizi sağlar.

4. Olağandışı diyetler

Kilo vermenin kolay bir yolu yok. Bu ancak dengeli bir diyet ve egzersiz kombinasyonu ile sağlanabilir. Tüm bu moda diyetler, sağlıksız ve dengesiz diyetler yoluyla hızlı kilo vermeyi vaat ediyor. Bundan sonra biraz kilo verebilirsiniz, ancak kaybettiğiniz ağırlığın çoğu sudur. Tüm bu diyetler dehidrasyona ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Vücudunuzun enerji için kaloriye ihtiyacı vardır. Kendinizi kaloriden mahrum bırakmak sizi tüketebilir.

Kalori kesmek kilo vermek için önemlidir, ancak dikkatsizlik sorunlara yol açabilir. Bu diyetler aynı zamanda sindirim güçlüğünden kaynaklanan çeşitli mide sorunlarına da neden olur. Bir diğer sorunlu diyet ise mono diyettir. Bu kilo verme planı, yalnızca bir yiyecek veya yiyecek türü (genellikle meyve veya sebze) yemeyi ve başka hiçbir şey yememeyi içerir. Bu, vücudunuzu çeşitli gıdalardan gelen temel besinlerden mahrum bırakabilir.

5. Çok sayıda işlenmiş gıda ve şeker

Shilpa'ya göre, “İşlenmiş gıdalar, çağımızın en büyük zorluklarından biridir.Bu işlenmiş sağlıksız yiyeceklerin çoğu, diyabet, hipertansiyon ve yüksek kolesterol riskini artıran hidrojene yağlar kullanılarak yapılır. Gibi şekeri yüksek yiyecekler kapkek, çörek, kek ve bisküviburada da yer almaktadır. Vücut, çeşitli gıdalardan tükettiğimiz doğal olmayan şekerlerin bolluğunu işleyemez. "

6. Duygusal nöbet

Dikkat edilmesi gereken bir başka kötü yeme alışkanlığı da duygusal nöbettir. İş yerinde kötü bir gün mü geçirdin? Duygusal sıkıntı yaşadınız mı? Yemek yemek, hayatınızdaki tüm ıstıraplardan iyi bir kurtuluş olabilir, ancak kesinlikle sağlıklı beslenmeyle hiçbir ilgisi yoktur. Zihninizin iyi hissetmeniz için yarattığı bir savunma mekanizmasıdır. Ödül olarak kullanılan yiyecekler olumlu duygular yaratabilir, ancak ondan birkaç kilo da ekleyebilir.
Bu Dünya Yemek Günü'nde yeme alışkanlıklarınızı geliştirecek ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye başlayacaksınız.

Kardopolova M. Yu.