|
 Japonlar en sağlıklı ülkelerden biridir. Ve hepsi bu asırlık ülkede sağlıklı beslenmeye özel bir yer verildiği için. Burada geliştirilen Japon Diyet Programı, dengeli ve sağlıklı beslenmeyi sürdürmenin organik ve akıllı bir yoludur. Geleneksel olarak, Japon diyeti kolesterol, yağ ve kalori bakımından minimumdur ve lif bakımından yüksektir.
Japon diyetinin faydaları ve başarısı 8 sırrında yatmaktadır.
Yani, Japon diyeti için 8 sır ve başarı yöntemi:
Pirinç
Haftada kaç kez tüketiyorsun pirinç? Japonlar bu yemeği her gün masaya koyarlar. Pirinç, karbonhidrat ve protein açısından zengindir ve Japon diyetinin temelini oluşturur.
Balık
Japon diyetinde ikinci önde gelen yer balık yemekleri. 12 ay boyunca, Yükselen Güneş Ülkesinin her sakini yaklaşık 70 kg balık tüketir. Ve bu, dünyadaki diğer ülkelerle karşılaştırıldığında ortalamanın neredeyse üç katı. Yağlı çeşitler başta olmak üzere balık tüketmek hastalık riskini azaltır ve canlılığı artırır.
Soya
Japonlar, diğer milletlerden on kat daha fazla soya fasulyesi yer. Bu ürün minimum miktarda kalori, yağ içerir ve ayrıca protein bakımından zengindir.
Seçim
Araştırmalar, diğer Batı ülkelerinin diyetinden farklı olarak, bir Japon kişinin haftalık diyetinin yaklaşık yüz farklı yiyecek içerdiğini doğruladı. Bu çeşitlilik, diyeti dengeli hale getirir ve Japon vücuduna gerekli tüm besinleri sağlar. Ve elbette bu, ulusun sağlığını ve Japonların mükemmel fiziksel şeklini etkiler. Japonlar, ürünlerin kalitesine ve tazeliğine büyük önem veriyor. Ürünün nasıl ve neye benzediği de önemlidir.
Porsiyon miktarı
Japon diyetinde yaygın olan küçük porsiyonlar hem fiziksel hem de maddi olarak faydalıdır. Tabaktaki yiyecek miktarı yalnızca gereksiz finansal maliyetlerden tasarruf etmekle kalmaz, aynı zamanda en önemlisi besinlerin sindirimini ve emilimini iyileştirmenize olanak tanır. Her lokmanın tadını çıkarıyormuş gibi yiyecekleri dikkatli ve yavaş çiğneyen Japonlar, yemekten gerçek bir zevk alırlar. Böyle bir yemek sırasında, sindirim sistemi normal modunda çalışır, böylece yiyecek daha iyi sindirilir ve emilir.
Kahvaltı
Sabah yemeği günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı vücuda enerji sağlar ve daha fazla açlığı önler. Standart bir Japon kahvaltısında yeşil çay, buharda pişirilmiş pirinç veya yeşil soğan ve bir dilim omlet bulunur. Somon.
Doğru hazırlık
Japon yemek programı, pişirilmiş, genellikle buharda pişirilmiş veya haşlanmış yemekleri içerir. Yiyecek hazırlama konusundaki bu yaklaşım, vücudun yaşlanmasını önleyen çok daha fazla besin ve antioksidan tutmaya yardımcı olur.
Tatlılardan zevk almak
Japonlar tatlı yeme zevkini asla inkar etmezler. Gerçekten seviyorlar çikolata, kekler, dondurma ve bisküviler. Ancak aradaki fark, tatlıları genel zevkin bir parçası olarak görmeleri ve aşırı yemekle aşırıya kaçmamalarıdır.
Japonlarda çocukluktan beri beslenmeye doğru yaklaşım oluşturulmuştur. Sonuçta, vücudun sağlığının ve uzun ömürlülüğünün bileşenlerinden biri olan sağlıklı ve dengeli bir diyettir.
Larus M.
|
