|
 Bilim adamlarına göre 25 yıl sonra insan vücudu yaşlanmaya başlar. Bazıları için daha hızlı olurken bazıları için daha yavaştır. Bir kişinin biyolojik yaşını çeşitli parametrelerle belirlemek mümkündür. Bu, bağışıklık sisteminin durumu ve metabolik süreçlerin süresi ve fiziksel aktivitedir. Takvimi ve biyolojik yaşı karşılaştırarak, insan sağlığının durumu hakkında sonuca varabiliriz. Biyolojik yaş daha büyükse, yaşlanma süreci hızlanır.
Elbette bu sürecin genetik bileşeni inkar edilemez ama bu sadece bir bileşendir. Pek çok şey başka faktörlere de bağlıdır: yaşam koşulları, çevre koşulları, kötü alışkanlıklar, sağlıklı beslenme ... Elbette yaşlanma sürecini tamamen durdurmak imkansızdır ama en azından yavaşlatmak, gençliğinizi uzatmaya çalışmak belki de denemeye değer. İşte yararlanabileceğiniz bazı ipuçları.
1. Yüzünüzü güneşin zararlı etkilerinden koruyun. Görünüşte basit olan bu yöntem aslında çok etkilidir. Bu şekilde yüzünüzdeki erken kırışıklıkları önleyebilirsiniz. Paranızı pahalı cilt yumuşatma ürünlerine harcamaktansa hafif filtreli koruyucu bir krem satın almak daha kolay değil mi? Üstelik yardımcı olup olmayacakları da bilinmiyor. Ve en sıcak iklimde yaşamıyorsanız, kendinizi övmeyin. Ultraviyole ışınları neredeyse her yerde aynı şekilde çalışır. Ve bulutlu hava onlar için bir engel değil.
2. Gözlerin de korunmaya ihtiyacı vardır. Gözlerini kısmak yeni kırışıklıkların oluşmasına ve eskilerin derinleşmesine yol açar. Güneşli günlerde kaliteli güneş gözlüğü takılmalıdır. Ayrıca sizi kataraktlardan koruyabilirler.
3. Sigara düşmandır. Bunlar hiçbir şekilde sadece kelimeler değildir. Sigara içmek yüzün kuru cildine, erken gri saçlara, kelliğe yol açar. Bu kötü alışkanlığın cilt hücrelerinin kendi kendini iyileştirme süreci ve yara iyileşmesi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Sigara belki de gençliğin en önemli düşmanıdır.
4. Doğru, dengeli, sağlıklı beslenme sağlığınızı ve görünümünüzü büyük ölçüde iyileştirebilir. Daha fazla yemelisin: meyveler, sebzeler, deniz ürünleri, kuruyemişler. Gençliği uzatmanın yollarından birinin daha az kalori tüketmek olduğuna inanılıyor. Ve aşırı şeker, kolesterol ve basit karbonhidrat tüketiminden vazgeçmek daha iyidir. Ve ilerisi. Cildinizi nemlendirmenin en iyi yolu içten dışa nemlendirmektir. Kendinize bir içkiyi inkar etmeyin.
5. Ağırlık dalgalanmalarından kaçınmaya çalışın. Zayıflamave sonra tekrar kilo almak hiçbir işe yaramayacaktır. Bu gergin ve sarkık cilt mi ve bu vücudun insülin duyarlılığını en iyi şekilde etkilemez.
6. Cilt sürekli bakım gerektirir. Şunları içermelidir: temizlik, beslenme, hidrasyon. Tipinize uygun kozmetikler kullanın. Yüzünüzü ovalamayın veya kazımayın. Göz çevresi özel bakım gerektirir. Orada sadece özel kremler kullanmak gerekiyor.
7. Kendinize bir rüyayı inkar etmeyin. İyi ve uzun bir uyku, sadece sırtın biriken yorgunluğunu gidermek için değil, aynı zamanda güzellik için de gereklidir. Şu anda ciltte biyolojik işlemler gerçekleşir, gün içinde güneşin verdiği zararla, stresle mücadele eder ve çok iyi bir ekoloji değildir. Tercihen sırt üstü uyuyun. Vücudun bu konumu sizi yüz derisinin gereksiz yere sıkışmasından ve ek kırışıklıkların oluşmasından kurtaracaktır.
8. Her türlü stresten uzak durmaya çalışın. Herhangi bir insan organı üzerinde olumsuz etkisi vardır.Elbette, modern yaşamdaki stresi ortadan kaldıramazsınız, ancak etkisini sınırlayabilirsiniz. Stresi azaltmak için örneğin yoga dersleri harika olabilir. Ya da sadece bir hobi, en sevdiğiniz iş ne olursa olsun: balık tutmak, avlanmak, örgü örmek, çizim yapmak ... İyi bir dinlenme ve hobiler stresin etkisini azaltmaya yardımcı olacaktır.
9. Vitamin ve mineralleri alın. Özellikle erken ilkbaharda. Yılın bu zamanında, vücudun bunlara özellikle ihtiyacı var. A, C ve E grubu vitaminleri özellikle önemlidir, serbest radikalleri etkisiz hale getirebilir ve hücrelerin aktivitesini destekleyebilirler.
10. Beden eğitimini unutmayın. Minimum stres ile en basit egzersizler bile bir kişinin gençliğini uzatabilir. Nitekim egzersiz sırasında hücreler oksijenle zenginleştirilir. Ve o en iyi antioksidandır.
Strok E.I.
|
