Ricotta, MIX salata ve roka kek ile glutensiz "multivitamin" krep

[Marul yapraklarının karışımları, doğru kilo vermemizin temelini oluşturur. Kalorileri düşüktür ancak tokluk yanılsaması yaratmak için gereken hacme sahiptirler. Marul yapraklarını daha uzun ve derinlemesine çiğneriz, bu da beyne daha az kalori tüketirken tokluk sinyali verir.100 gram MIX salatada sadece 24 kcal var.]

Ricotta, MIX salata ve roka kek ile glutensiz "multivitamin" krep

Kategori: Sağlıklı beslenme

Malzemeler
Havuç ve pancar ile marul salatası	2 avuç (malzemeler: frisse salatası, ıspanak, pancar ve çiğ havuç)
Roka ve elmadan meyve suyu sıkarak elde edilen kek	100 gram roka + 1 elma
Ricotta lor	1 paket / 250 gram (süzme peynir ile değiştirmek mümkündür)
Keten tohumu kepeği	2 yemek kaşığı. l. üstte
Kinoa tanesi	½ fincan ezilmiş tahıllar
Tavuk yumurtası	2 adet
Ev yapımı kesilmiş süt	150-200 ml. (diğer fermente süt ürünleriyle değiştirmek mümkündür)
Tuz, şeker	damak zevki
Ghee tereyağı	krep kızartmak için
Sıvı bal	hizmet için
Çam fıstığı	hizmet için

Pişirme metodu

• Sabahları bir meyve sıkacağıyla yaptığım deneylerden sonra, roka ve elma salatasından hala kek vardı.

• Rokadan doğal meyve suyu (Oursson JM7002 / GA soğuk preslenmiş vidalı meyve sıkacağı) (Yönetici)

• 
• Yani, bu pasta krep haline geldi ... aslında))
• Ve sonra gittik, gözüme çarpan ve fantezimin tepki verdiği her şeyi buzdolabından çıkarmaya başladım)))
• Pastayı, salatası, süzme peyniri, yumurtaları bir kaseye koyun, kinoa, kepek, tuz, şekeri tadın, kütleyi karıştırın.
• Krep almak için yeterince kesilmiş süt ekledim.
• 
• Bir tavayı önceden ısıtın, yağlayın ve her iki taraftan krep pişirin.
• Yağda krep pişirdi, kalori içeriği bakımından bitkisel yağdan bile daha az, ama tadında çok şey kazanıyor.
• 
• 
• 
• Bal ve çam fıstığı ile krep servis edin.
• 
• 

Not

Krepler harika! Ve görünüm VE tat!
Bu krepleri her zaman menüme yazarım.
Ve şimdiden, "çatının üstünde" içlerinde bulunan vitaminler

Herkese afiyet olsun! Sevgi ve özenle pişirin, iyi bir mutfak sabır ister!

Marul yapraklarının karışımları, doğru kilo vermemizin temelini oluşturur. Kalorileri düşüktür ancak tokluk yanılsaması yaratmak için gereken hacme sahiptirler. Marul yapraklarını daha uzun ve derinlemesine çiğneriz, bu da beyne daha az kalori tüketirken tokluk sinyali verir.
100 gram MIX salatada sadece 24 kcal var. Ve 100 gram salata bütün bir kutu!



Eritilmiş tereyağı: 100 gr. tamamlanmış ürün
- yağlar 98.00 gr.
- kalori 885.50 kcal
- en yüksek vitamin ve mikro element içeriği:
E vitamini - 2.20
potasyum - 15
kalsiyum - 15
manganez - 2
bakır - 2.50
sodyum - 7
fosfor - 19
çinko - 100

Karşılaştırma için: YAĞ ANALİZİ
https://mcooker-trm.tomathouse.com/index.php@option=com_smf&topic=449493.0

Ghee (çok pişirici Marta MT-1989) (Yönetici)

[Tatyana]

vay Tatyanane krep !!! Onlara şimdi saldırırdım! ... Peki, Kremlin'in 70 km kuzeyinde nereye uçulur? Şimdi kokuya uçacağım, yüzeceğim, sonunda oraya trenle geleceğim !!!
Yetenek bu demektir! Tarif için teşekkürler! Yaz aylarında köye gideceğim, her zaman çok fazla salata ekiyorlar, gidecek yer yok! Şimdi onunla ne yapacağımı biliyorum !!!

[Leah]

Evet, dümdüz yukarı Dmitrovka ve atla, hiçbir yere dönme

LeahHamura yeşillik ve salata koymak mantıklı, meyve ve sebzeleri de - korkmaya gerek yok, hepsi birlikte çok iyi bir sonuç veriyor
Kendime bir soru soruyorum ve bunu neden daha önce yapmadım
Tabii ki, taze otlardan salata pişirmek daha iyidir - ancak biraz yatarsa, rüzgarlıysa, o zaman güvenle kreplere koyabilirsiniz ve kesmenize bile gerek kalmaz.

Çok ilginç bir kullanım durumu. Ben omnivorum. Bu nedenle, glütensiz veya glütensiz otlar ile herhangi bir krep pişireceğim / yiyeceğim.Ama çocuk salatanın uygun olup olmadığını bile bilmiyor ... Deneyeceğim. Kabak yakında satışa sunulacak ... Oh, iyi yazlar !!!
Not: Ailem Dolgoprudny'de yaşıyor. Ve Dmitrov'da konut satın almadığım için biraz üzgünüm. Ama henüz hepsi kaybolmadı

[Leah]

Ama çocuk salatanın uygun olup olmadığını bile bilmiyor

Leah, neden olmasın? Bu tür yeşillikler normal bir salatada yenirse, krep yaparlar, tadı çok hoş olur. Ve yaprakları nispeten ince doğrarsanız, o zaman uçacaktır. Ve sonra kreplerin içinde çiğ havuç ve pancar var ki bu çok iyi.
Tadı iyileştirmek için parçalar halinde elma veya başka bir şey ekleyebilirsiniz, örneğin nektarin - bu meyveler güçlüdür ve kızartma sırasında parçalanmaz, ancak güzel bir tat katarlar.

Zor bir davamız var Tatiana. Yukarıdakilerin hiçbirini yapamaz. Ve henüz salatayı tatmadı. Yani bence ...

Evet ... zor bir durum
Biraz marul denerseniz, ama yağlı bir sos? Çok sık dolduruyorum, sadece yağla, nötr bir tadı çıkıyor. Evet ve hemen hemen tüm salataları sadece yağla baharatlandırmayı sever miyim - beğendim

Bu yüzden köye "tamamlayıcı yiyecekler" i tanıtmak istiyorum, sonuçta oradaki salata kesinlikle çevre dostu ve nihayet doğa var, havada ...