|
 Kilo verme hayalleri uzun süredir ön planda belirdiyse ve diyetler istenen etkiyi sağlamıyorsa, aşırı kiloya karşı tutumunuzu kökten değiştirmenin zamanı gelmiştir. İngiliz uzmanlardan etkili tavsiyeler, sadece ince bir vücuda sahip olmanıza değil, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
Yani, 5 ipucukilo vermenize yardımcı olur
Sağlıklı beslenme
Günlük iyi beslenmenin başarılı kilo vermenin temeli olduğu kanıtlanmıştır. Diyetinizi kısıtlamak veya yiyecekleri tamamen görmezden gelmek metabolizmanızı yavaşlatır. Yiyecek, vücudun enerji yakıtıdır. Açlık hissi nedeniyle vücut, enerji rezervlerini harcamak yerine yapay olarak tutmaya başlar. Bu doğal olarak yağ alımına ve kilo alımına yol açar. Dengeli beslenme vücuda gerekli besinleri sağlar.
Egzersizler
Fiziksel aktivite kilo vermek için en iyi sonuçtur. Diyetinizi besin değeri açısından izleyebilirsiniz, ancak kalori yakmak için egzersiz yapmak gerekir. Egzersiz metabolizma hızını, esnekliği ve vücut dayanıklılığını artırır. Artı, egzersiz bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Doğru vücut bölgesi için doğru egzersizleri yapmak, kollar ve kalçalar, karın ve uyluklar gibi sorunlu bölgelerde hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir.
Motivasyon
Egzersiz yapmaya başlamak ve sağlıklı bir diyet uygulamak için motivasyon önemlidir. Sağlıksız olsa bile lezzetli yiyeceklerden vazgeçemez veya kendinizi egzersiz yapmaya zorlayamazsınız. Motivasyona ihtiyaç var. Ve başarılı kilo kaybı için mükemmel bir motivasyon görevi gören zayıf olma arzusudur. Sonuçta, bir teşvik, harekete geçme ve sonunda istediğinizi elde etme arzusu yaratır. Etrafınıza bakın, belki de kıskanılacak ince bir bele sahip bir arkadaşınız ve bu nedenle birçok hayran motive edici olacaktır. Ya da yeni bir iş, evlilik ya da sadece özel bir gün, çünkü sonunda figürünüzle ilgilenmeye değer.
Stres
Stresin sadece kilo vermenin etkinliğini azaltmakla kalmayıp aynı zamanda zihni de olumsuz etkilediği kanıtlanmıştır. Stresli bir durumun etkisi altında, kişi bilinçsizce gerçekten ihtiyaç duyduğundan çok daha fazlasını yiyor. Bu özellikle doğrudur tatlılar... Sonuçta, stresten sonra mutluluk hormonlarını "uyandırabilen" ve kaygı seviyesini azaltan onlardır. Bu nedenle, zayıf bir figür ve iç huzuru sürdürmek için stresi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek ve aynı zamanda mutluluk hormonlarını başka yollarla, örneğin yoga gibi salma yöntemlerinde ustalaşmaya çalışmak önemlidir.
Uyku
Kilo vermede uyku çok önemlidir. Vücudun iyileşmeye ve dinlenmeye ihtiyacı vardır ve uygun uyku ona bu fırsatı verir. Ne kadar derin uyursanız, onun peşinde o kadar enerjik ve aktif olursunuz. Uzun çalışma saatleri, stres ve problemler çok fazla zaman ve enerji gerektirir ve uyku için neredeyse hiçbir şey kalmaz. Uyku, iştahı uyaran hormonları düzenler. Uyku yoksunluğu, vücudunuzun her zaman yiyecek istemesini tetikler. Sonuç olarak, bu kontrolsüz bir açlık hissine ve kilo alımına yol açar.
Bu ipuçları, istediğiniz hedefe ulaşmak için güvenilir bir kılavuzdur. Sadece vücudun sağlıklı ve güçlü kalmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu da geliştirirler.
M. Larus
|
