|
 Genelde uykusuzluğun sadece yetişkinlerin arkadaşı olduğu kabul edilir. Bu arada birçok çocuk aynı problemle karşı karşıya. Huzursuz uykuya herhangi bir şey neden olabilir: stres, gençlik deneyimleri, ilk aşk vb.
Çocuğumun uykuya dalmasına nasıl yardım edebilirim? Çocuğunuz için sadece etkili değil, aynı zamanda güvenli olan çareler nelerdir? Aşağıda bunun hakkında konuşacağız.
Çözüm 1. İlk önce, çocuğunuzu şifalı bitkilerle dinlendirici bir uykuya geri getirmeye çalışın. Akşam yatmadan önce çocuğunuza limon otu yaprakları, papatya veya ıhlamur çiçeğinden yarım bardak ılık çay hazırlayın. Yukarıda sayılan bitkilerin sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi vardır.
Ek olarak, büyük bir artıları var - çok hafifler, bu yüzden çocuğun vücuduna zarar vermeyecekler. Bitmiş bitki çayına birkaç damla limon suyu veya bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz. O zaman çay daha da lezzetli ve sağlıklı hale gelecektir.
Çözüm 2... Rahatlatıcı banyo, çocuğun sakinleşmesine ve daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olur. Yatmadan otuz dakika önce onun için bir banyo hazırlayın. İçindeki suyun ılık olması, ancak sıcak olmaması gerektiğine dikkat etmek önemlidir. Sıcak bir banyodan herhangi bir kişinin kalbi daha hızlı atmaya başlayacak ve kan dolaşımı da hızlanacak ve bu da dinlendirici bir uykuya katkıda bulunma olasılığı düşüktür.
Banyoya aromatik yağlar eklenmelidir - lavanta ve portakal. Böyle güzel kokulu bir banyo gerginliği giderir, sakinleştirir ve ılık hoş su kasları gevşetir. Böyle bir işlemden sonra stresin tetiklediği uykusuzluk, iz bırakmadan hızla geçer.
Çözüm 3... Eski zamanlardan beri, uykusuzluğun tarifi bilinmektedir - yatmadan önce içilen ballı bir bardak süt. Gerçek şu ki, sütün benzersiz bir madde içermesi - triptofan. Triptofan, vücudumuzda serotonine dönüştürülen bir amino asittir.
Serotonin eksikliği ile biz de uyuyup saatlerce dönüp duramayız. Ve bir bardak ılık süte iki çay kaşığı bal eklerseniz, bu "uyku hapını" daha da etkili hale getirmiş olursunuz. Bunun nedeni, balın yutulduğunda insülin üretimini tetiklemesi ve dolayısıyla uykumuzu iyileştirmesidir.
Çözüm 4... Tabii ki, kişi her zaman ilaçların yardımına başvurmak istemez, ancak bazen gereklidir. Örneğin, genç çocuğunuza geceleri bir bardak süt içiremezseniz veya her gün bitki çayı içemezseniz, eczaneden satın alabileceğiniz ürünleri kullanmanız gerekecektir. Uzmanlara inanıyorsanız, altın kök özünün (Rhodiola rosea) yardımıyla çocuğunuzu sinirlilik ve stresten kurtarabilirsiniz.
Çocuğunuz henüz on altı yaşında değilse, ona limon otu tabletleri verebilir veya şerbetçi otu külahlarından alabilirsiniz. Bu ilaçlar aynı zamanda çocuğun sinir sisteminin durumu üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olacak, yatıştıracak ve stresten daha hızlı kurtulmaya imkan verecektir.
Yatmadan önceki son bir saat içinde çocuğunuzun kendini aşırı zorlamamaya, açık hava oyunları oynamamaya ve güçlü duygular yaşamamaya çalıştığından emin olmanız da önemlidir.
Çocuğun yatmadan önce okumasını engellemeye çalışın, TV izlemedimbilgisayar oynamadı. Sakinleşmesi ve uyuması için biraz zaman ayırmasına izin verin.
Frolova I.V.
Şimdi okuyorum
Tüm tarifler
|
