|
 Günlük koşuşturma genellikle kadınları çıkmaza sokar. Kocanıza ve bebeğinize iyi bakın, işte hata yapmayın. Böyle bir yaşamın ruhsal bozuklukların, ailelerin yıkımının nedeni olduğu durumlar vardır. Bu nedenle, sizi bu tür "olasılıkları" dışlayan bir teknoloji hakkında bilgilendirmek bizi şaşırttı.
1. Gün için üçten fazla önemli şey planlamayın. Bunun ötesinde performans sergilemek yine de mümkün olmayacak. Ana soruları çözerken, tüm dikkat dağıtıcı unsurları kaldırın: sosyal ağlardaki sayfaları kapatın, telefonda gereksiz sohbeti yarıda kesin. Aksiyona odaklanın.
2. Her gün bir saat sessiz kalın: bu süre için cep telefonunuzu kapatın, e-postanızı kontrol etmeyin, kimseyle iletişim kurmayın. Ailenin ulaşamayacağın konusunda paniğe kapılmaması için onları önceden uyar: bu saat içinde rahatsız olmana gerek yok. Bu zaman aşımı sırasında istediğinizi yapın: okuyun, uyuyun, yürüyün, ancak elinizde telefon olmadan.
3. Alışkanlıklarınızı değiştirin. 20 dakika gereksiz TV izlemek yerine 20 dakika kitap okuyun. Günde 10 sigara yerine - stadyumda koşmak. Hedefinize doğru küçük adımlarla ilerlemek, yeni bir şekilde ayarlamak daha kolay olacaktır. O zaman alışkanlık haline gelecektir. Bakın, televizyon, sigara ve diğer boş şeyler hayattan çıkarılacak.
4. Tersini daha sık yapın. Örneğin, etli salataları seviyorsanız, sıradışı sebze salatalarının tadını çıkarın. Günlük sorunları size ait olmayan yollarla çözün. İşe giden yolun bir kısmını yürüyün. Asansörden sizinkinden birkaç kat önce çıkın ve merdivenleri çıkın.
5. Kendinizi geçmişten ve gelecekten çekin. Uzun süreli veya geçmiş bir çatışmayı, bitmemiş bir ilişkiyi her hatırladığınızda, köklerine geri dönersiniz ve kendinizi depresyona sürüklersiniz. Ve sürekli gelecek için endişeleniyorsanız, nevroz yapma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Burada ve şimdi, bu hayattaki her şeyin en iyisi için olduğuna dair tam bir güven içinde yaşayın.
6. Birini yargılamak ister misiniz? Anlamaya çalışsan iyi olur. Böyle bir anda kendinize şu soruyu sormanızda fayda var: "Bu kişinin hangi niteliklerine sahibim?" Bunu derin bir nefes, nefes verme, gevşeme izler. Sonuç sakinleştiricidir. Bir kişiyle iletişim kurarken sevinç duyuyorsanız, hemen, gecikmeden ona anlatın veya içtenlikle iltifat edin. Sizi nasıl neşeyle dolduracağını görün.
7. Gün için düşük bir mutluluk seviyesi ayarlayın. Olumlu duygular için, her gün kendinize görkemli ve pahalı bir şeyler vermek gerekli değildir. Küçük şeyler yeterlidir, sadece onları fark etmeyi ve takdir etmeyi öğrenmeniz gerekir. Sevdiğiniz her şeyi kutlayın: yakışıklı bir adamın gülümsemesi, ilginç bir film, lezzetli bir çorba, bir kış sabahının güzelliği, yetişkin bir gün, hoş bir aroma, güzel bir cümle.
8. Bu değişiklikler için kendinize 90 gün verin: ne fazla ne eksik. Kendinizi ve hayatınızı en azından biraz değiştirmek için üç ay yeterlidir. Sadece ilk zorluklarda veya rahatsızlıklarda başladığınızdan vazgeçmeyin. Ve başarılı olursanız ödül olarak kendinize hiçbir şey satın almayın. Şevkle hareket edin.
V. G. Deshko
|
