|
 Çekici ve arzu edilir kalmak, daima formda olmak ve sadece hayattan zevk almak için hangi mucize gerçekleştirilmelidir? Beslenme uzmanları ve fitness eğitmenleri, "Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerekiyor" diyor. Ve sağlığınıza özen göstermeyi bıraktığınızda, tabiat ana tarafından size yüklenen ağır bir yük için ve bu aktiviteyi hayatınızı kökten değiştirecek, uyumlu bir hale getirecek ilginç bir araştırmaya dönüştürdüğünüzde gerçek yola çıkmak çok daha kolay olacaktır. gelişmiş kişilik ve sadece mutlu adam!
1. Eğitim.
Bugün herkes fiziksel aktivite ihtiyacını biliyor. Bu tartışılmaz gerçeği doğrulamak mantıklı olmadığından, daha önemli bir konuya değinelim: maksimum zevk alırken spor için nereye ve nasıl girebilirsiniz.
Her şeyden önce herhangi bir faaliyetin sizin için hoş olması gerektiğini kabul edin. Şık spor giyimden etkileniyorsanız, toplumdan çekinmiyor ve her şeye yetkin, net bir yaklaşımı tercih ediyorsunuz, o zaman elbette yeriniz bir spor salonu. Burada özel bir eğitim metodolojisi seçecekler, ziyaretleri sistematik hale getirecekler ve tabii ki sosyalliğiniz, moral ve disiplini korumak için çok önemli olan, sporun beklenen sonuçları getirmeyeceği fitness arkadaşları edinmenize yardımcı olacaktır.
Bazı koşullar nedeniyle, bir gruptaki sınıflar sizin için uygun değilse, kendinizi evde eğitebilirsiniz, bu da çok sayıda avantajı vardır. Bunu bir arkadaşınızla yapın veya bir egzersiz DVD'si koyun.
Ev kadınları için aynı derecede ilginç bir seçenek var, bu tüm ev ödevlerinin fitness derslerine dönüştürülmesidir. Örneğin bir apartman dairesini temizlemeyi ele alalım. Günlük çalışmanız fazla yağ ve kalori atmanın harika bir yoludur. Sürekli hareket halinde olmak: bir şeyler sermek, tozu almak veya zemini temizlemek, kaslarınızı çalışmaya zorlarsınız. Ve neşeli ve ritmik müzik sizi neşelendirecek ve işinizi hızlı ve kolay ve en önemlisi keyifli hale getirecek!
Alışveriş, egzersiz yapmak için de kötü bir bahane değildir. Temiz hava ile birlikte yürüyüş yapmak vücut için çok faydalıdır. Mümkünse asansörü kullanmadan evden çıkın ve rota boyunca hareket hızını sürekli değiştirin. Mesafeyi kısaltmayın, çünkü bu temel egzersiz genel olarak bacakların, kolların, kalçaların ve tüm vücudun kas tonusunu artıracaktır.
Ve en önemlisi, kimsenin olmadığını ve sadece doğru eğitim seçeneğinin olmadığını unutmayın. Yaşam tarzınız zamanla size fitness için uygun bir yer ve zaman söyleyecektir. Sonuç olarak, günlük egzersizleriniz her anlamda hoş ve iyi bir alışkanlık haline gelecektir.
2. Doğru beslenme.
Eski gerçek şöyle der: "Ne yersen osun! "Burada tartışmanın faydası yok. Sonuçta, sindirim organlarının durumu, sağlığımız, ten rengimiz, saç yoğunluğumuz ve hatta vücut yapımızla doğrudan ilgilidir.
Bu nedenle mide ve bağırsakların çalışmasını engelleyen tüm yiyecekler diyetten çıkarılmalı ve katkıda bulunanlar en az iki katına çıkarılmalıdır. Bu hem ürünlerin kendisi hem de pişirilmesi ve yenmesi için geçerlidir. Yani tahıllar, fermente süt ve bifidobakteri içeren ürünler ve ayrıca pişmiş et ve sebzeler sindirim sistemimizin dostlarıdır. Meyveleri ve vitamin güçlerini de unutmuyoruz. Ve hiçbir durumda açlığa başvurmayız! Günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yeriz ve düzenli ve sağlıklı beslenmeye alışkın olan vücut besinleri depolamayacak ve yağ birikimine çevirmeyecektir.Ve bu, fazla kiloların ortadan kalkmasının bir sonucudur.
3. İyi bir ruh hali sağlıklıdır.
İnanılmaz bir şekilde, çevremizdeki dünyaya olumlu bir bakış açısı sağlıklı, sosyal ve neşeli kalmamıza yardımcı olur, bizi amaçladığımız hedefe götürür ve hayallerimizin gerçekleşmesini sağlar. Ve ender üzüntü anlarında, iyi bir şeyi hatırlayın, çevrenizdeki insanlara gülümseyin ve size karşılık verecekler ve dünya yeni sıcak renklerle aydınlanacak.
3 1/2. Sadece doğal meyve suları içiyoruz.
Meyve suları, yararlı özelliklerini baharda kaybeden taze meyvelerin yerine geçer. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren ve vücutlarını önemseyen kızlar, meyve sularını günlük diyetleri kadar dikkatli seçmelidir. Mükemmel bir örnek, erik, ananas, portakal, elma ve greyfurt gibi yağ yakıcılar olarak adlandırılan, meyve karışımları haline getirilen ve düşük kalorili meyvelerin kullanıldığı karışık meyve suları olabilir. Onları basit meyve sularıyla karşılaştırırsak, yeni karışımlarda kalori içeriği% 30 daha düşüktür ve yeterli vitamin değeri ve tadı özgünlüğü vardır. Çok fazla şeker içermezler, bu yüzden her dakika güzelliğinize ve sağlığınıza dikkat ederek içebilirsiniz.
Anna
|
